Co je důležité po vaši postavu?

19. 6. 2001
Co je důležité po vaši postavu?
Léto klepe nezadržitelně na dveře a odhalená těla oděná jen do plavek často leccos prozradí o skladbě našeho jídelníčku. Abychom se takto oděni cítili dobře nejenom letos v létě, měli bychom dodržovat následující doporučení.

Co je důležité po vaši postavu? 

Léto klepe nezadržitelně na dveře a odhalená těla oděná jen do plavek často leccos prozradí o skladbě našeho jídelníčku. Abychom se takto oděni cítili dobře nejenom letos v létě, měli bychom dodržovat následující doporučení. 

Konzumovat lehčí stravu, která je přitom zdravá, výživově hodnotná, bohatá na vitamíny, bez zbytečného tuku. Měli bychom upřednostňovat:

- rostlinné oleje, nejlépe panenský olivový olej

  1. nahradit máslo margarínem
  2. pít hodně čaje, minerálních vod a neslazených džusů
  3. dát přednost bílému masu, masu bez kůže, čerstvým sladkovodním a mořským

rybám, pokud jsou to ryby z konzervy, neměly by být v oleji

  1. jíst především nízkotučné jogurty, nízkotučný tvaroh, nízkotučné

sýry, tofu, pít odstředěné mléko 

  1. vybírat si výrobky, které mají snížený obsah tuku i cholesterolu
  2. nezapomínat na konzumaci dostatečného množství ovoce, zeleniny  a

neloupané rýže

  1. sladkosti, hlavně čokoládu, vyměnit za sušené sladké ovoce, nebo marmeládu

s nižším obsahem cukru

  1. jídla připravovat na vodě, na páře, dušená bez oleje, výjimečně

grilovaná

  1. pozor na tvrdý alkohol, obsahuje větší množství kalorií,  raději

si dopřát sklenku dobrého vína či vinný střik

  1. jíst musli tyčinky a musli vločky
  2. světlé pečivo omezit a raději ho nahradit celozrnným pečivem

Složení stravy je pro udržování postavy velice důležité, ale neměli bychom také zapomenout na pravidelný pohyb, energetický výdej by měl být vyšší než příjem, nebo alespoň v rovnováze!!!! To je teprve ta správná kombinace pro fit těla.

Autor: Dana Švigová

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

V zaměstnání jste tak nějak pečovatelsky zaměření. Mars zahaluje pracovní a finanční aktivity do hávu humánnosti, sociální pomoci, charity všeho druhu. Zapomínáte přitom na vlastní…

Nejčtenější články