Kdo v průběhu tohoto roku Dietu kupoval a četl nebo nás sledoval na sociálních sítích, už vás určitě zaregistroval. Ale pro všechny ostatní čtenáře – proč jste se do projektu přihlásily, co vás k tomu motivovalo?
Nicole: Já si myslím, že mluvím za všechny z nás, když řeknu, že nás už asi nebavilo točit se věčně v kruhu diet, přibírání a hubnutí. Všechny jsme tak nějak byly nespokojené samy se sebou a už nás to nebavilo, proto jsme se přihlásily a chtěly s tím konečně něco udělat.
Kdybyste se teď podívaly úplně na začátek, co jste dělaly špatně? Co už teď víte, že v životě takhle dělat nebudete?
Maruška: U mě musela nastat úplně radikální změna. Já jsem se točila v tom, že jsem měla opravdu hodně kilo, a když se mi podařilo zhubnout třeba 10 kg, tak jsem byla šťastná a pak se zas vrátila k některým zlozvykům. Nastal jojo efekt, takže to byl pořád takový začarovaný kruh.
Nicole: Já už se nechci zapomenout hýbat a najet do takového toho kola: 3 měsíce hubnout a sportovat, pak z toho zas vypadnout a pořád dokola. Když chce člověk opravdu změnu, tak do toho musí jít napořád a tím, že tenhle projekt byl na dlouho (už je to nějakých 9 měsíců), tak to pomohlo.
Jak vypadá listopadové číslo časopisu Dieta? Podívejte se na video:
Když jsme vás při castingu vybírali, tak jsme samozřejmě věděli, že do projektu potřebujeme někoho, kdo s námi vydrží po celý rok. A vy jste to opravdu dokázaly! Navíc pořád pokračujete a je to s každým dalším měsícem, kdy se nevidíme, obrovsky znát. Co vám dala spolupráce s výživovými poradci z The 1:1 Diet by Cambridge Weightplan, kteří se o vás po celou dobu starali?
Táňa: Rozhodně pravidelný režim. Ta kontrola pro mě byla asi nejvíc a opravdu, když jsem si nevěřila nebo nevěděla s něčím rady, tak nebyl problém kdykoli zavolat, napsat ráno nebo večer, vždycky nám poradili a vždycky to mělo nějaký výsledek.
Nicole: Myslím, že výživové poradce ještě dlouho mít budeme, dává nám to smysl.
Maruška měla poradkyni Hanku Kinštovou, Táňa a Nicole měly společného poradce Lukáše Vránu. Jak byste Lukáše charakterizovaly?
Táňa: Blázen je to! (smích)
Nicole: Skvělý člověk a hlavně je hrozně (aspoň za mě) upřímný. Vždycky řekne vše tak, jak to je. Všechno jednoduše vysvětlí a přizpůsobí vám na míru. Chápe, že každý máme jiný životní styl. Když člověk řekne, že měl těžký víkend, třeba jako já rozlučku se svobodou před svatbou, odpoví: OK, nic se neděje, jsme lidi a teď do toho prostě trochu víc šlápneš. Nemusela jsem se pořád stresovat a bát se, věděla jsem, že to spolu zvládneme. V tomhle nám dvěma Lukáš hodně pomohl a věřím, že Marušce zase Hanka.
Maruška: Přesně tak.
Vzpomínám si, jak jste na začátku měly z těch informací o jídle obrovskou hlavu. Jak jste na tom teď?
Nicole: Lukáš to umí přizpůsobit publiku, pro nás to hodně zjednodušil, já jsem mu tenkrát snad donesla i všechny svoje vitaminy, které jsem brala, a ptala se, jestli to můžu kombinovat.
Táňa: Pro mě bylo ještě super, jak je tahle dieta jednoduchá. Máte přesně dané, co jíst. Jsou tam jednotlivé kroky, po kterých postupujete, a pomalu jsem se tak dopracovala ke svému ideálnímu jídelníčku.
