Cítíte únavu? Možná vás zlobí játra

8. 3. 2012
Cítíte únavu? Možná vás zlobí játra
Pocity neschopnosti a nechuti se hýbat, cokoli řešit či dělat. I taková může být únava. Trpí jí řada chronicky nemocných pacientů a boj s ní je stejně tak těžký jako s kteroukoli jinou nemocí. Jestli vás zajímá, proč tomu tak je a která opatření mohou pomoci, čtěte dál…

www.ulekare.cz

Ničitel energie

Únava je neprávem podceňovaný zdravotní problém, většinou příznak jiného onemocnění. Jak ji poznáte?

  1. Jde o fyzický a mentální nedostatek energie a motivace.
  2. Často je mylně zaměňována s obyčejnou ospalostí.
  3. Projevuje se sníženou schopností vyvinout aktivitu, namáhat se.
  4. Únava bývá spojena s pocity nudy, slabosti, podrážděnosti a otrávenosti.
  5. Může se projevit kdykoli během dne, ale většinou se objevuje ráno, krátce po probuzení.
  6. Někteří lidé se s únavou potýkají celý den.

Játra v hlavní roli

Jednou z funkcí jater je zásobovat tělo energií. V tomto orgánu dochází k přeměně glukózy na zásobní glykogen, ze kterého lze v případě potřeby opět získat glukózu. Prostřednictvím produkce, skladování a zásobování těla touto látkou hrají játra důležitou roli v prevenci únavy. Jsou-li zdravá, uvolňují glukózu, kdykoli je třeba, čímž udržují stabilní hladinu energie celý den. Ovšem játra postižená chorobou mají sníženou schopnost vyrábět i skladovat glukózu, proto jejich onemocnění přispívá k únavě. A jak tento orgán v jeho činnosti podpořit?

  1. Vyhýbejte se alkoholu a drogám.
  2. Dostatečně spěte.
  3. Pokuste se zvládat stres.
  4. Dodržujte vhodnou dietu.

Je možné s únavou bojovat?

Léčba je závislá na příčině problému. Existuje ale několik rad, jak pracovat s energií, aby byly dopady únavy co nejmenší:

  1. Srovnejte si denní úkoly podle priority a nezahlcujte svůj naplánovaný program.
  2. Během dne pracujte tehdy, kdy se cítíte nejlépe.
  3. Pokud můžete v zaměstnání raději sedět než stát, seďte, šetříte tím energii.
  4. Přijde-li nával únavy, nespěte. Snažte se raději dělat nenáročné činnosti, získáte tak více energie.
  5. Dělejte si pravidelné přestávky.
  6. Vybírejte si lehká jídla. Jezte častěji a menší porce.
  7. Během vyčerpávajících horkých dní si dopřejte několikrát denně vlažnou sprchu.
  8. Večer pravidelně vykonávejte nějaký příjemný rituál, kterým se tělo zklidní a připraví ke spánku.
  9. Odpočinek zkvalitníte následovně: vyhýbejte se kofeinu, uléhejte a vstávejte vždy ve stejnou denní dobu, odstraňte světelné a zvukové podněty, připravte tělo ke spánku krátkou relaxací.

www.ulekare.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem

ČTĚTE TAKÉ:
Necvičíš? Neudržíš! Inkontinence v běžném životě

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Je třeba důkladně hlídat rodinný rozpočet, protože letní radovánky svádějí k bezmeznému utrácení. Dohoda s protějškem a dalšími členy rodiny nebude snadná, ale vy to dokážete. Hlavně o…

Nejčtenější články