Vlasy potřebují péči nejen zvenčí, ale i zevnitř. Aby byly zdravé a hydratované, vyžadují správný pitný režim, který hraje zásadní roli v jejich vzhledu a kvalitě. Jak na to? A jaké další faktory ovlivňují zdraví našich vlasů?
O vlasy se většinou staráme zvenku, avšak stejně důležitá je i péče zevnitř organismu. Jak mít vlasy krásné, zdravé a plné života, obzvlášť v létě, kdy jsou extrémně namáhané? Vedle vhodné kosmetické péče jim pomůže hlavně správný pitný režim, jak upozorňují odborníci z AquaLife Institute, na jehož stránkách můžete najít veškerá doporučení, rady a návody týkající se pitného režimu, kalkulačku příjmu tekutin, výzkumy apod.
Jaký je nejlepší nápoj do veder? Zkuste si připravit jednoduché domácí limonády podle výživové odbornice Margit Slimákové:
Vlasy potřebují hydratovat celoročně
Lidské tělo tvoří z velké části voda, která je pro jeho fungování naprosto nezbytná. Pokud mu chybí, zásobuje přednostně životně důležité orgány, a vlasy jsou až poslední v řadě. Jenže i ony potřebují hydrataci. Doplňovat tělu tekutiny se rozhodně vyplatí – přírodní minerálky doplňují nejen vodu, ale i pro vlasy tolik potřebné minerální látky.
„Pro udržení zdraví vlasové pokožky a kvality vlasů je klíčová hydratace organismu. Nedostatek vody v těle má negativní vliv na prokrvování pokožky hlavy, výživu vlasového kořínku a tvorbu mazu,“ vysvětluje Andrea Josková, jedna z nejúspěšnějších osobností české kadeřnické scény. „Zkušená kadeřnice odhalí nedostatečný pitný režim na první pohled i dotyk – podle stavu vlasové pokožky a vlasů. Je tedy jasné, že samotná kosmetická péče vlasy nezachrání, začít se musí u celkového životního stylu v čele s pitným režimem – pravidelným, průběžným doplňováním dostatečného množství vhodných tekutin, zejména kvalitní vody,“ dodává.
Jak rozlišit vlasy dehydratované, suché a poškozené?
Hydrataci potřebují všechny typy vlasů po celý rok, nejvíce však dehydratované, suché a poškozené. Tyto typy mají společné potřeby, ale různé příčiny a důsledky jejich stavu:
Dehydratované vlasy:
- Chybí jim vlhkost uvnitř vlasového vlákna.
- Příčinou je časté působení slunce, větru, suchého vzduchu nebo teplotních výkyvů.
- Jsou matné, křehké, lámavé, u kořínků mastné a na konečcích suché.
Suché vlasy:
- Jsou přirozeně suché, neprodukují dostatek mazu.
- Na vině bývají genetické dispozice, ale i vnější vlivy.
- Drsné na dotyk, matné, zcela bez lesku, křehké a lámavé, suché po celé délce od kořínků až po konečky.
Poškozené vlasy:
- Jsou suché, navíc mají narušenou strukturu vlasového vlákna.
- Vlasy poškozují chemické (melírování, barvení, trvalá aj.) a tepelné úpravy (časté kulmování, žehlení apod. bez použití ochranných přípravků) nebo mechanické působení (nevhodné kartáčování, silné utírání ručníkem atd.).
- Jsou oslabené, křehké, na koncích ztenčené, lámou se.
Důkladná hydratace celého organismu udržuje vlhkost i uvnitř vlasů, vrací jim pružnost, předchází jejich křehkosti a lámání.
Nejvhodnějším zdrojem tekutin je čistá voda, ideálně přírodní, neupravená, bez přidaných chemických látek.
Vlasy potřebují i dostatek živin, vitamínů a minerálních látek
Přírodní minerálky dodávají vlasům a celému organismu kvalitní tekutiny spolu s důležitými minerálními látkami, a to v podstatě v biokvalitě. Významnými prvky, které podporují růst, pevnost a pružnost vlasů a které působí proti jejich vypadávání nebo lámání, jsou bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D a E, zinek, železo a hořčík.
Jiřina Sivcová
26. dubna 2025
„Proto vlasům neprospívají extrémní diety typu nízkokalorická, nízkotučná, nízkoproteinová, vegetariánská, veganská. Pozor také na vysoký příjem cukru, který může způsobit v těle zánět, narušit celkovou rovnováhu organismu a následně se podepsat i na kvalitě vlasů. Zkušená kadeřnice odhalí cukrovku nebo také onemocnění štítné žlázy, protože vlasy se v těchto případech chovají úplně jinak – řídnou, lámou se a padají, u hlavy tvoří jen štětinky, mají na sobě skvrny,“ upřesňuje Josková.
Dehydratované vlasy potřebují hlavně ochranu před vnějšími vlivy, suché extra výživu a ochranu, poškozené neustálou obnovu a posílení vnitřní struktury.
Vhodná vlasová kosmetika a pravidelná péče profesionála může stav vlasů vylepšit. „Nabídka přípravků je obrovská, informací někdy až přespříliš. Pro výběr vlasové kosmetiky a optimální péči o vlasy je proto důležité vyhledat profesionála, který provede analýzu vlasů a pokožky hlavy nejen pohledem, ale zejména dotykem, zkouškou pružnosti vlasu, česáním, kartáčováním, případně s pomocí diagnostického přístroje. Zkušená kadeřnice dokáže identifikovat potřeby vlasů a navrhnout individuální péči na míru,“ dodává školitelka nových trendů pro kadeřníky.
Co je AquaLife Institute
AquaLife Institute je organizace, která sdružuje přední odborníky a vědce zabývající se hydratací organismu, výživou a zdravým životním stylem, ale i vodou jako přírodním zdrojem. Sleduje aktuální problémy a potřeby české společnosti v oblasti výživy a zdraví s důrazem na pitný režim. Podporuje také vědu a výzkum týkající se pitného režimu a vlivu příjmu tekutin na zdraví.
Zanedbávání pitného režimu se velice rychle projeví na pleti i na vlasech. Nedostatečná hydratace má samozřejmě negativní vliv také na orgány, a to s mnohem dramatičtějšími důsledky, potrvá však déle, než to poznáme.
Kromě dostatečného pitného režimu, přiměřeného příjmu kalorií, vyvážené a pestré stravy bohaté na vitamíny a minerální látky, pravidelné péče profesionála a používání vlasové kosmetiky na míru má na kvalitu vlasů vliv i spánek a psychická pohoda – tyto faktory hrají významnou roli ve všech oblastech zdravého životního stylu. „Zdravé, pevné, silné a lesklé vlasy jsou výsledkem správné péče, výživy a hydratace, dostupné pro většinu z nás. A vlasy v nepohodě se nevyplatí ignorovat – jsou viditelným výstražným znamením, které může signalizovat závažnější problém,“ doporučuje Josková.
Zdroj: AquaLife Institute