Takže teď už si dokážete představit, že kdybychom program zítra úplně stopli, budete vědět, co jíst?
Táňa: Já si myslím, že teď už ano.
S výživovými poradci jste se staraly o jídlo, ale důležitý je i pohyb, jaké aktivity jste zařadily?
Maruška: Právě tím, že jsem zhubla hodně kilo, tak jsem sport zapojovala postupně. Ze začátku jsem byla hodně unavená, ale později jsem se naopak u sportu vždycky odreagovala a pročistila hlavu. Začala jsem běhat, navštěvovala jsem centrum s přístroji na lymfatický systém, protože jsem byla hodně zavodněná, a postupem času jsem přidala i fitko. Domluvila jsem si i trenéra, abych to teda měla pod kontrolou všechno. Chodila jsem cvičit pravidelně tři měsíce a teď to kombinuji všechno dohromady, když je čas. Dřív ke mně sport až tak nepatřil, ale teď už je to mnohem lepší, ba naopak cítím, že ho potřebuju.
Táňa: Já jsem se dala na tři měsíce extrémního sportu. Tohle není úplně pro každého, kdo drží dietu, ale já jsem si dala takový tříměsíční program, kdy jsem chodila od pondělí do pátku do posilovny a do toho jsem ještě několikrát týdně běhala. Podařilo se mi postavu udržet pevnou přes to všechno, co jsem zhubla. Mně osobně tahle cesta, tak trošku extrémem, vyhovovala.
Nicole: Za mě to byly moje oblíbené HIIT workouty. Nebaví mě večer chodit do posilky a mám výhodu home office, takže když mám obědovou pauzu, zacvičím si HIIT nebo nějaké kardio. Mám ráda i jógu, třeba na 20 minut na protažení. A po jednom z workshopů Buď fit s Dietou mě začalo bavit i běhání, manželskému páru trenérů (Running2, Soňa a Michal, pozn. red.) se povedlo mě pro to úplně nadchnout. Jinak s manželem občas chodíme do sauny a posilky, na kola, různě sporty střídáme.
Martina Machová
8. října 2022
Teď, když to říkáte takhle všechno dohromady, tak pro někoho, kdo třeba zatím ještě nic nedělá, to musí znít jako velké množství věcí: jídelníček, strašně moc pohybových aktivit. Jak jste to skloubily s osobním životem?
Nicole: Za mě dobrý. Ale já mám tu výhodu home office. Díky tomu, jak byla dieta jednoduchá, příprava a snědení oběda mi zabraly pár minut, jsem si před tím mohla v klidu půl hodinky zacvičit. Pamatuju si, že když jsem měla dřív velkou nadváhu a zhubla poprvé hodně kil, tak jsem zvládla tak desetiminutové cvičení, udělala jsem sotva pár dřepů. Maruška třeba teď začínala s daleko více kily než já, ale člověk musí prostě začít.
Maruška: Ano, je zvláštní, že když jsem měla ta kila navíc, tak jsem si říkala, jak jsem strašně unavená, nemám vůbec na nic čas, maximálně si teda něco uvařit… ale potom, když jsem zhubla, začala jsem sportovat a najednou mi přišlo, že toho času mám naopak hodně. Že stíhám spoustu věcí, kolo běhání, fitko, všechno to šlo skloubit dohromady.
Táňa: Já mám čtyřletého syna, takže řeším rodinu, dítě, práci a školu, všechny koníčky, cvičení. Bylo to náročné. Ale když si člověk ten program nebo den fakt nastaví, tak jede sice od rána až do večera, ale ten sport se tam dá zařadit tak, aby to neomezovalo ani mě, ani rodinu. A rodina mi navíc vyšla vstříc.
Měly jste tedy vůbec za celou tu dobu nějakou krizovku, kdy jste měly chuť se na to vykašlat?
Nicole: Když opakujete dlouhou dobu stejná jídla, to je vždycky taková krize, že to člověk nemůže třeba měsíc ani vidět. Začne ochutnávat jiné věci a pak se k tomu zase vrátí zpátky. Snažily jsme se to co nejvíc střídat.
