Neustálý hlad
Odborníci v posledních letech vědecky potvrzují to, co ženy toužící po štíhlé postavě vědí už dávno – jakákoliv dieta založená na konzumaci vybraných potravin či přísné restrikci příjmu potravy není dlouhodobě udržitelná.
Většina lidí nemá vůli dlouhodobě bojovat s chutí na jídlo, navíc tělo, které je donuceno k nějakému omezování, se naučí vysílat čím dál silnější signály hladu, kterým je opět mnohem těžší odolávat. Kromě toho jsou jídla u většiny diet buď nudná, protože jakékoliv zábavné a chutné způsoby přípravy jsou zakázány, nebo příliš složitá a zdlouhavá na přípravu. Ale co kdyby vám někdo řekl, že svá kila navíc můžete z těla vydýchat?
Podívejte se níže na video, proč vás honí mlsná. Někdy je to proto, že vám chybí pocit bezpečí.
Lucie Kořistová
2. března 2021
Pokračování 2 / 5
Práce svalů a dechu
Zdá se to absurdní, ale už v roce 2013 s tímto způsobem hubnutí přišel japonský herec Miki Ryosuke. Ten vymyslel speciální kombinaci dýchání a zatínání svalů, kterou nazval long breath diet, tedy dieta dlouhého dechu. Herec tvrdí, že dodržováním jednoduchého principu zhubl za pouhých sedm týdnů 12 kilogramů a ztratil téměř 13 centimetrů kolem pasu. Internet je plný videí, na kterých sám Ryosuke ukazuje, jak správně cvičit a dýchat. Podle něj zabere trénink každý den pouze dvě až pět minut. To stojí za zkoušku! Pojďme na to.
Lucie Kořistová
4. února 2021
Pokračování 3 / 5
2 cesty
Existují dva způsoby procvičování této dýchací techniky:
1. Jeden způsob radí zvednout ruce nad hlavu a poté po dobu tří sekund nasávat vzduch nosem a sedm sekund vydechovat ústy.
2. Druhý způsob je zpevnit hýždě, úplně je zatnout, jednu ruku položit na břicho a druhou na spodní část zad, abyste si pohlídali, že stojíte zcela rovně. Poté vdechujte nosem tři sekundy a vydechujte z úst sedm sekund.
Oba způsoby musí být zopakovány šestkrát za sebou, což bude trvat zhruba dvě minuty.
Ivana Ašenbrenerová
13. listopadu 2024
Pokračování 4 / 5
Pracuje střed těla
Ač se to zdá neuvěřitelné, cvičení může fungovat, protože zapojuje svaly středu těla, takzvaného jádra, které pracují v důsledku hlubokého nádechu a ještě delšího výdechu. Toho může být obtížné dosáhnout, protože už po třech vteřinách nezůstane v plicích žádný vzduch a člověk má pocit, že se trochu dusí. Pokud se pokusíte cvičení vyzkoušet, nastudujte si Ryosukeova videa, která vám pomohou se správným způsobem cvičení.
Pokračování 5 / 5
Kyslík rozpouští tuk
Zvýšená hladina kyslíku v krvi má ale kromě hubnutí pro tělo další přínosy – a ty jsou skutečně vědecky ověřené. Zrychluje se metabolismus a zvyšuje se síla svalů. Množství kyslíku v krvi pomáhá metabolizovat tuky uložené v těle.
Většina odborníků i trenérů fitness je skeptická, že pouhé dýchání dokáže snižovat hmotnost. Ačkoliv princip je jednoduchý, jakmile se vdechnutý kyslík dostane k tukové buňce, rozloží ji na oxid uhličitý a vodu. Oxid uhličitý je poté krví transportován do plic, kde je vydechnut.
