Chrápe váš partner? Máme pro vás radu co s tím?

Chrápe váš partner? Máme pro vás radu co s tím?
Chrápání je opravdu většinou záležitostí mužů a tento problém trápí mnoho žen, které se denně pořádně nevyspí, protože »zvuky z kosmu«, které jejich milý každou noc vyluzuje, jim klidný spánek rozhodně nepřivodí. Co s tím?

Současné studie ukazují, že chrápání může být nejen sociálně obtěžující záležitost, ale může představovat i zdravotní rizika. Chrápání není samo o sobě nemocí, ale kosmetickou vadou. V některých případech však může jít o vážnější poruchu, a to o syndrom spánkové apnoe, který vede k zástavám dýchání ve spánku. Ty se mohou projevit bolestmi hlavy, ranním pocitem nevyspání, nadměrnou denní spavostí, poruchami paměti a vysokým krevním tlakem.

Problémy s chrápáním a zástavami dechu se řeší nejčastěji laserovým zákrokem na měkkém patře, eventuálně laserovým zprůchodněním nosu.

Jak odnaučit partnera chrápat bez operace:

1) Změna pozice při spánku

• Je dobré spát v chladné, vyvětrané místnosti - 16 - 18 stupňů Celsia. • Zbavte svou ložnici rušivých zvuků a světel, aby vás nemohlo nic náhodou vzbudit. • Má-li chrápající problémy s usínáním, vyplatí se poslouchat nahrávky relaxační hudby nebo uklidňujících zvuků přírody. • Sklenice teplého mléka před spaním může napomoci klidnému nočnímu spánku - mléko je bohaté na tryptophan, přírodní aminokyselinu, která působí jeho mírné sedativum. • Pokud někdo chrápe jen vleže naznak, může zkusit experimentovat s různými polohami při spánku. Jeden způsob je: usínejte vleže na břiše, paži si položte pod polštář a hlavu na ni.

2) Omezení kouření

Kouření přispívá k chrápání tím, že způsobuje následující změny: • Zvyšuje produkci hlenu v nose a hrdle. • Dráždí sliznice v hrdle a horních cestách dýchacích, a tím dochází k jejich zduření. • Podráždění plic, které zvyšuje bronchiální sekreci. • Omezuje přijímání kyslíku plícemi.

3) Omezení alkoholu:

• Alkohol působí na centrální nervový systém, prohlubuje spánek, zvyšuje uvolnění svalů, a tím i chrápání. • Alkohol má sklon snižovat aktivitu svalstva v horních cestách dýchacích, takže ty svaly, které stabilizují hrtan, mají větší sklon k vibracím a zhroucení. • Alkohol snižuje probouzecí reakci v dechovém centru mozkového kmene tím, že omezuje jeho citlivost na chemické změny způsobené snížením hladiny kyslíku a zvýšením hladiny kysličníku uhelnatého, které doprovází spánkovou krátkodobou zástavu dechu.


Rádi vaříte a hledáte inspiraci? Navštivte Recepty.cz


POJĎTE NAKUPOVAT DO BUTIKU NA DÁMA.CZ!

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Co se peněz týká, vaši příbuzní vám pomohou, jak jen budou moci. Jestliže se rozhodujete založit rodinné hnízdo a chybí vám určitý obnos, požádejte nejprve o půjčku některého člena rodiny.…

Nejčtenější články