Maruška: Krizi, že bych to vyloženě chtěla vzdát, jsem rozhodně neměla.
Táňa: Já myslím, že s dietou jsem problém neměla, ale třeba teď v létě jsem bojovala s psychikou. Zemřel mi tatínek a do toho jsem pak měla v srpnu covid, bylo to náročnější a nějaké to kilo jsem i přibrala. Ale to bylo nic, za dalších 14 dní nebo 3 týdny to bylo dole a člověk se z toho nesmí stresovat. Musí to vzít, jak to je, ale ne že se na zdravý životní styl vykašle na půl roku.
Zažily jste nějakou zášť nebo pošťuchování od vašeho okolí nebo vás všichni podporovali?
Nicole: Naopak bych řekla, že nás všichni podporovali. Viděli tu změnu, kdy nevypadáte líp jen fyzicky, ale celkově se rozzáříte nebo se cítíte líp v oblečení. Moje okolí mě určitě podporovalo, jak v práci, tak doma.
Maruška i Táňa: Mě taky.
Táňa: Dokonce mi někdo říkal, že mě viděli v časopisu a mysleli, že to bylo nahrané, upravené. Naživo pak říkali: Ty jsi fakt hubená!
Motivovaly jste někoho ze svého okolí k tomu, aby se taky pustil do změny životního stylu?
Maruška: U nás v práci je trochu problém se stravováním, co se týká časových pauz, ale spousta holek se mě chodila ptát. Řekla bych, že se spousta lidí z práce začala o projekt zajímat. Nevím, jestli se do programů The 1:1 Diet nakonec zapojili, ale viděli tu motivaci ve mně, protože ten rozdíl je opravdu značný.
Nicole: Partnera rozčilovalo, když jsem se začala dostávat hodně do fyzičky a začal hned taky cvičit. Říkal, že vedle mě nemůže vypadat jak pupkáč. (smích) A hlavně my tady s holkami jsme se po celou dobu podporovaly, každý i malinkatý úspěch jsme si sdílely přes zprávy.
Když jsem vám nedávno volala a ptala se, jestli vás můžeme vyfotit na obálku časopisu Dieta, přestože běžně fotíme jen celebrity, tak jste mi každá s úplně ledovým klidem odpověděla: Jasně, klidně. Co vám pak běželo hlavou, když jste zavěsily?
Nicole: K čemu jsem se to upsala?! (smích) A asi trošku nervozita, ale spíš z nadšení. Člověk to nezažije každý den. Když se nepohybujete mezi celebritami, ani sama nejste, tak se těšíte, že budete mít vizážisty, budete hezky oblečená a že to bude prostě fajn. Najednou se uvidíte někde na titulce a je to takový zvláštní pocit, ale spíš v dobrém.
Táňa: Byla jsem překvapená, takže automaticky jsem řekla „jasně“. Pak jsem si uvědomila: ale já teď jedu na dovolenou! To se vůbec nehodí. (smích)
Marie: Když jsem odjížděla z prvního focení, když jsme vlastně začínaly, tak jsem odjížděla málem s brekem. Byla jsem z toho nešťastná. (Šlo o focení před nástupem do hubnoucího programu, pozn. red.) A teď, když jsi volala, tak jsem si říkala: Wow! To je pocta. Teď to budu dělat s radostí a opravdu si toho vážím. Hlavně věřím, že teď už budeme mít radost i z těch fotek, protože přece jenom v lednu tam ještě nebyla vidina toho, co bude dál, zatímco teď už to úplně přesně víme.
Martina Machová
28. července 2022
A já věřím, že i čtenáře a čtenářky to osloví, protože jsme vás vybrali právě z jejich řad. Po dlouhé době, kdy byly na obálkách samé známé osobnosti. Takže se na to taky strašně těším. A jak jste se na focení připravovaly, jestli vůbec nějak?
