Bazální metabolismus

8. 6. 2004
Bazální metabolismus
Všichni potřebujeme pro naše fungování energii prakticky nepřetržitě. Pokud se nehýbeme nikterak „navíc“ běží takzvaný bazální metabolismus (dále BM), který zahrnuje dýchání, trávení a jiné nezbytně důležité životní fuknce a i ten je účinným motorkem pro spalování našich tukových zásob.

Pokud nejíme víc, než je úroveň BM, a velmi často tomu tak je, neboť BM je přímo úměrná naší genetické výbavě, věku a poměru svalstva vůči tuku, převládá náš energetický příjem nad výdejem. Čím jsme mladší, čím více je v naší rodině od přírody štíhlých lidí a čím více máme v těle svalů, tím je bazální metabolismus rychlejší a my hubneme kudy chodíme, sedíme, bavíme se a jíme. Stárnutí ani rodinnou genetickou výbavu musíme odsunout do kategorie „toto nemůžeme ovlivnit“. Poměr svalů ve vztahu k tuku však zcela nepochybně změnit můžeme, zvlášt pokud jsme zdraví.

Pokud nás sužuje nějaká závažná choroba, která nám v cvičení brání, pak je to snad jinak, ale i v tomto případě, bychom se po konzultaci s lékařem měli porozhléhnout, zda by se i pro nás něco nenašlo. Může jít třeba i o nenáročnou turistiku, plavání nebo jízdu na kole, které jsou často zařazovány mezi zdraví naprosto neškodné sporty. Při takových spotech se však tolik nehubne a přemíra svalstva se také neutvoří, můžete namítnout. Samozřejmě máte tak trochu pravdu – o tom jak je to s intenzitou a zařazením těchto sportů se můžete dočíst v jiném čllánku - Přehled systémů hrazení energie.

Nicméně v tom jak pracuje náš MB hraje také výraznou roli psychika. Je dokázáno, že pokud náš organismus žije pod vlivem stresu, strachu a nepříjemných emocí, reaguje vylučováním hormonu kortizolu, který má mimo jiné vliv na ukládání tuků, zejména v oblasti břicha a cévního systému. Pokud jen tak pasivně čekáme na nepříjemné události a máme pocit, že neexistuje řešení naší svízele, zkusme naší nešťastnou setrvačnost něčím zaskočit. Procházka, posezení s milými přáteli, pozitivní myšlenky a plánování příjemných aktivit patří mezi účinné vypnutí, které bludný kruh stresového koloběhu spolehlivě dříve nebo pozdějí přeruší. Jenom musíme chtít, a i v těch nejkrušnějších chvílích života spoléhat na dočasnost okolností a aktivně se sami snažit pokračovat i přes jejich roli v našem životě v činnostech, které nám energii k jejich překonání dodávají.

zdroj: www.cviceni.org

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Fitness, tenisové kurty či vstupenka na zajímavé sportovní utkání jsou pro vás a váš protějšek tipem, kterého nebudete litovat. Dejte si však pozor, neboť včera se Venuše dostala do…

Nejčtenější články

Články odjinud