Děti a jejich jídelníček

Děti a jejich jídelníček

Také Vaše dítě nechá zeleninu na pokraji talíře, znechuceně si ji prohlíží, a když naléháte, kousek ochutná, ale dělá kyselé obličeje? Stává se, že odmítá maso, nekonečně sousto přemílá v puse a nakonec ho vyplivne?

Lomcuje Vámi v tu chvíli vztek a nevíte co udělat?

Zásadně nesahejte k přísným zákrokům, jídlo by mělo být okamžikem potěšení, mělo by být příležitostí, kdy je rodina pohromadě a baví se. Často je averze dítěte na určité jídlo jen přechodným jevem. Než však pomine, zkuste následující.

Co dělat, když Vaše dítě odmítá jíst:

• zeleninu - často je zelenina podávána v syrovém stavu, zkuste ji dítěti dávat ve formě salátů, nebo dušenou v páře s ostatními pokrmy, v období, kdy dítě odmítá zeleninu, mu dávejte více ovoce
• maso - v žádném případě dítě k masu nenuňte, snažte se zvýšit příjem mléčných výrobků, které jsou rovněž dostatečným zdrojem bílkovin, může konzumovat méně masa, více ryb a pokrmů z vajec
• Vaše dítě odmítá u stolu jíst - nejprve se zamyslete nad tím, zda nenavštěvuje mezi hlavními jídly chladničku, kolik tabulek čokolády vlastně snědlo, zda nejedlo oplatky či zda nepije příliš mnoho slazených nápojů, všechno, co dítě sní mezi hlavními jídly mu kazí chuň, a proto u stolu nemá chuň ani hlad, je dobré zavést řádný stravovací režim, omezit množství sladkostí a tučných jídel ( to by brzo mohlo vést k nadbytečným kilogramům, kterých by se dítě obtížně zbavovalo)

Jídelníček dítěte by měl být především pestrý a bohatý na mléčné výrobky ( jsou bohaté na vápník, doporučený přísun vápníku pro dítě od 1 roku do 3 let je 600 mg, pro dítě ve věku 4 až 9 let 700 mg), na škrobem bohaté látky ( jsou výborným zdrojem energie, např. brambory, rýže, těstoviny, chléb), na maso, vejce a ryby ( dítěti od 3 do 6 let stačí 70 - 100 g masa či ryb, pamatujte si, že 50 g masa odpovídá 50 g ryb a jednomu vejci).