Nicole: Já byla zrovna týden na líbánkách, takže když jsi volala, tak jsem měla Coronu (mexické pivo, pozn. red.) u pusy. (smích) Tak si říkám: super, to až se vrátím, tak nebudu snad týden jíst. Ale Lukáš už mi sestavil jídelníček na míru. Je to těžké spíš na psychiku, uvědomit si to a vrátit se, ale jinak žádná příprava, prostě zase zpátky do režimu, no.
Maruška: Já pořád pokračuju, takže já se držím pořád stejných kolejí, u mě žádná změna nebyla. Ani žádná příprava, na to se nedá připravit.
Táňa: Příprava na focení, no... leda kdyby to bylo o měsíc dřív. To jsem byla ještě v lepší fyzičce, než jsem teď. (smích)
Řekly jste někomu o tom, že budete na obálce?
Táňa: Rodině.
Nicole: Kamarádce a manželovi.
Když někoho na obálku fotíme, tak má jedinečnou možnost vzkázat něco všem našim čtenářům a čtenářkám, co jim vzkážete?
Nicole: Jděte do toho, a čím dřív, tím líp! Nebojte se toho, protože změnit životní styl je prostě to nejlepší, co jsem mohla udělat.
Maruška: Vyzkoušela jsem toho opravdu hodně a říkala jsem si, že tohle je v podstatě moje poslední šance a opravdu to vyšlo. Funguje to a jsem za to strašně ráda, takže, kdo má nějaké problémy, s postavou nebo hubnutím, tak ať do toho jde. Protože teď si ten život užívám úplně jinak. Každý mi říkal, že jsem veselejší a úplně vyzařuju štěstí a fakt se tak cítím.
Táňa: Jako matka můžu říct, že mám víc energie a že si konečně potom, co jsem zhubla, váhu držím. A vyloženě si ten život s malým užívám, protože předtím člověk sice dělal všechno, ale byl pořád unavený. Ano, je to dlouhá cesta. Pro mě to nebylo jen těchto 10 měsíců, předtím jsem se už snažila dát se dohromady i psychicky. Ale je potřeba se překonat a počítat i s tím, že je to prostě na delší dobu, než se člověk prostě dostane tam, kam chce.
Do projektu jste šly s nějakým konkrétním cílem a mě by zajímalo, jestli se vám splnil, nebo jestli jste ho třeba ještě překročily, dostaly se dál, než jste na začátku čekaly?
Nicole: Mně chybí ještě tři kilíčka do konce, ale jsem ráda, protože si to dokážu udržet. A teď těch posledních pár kilo je hodně těžkých, když do toho totiž zapojíte hodně sportu a ještě silové cvičení, tak už je to prostě svalovka, ale věřím, že se tam dostanu. Myslím, že do Vánoc nejpozději.
S Lukášem ale sledujete i poměr tuku a svalů, tam to tedy všechno vypadá dobře?
Nicole: Jasně, právě proto nejsem vůbec ve stresu. Člověk je spokojený i proto, že vidí, že mu to nikde „neplandá“. (smích) A 3 kg nejsou hodně, takže zatím to mám takhle a pak půjdu třeba ještě dál.
Maruška: Já jsem chtěla původně dostat dolů 35 kg, anebo až se prostě budu cítit dobře a líbit sama sobě, což si myslím, že teď už je. Ale pořád ještě je na čem pracovat, takže jedu dál a hlavně se držím toho, že jde o změnu životního stylu. Není to, že teď držím dietu a pak najednou skončím.
Táňa: Já jsem si svůj cíl splnila. Chtěla jsem se dostat na hmotnost 75 kg a díky tomu, že jsem pak opravdu cvičila, tak jsem k tomu navíc získala fyzičku. A je to neuvěřitelně úžasné, nečekala bych to, jsem spokojená!
Jaký máte v životě další cíl, ať už se týká kariéry, rodiny, čehokֻoli..., na čem teď chcete nejvíc makat?
