Proč právě čokoláda?
Jak říká psychoterapeutka Elizabeth Scottová, autorka mnoha knih o zvládání stresu, čokoládová meditace je jedna z nejjednodušších meditačních technik, kterou zvládnete doma a velmi snadno. Během meditace nemusíte zkonzumovat velké množství čokolády, o tom to není. Ve skutečnosti ji nebudete muset konzumovat vůbec, pokud nebudete chtít. Záleží jen na vás. Pokud jste citliví na čokoládu nebo máte problémy s cukrem, můžete zkusit podobný typ meditace, jen s jiným druhem potravin, třeba s rozinkami. A jak s čokoládou meditovat? Postupujte podle následujících rad a zaměřte se na konkrétní věci.
Pokračování 2 / 6
Výběr čokolády
Bez čokolády by to samozřejmě nešlo. Elizabeth Scottová doporučuje malý kousek hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa, ale můžete samozřejmě použít i jinou. A nemusí to být ani velký kus čokolády.
Pokračování 3 / 6
Uvolněte své tělo
Posaďte se a zhluboka se nadechněte. Myslete na to, jak se vám uvolňují vaše svaly a celé tělo. Snažte se co nejvíc vnímat tělo. Zavřete oči, pokud je to pro vás lepší.
Pokračování 4 / 6
Vůně a pohled
Vezměte si do ruky čokoládu a přivoňte si k ní. Vdechněte zhluboka její vůni a všímejte si, jaké vůně cítíte – ovoce, dřevité tóny, kůži či karamel. Zapojte i pohled, všímejte si barvy čokolády a všech odstínů, které v sobě má. Není to jen černá, je jich mnohem víc, od načervenalého odstínu po hnědý. A je čokoláda lesklá, nebo matná?
redakce
15. července 2021
Pokračování 5 / 6
Zaměřte se na pocity
Jestli chcete, můžete si kousnout. Nechte čokoládu rozpustit na jazyku a všímejte si příchutí, které z čokolády cítíte, a zkuste si říct, co prožíváte. Věděli jste, že čokoláda obsahuje až 300 různých chuťových látek? Pokračujte v hlubokém dýchání a soustřeďte se na pocity v ústech. Všímejte si i toho, jak se cítí vaše ruka, když zvedá čokoládu k ústům, jak se cítí mezi prsty a pak v puse. Znova se zaměřte na pocity, které zažíváte.
Pokračování 6 / 6
Zaměřte se na současnost
Pokud se během vaší čokoládové meditace dostanou do mysli další myšlenky, jemně znova zaměřte svou pozornost na chuť a pocity spojené s čokoládou. Hlavním úkolem je zůstat v přítomném okamžiku, co nejvíc můžete. Všímejte si, co jste cítili na každé úrovni smyslového vnímání, kde byla vaše mysl a jaké uspokojení jste z toho měli. Meditaci můžete provádět klidně každý den.
Ivana Ašenbrenerová
11. dubna 2019