Boj s jarní únavou - tipy a rady

Boj s jarní únavou - tipy a rady
Příčinou únavy je bezesporu dlouhodobá absence přirozeného tepla a slunce. Na jaře třeba se postavit čelem čtyřem soupeřům: špatné náladě, nedostatku slunce, nedostatku vitaminů a vyčerpanosti. Sluníčko víc svítí, jíme méně tučného jídla, přesto se cítíme unavení? Může za to jarní únava.

Pojem jarní únava nenajdete v žádných lékařských diagnózách, přesto se s ním doktoři ve svých ordinacích setkávají. Vžil se pro označení celkového rozpoložení, ve kterém se spousta lidí na počátku jara nachází. Je to pocit fyzické i psychické únavy až vyčerpání.

Rady pro zlepšení vašeho pocitu:

1. Nastartujte látkovou výměnu! Pomůže vám zázvor. Uvařte půl litru vody, dejte do něj vylouhovat tři plátky zázvoru. Ochuťte citronem a medem.

2. Omezte maso, sýr, cukr, alkohol a bílou mouku. Nahraďte je zeleninou, ovocem a celozrnnými výrobky.

3. Krevní oběh probudíte i bez ambiciózního sportovního programu. Vyvezte kolo z garáže, promažte řetěz a dojeďte na nákup, pro děti do školy nebo se projeďte jen tak po parku.

4. Probuďte serotonin, hormon dobré nálady. Nejlepší je jít na vzduch. A co ještě pomáhá? Vyházejte tmavé zimní oblečení ze skříně! Světlé barvy oblečení vás potěší!

5. Probuďte svou pleť. Ta je po zimě suchá a unavená. Nejrychlejší řešení je rozpustit ve vaně čtvrt kila mořské soli – a máte thalassoterapii ve vlastní koupelně!

6. Sauna není určena jen pro zimní měsíce. Je ideální i na jaře, při každodenním střídání teplot. To se natrénuje nejlépe právě v sauně. Posílený imunitní systém vám poděkuje při jarním nachlazení.

Boj s únavou

K osvěžení unaveného těla i mysli poslouží ovocné čaje, lze doporučit například čaj šípkový, nebo šípek kombinovaný s ibiškem, čaj zelený nebo čaj maté. Pro mnohé z nás je ovocný čaj příliš malý kalibr, pak nastupuje kofein nebo guarana. Proti únavě působí i leuzea (maralí kořen) a vitaminům podobná látka koenzym Q 10. Ženšen je označován za "životabudič".

Vyvážená strava, slunce a pohyb jako lék

Pro milovníky zázraků je tu jedna špatná zpráva: zdravá a vyvážená strava a pohyb jsou klíčem také k jarní únavě. Pocit nedostatečné výkonnosti po zimě může vyplývat ze špatné stravy, přecpávání se, nedostatku ovoce a zeleniny, nadměrné konzumace těžkých jídel, časté konzumace masa a plácání různých druhů jídel do sebe. Lidé také mají často málo pohybu.

Existují dvě hlavní zásady, které by měl člověk dodržovat, chce-li jíst zdravě: • jíst často a pravidelně • jíst pestrou a plnohodnotnou stravu, aby mělo tělo dostatek vlákniny, vitaminů, minerálů a dalších nezbytných látek

ČTĚTE TAKÉ:
Jak pročistit organismus po zimě + recept na Zelený nápoj plný jarní síly

Hledáte vhodná sportoviště, holdujete pohybu? Navštivte také kdesportovat.cz a ocviceni.cz.


Nechcete hubnout sami? Navštivte náš FITweb.cz!

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Pokud máte nějaké to kilo navíc, tak se dejte do cvičení. Není to pro vás ideální koníček, ale nutnost. Uvidíte, že se vám bude tato aktivita líbit, protože si nakonec zpevníte všechny…

Nejčtenější články

Doporučujeme