Táňa: Makám teď na sobě celkově, abych všechno zvládala v pohodě. Mám malého syna, takže cílem je strávit s ním co nejvíce času, ale taky s rodinou, babičkami, dědečky atd. Užívat si ten život, jak přítomnost, tak budoucnost.
Nicole: A já to nechci zakřiknout. V práci dobrý, ta mě baví. Mám celkově to, co jsem chtěla. Chtěla bych určitě dál cestovat a zbytek nechci zakřiknout, takže to si nechám pro sebe.
Maruška: Já mám teď za cíl víceméně už jen dítě, to je teď jediné, na co bych se chtěla zaměřit. Nechávám tomu volný průběh, ale myslím si, že teď už by to mohlo jít snáz. Jinak práce a takové věci, to je vše v pohodě, takže to neřeším.
Martina Machová
15. října 2022
Výsledky projektu Buď fit s Dietou
Marie Jantošová
–30 kg
Rozhovor s poradkyní Hanou Kinštovou
Jakou otázku jako výživová poradkyně dostáváte nejčastěji?
Jak to bude potom, až zhubnu? Co budu dělat pak?
Jaká informace vaše klienty vždycky potěší?
Že v tom nejsou sami, a že jim jako „přítel na telefonu“ pomůžeme vždycky, když to budou potřebovat.
Jaký výživový mýtus opravdu nesnášíte?
Když klient přijde a prohlásí – má to jojo efekt. Ten ale existuje u všeho, pokud změnu nevezmeme vážně. Každé hubnutí začíná v hlavě a člověk se nesmí vrátit k tomu, co dělal před tím, než pomoc vyhledal.
Co platí na klienty, kteří se vymlouvají?
Většinou říkám: „Pokud jste spokojeni sami se sebou a takhle vám to vyhovuje, tak dobře, ale pak nechápu, proč jste za námi přišli.“ Někdy už člověk musí zkrátka trochu přitvrdit.
Jaká byla spolupráce s Maruškou?
Maruška je naprostý suverén, od začátku věděla, co chce, kam chce dojít a dělala pro to naprosté maximum. Byla bych ráda, kdyby bylo víc takových zodpovědných klientů. Z proměny jsem nadšená a ukazuji ji dalším klientům jako příklad zodpovědnosti a kázně.
Jaké slovo podle vás Marušku nejlépe charakterizuje?
Cílevědomá.
Nicole Gusarenko
–7 kg
Taťána Cikánková
–16 kg
Rozhovor s poradcem Lukášem Vránou
Jakou otázku jako výživový poradce dostáváte nejčastěji?
Jestli se opravdu dá třeba zhubnout.
Jaká informace vaše klienty vždycky potěší?
Zaručeně výsledek měření, pokud je úspěšné a je tam nějaký úbytek.
Jaký výživový mýtus opravdu nesnášíte?
Stejně jako Hanka stále omílaný jojo efekt, ale i mýty o rychlosti hubnutí nebo odmítavé názory na nízkosacharidové stravování.
Jak dlouho tedy trvá průměrné hubnutí?
Ta první fáze, tedy samotné hubnutí, většinou tak tři až čtyři měsíce. Pak je ještě potřeba nějaký čas na stabilizaci a samozřejmě na udržení hmotnosti.
Co platí na klienty, kteří se vymlouvají?
Pravidelné kontroly. Pokud se nedaří, je třeba klienty vidět častěji, třeba po týdnu, a spolu s tím samozřejmě i motivovat a podporovat.
Jaká byla spolupráce s Nicole a Táňou?
Holky mě naučily, že se lidi opravdu můžou změnit. Obě úplně překopaly svůj životní styl a začaly třeba dost sportovat. Programem prošly úplně skvěle, následovaly pokyny a výsledky tam jsou, takže za mě super!
Jaké slovo podle vás Nicole a Táňu nejvíc charakterizuje?
Táňa je bojovnice a Nicole... (Nicole zpovzdálí šeptá: „Blázen“). No ty jsi blázen, ale taky taková fancy. Ty jsi vždycky došla a sluchátka, styl... takže prostě fancy.