Chcete se dobře vyspat? Pak přestaňte před usnutím dělat tyhle věci!

8. 10. 2018
Chcete se dobře vyspat? Pak přestaňte před usnutím dělat tyhle věci!
Spánek potřebuje naše tělo jako sůl. Během něj regenerujeme a nabíráme sílu do dalšího dne. Pokud ale špatně spíme, často se budíme nebo máme jinou poruchu spánku, jen těžko můžeme být fit. Víte, že existují důvody pro váš narušený spánek a že je možné je odstranit?

Před usnutím nejezte brokolici ani cibuli

Je téměř nemožné dobře spát, když vás pálí žáha nebo máte břicho nafouklé jako balón. Některé potraviny způsobují velké potíže s trávením a ty byste večer neměli vůbec jíst. Vyvarujte se smažených jídel, pikantních nebo potravin s vysokým obsahem tuku či cukru. Podobně jsou na tom sice zdravé, ale na noc nevhodné, potraviny obsahující vlákninu. Takže žádné fazole, květák nebo brokolici, cibuli či chléb. Naopak vhodné jsou potraviny s vysokým obsahem melatoninu, který ke spánku potřebujeme – třešně, banány, jablka nebo lískové oříšky.

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Dnešek vám přináší hodně šancí, jak předvést svůj mimořádný potenciál a prosadit svůj um na pracovním poli. Díky planetám, které jsou v příznivém sextilu k vašemu znamení, jedete skoro…

Nejčtenější články