Dietní jídelníček v zimě + zahřívací potraviny

Dietní jídelníček v zimě + zahřívací potraviny
Nechápete, proč je těžší si v zimě udržet štíhlou linii? Vysvětlení je zcela jednoduché. Chlad a nedostatek sluníčka mají na náš organismus celkově negativní dopad. Cítíme se unavení, ospalí, podléháme depresím a naše tělo má mnohem horší spalování. Připravili jsme pro vás pravidla zimního jídelníčku. Jaké potraviny jíst a na co si dát pozor?

V chladných dnech si tělo uchovává tukové zásoby. Ochlazuje se, což znemožňuje odbourávání tukových buněk. Nemáme dost sil, abychom si šli zacvičit nebo se projít, a místo toho popíjíme svařená vína nebo mlsáme bábovku k horkému čaji.

Jak se tomuto zimnímu období bránit? Stačí pozměnit jídelníček, soustředit se na potraviny, které tělo rozehřejí a opět nastartují metabolismus. Správná zimní strava zmírní touhu po sacharidech a dodá tělesnou energii.

V zimně zapomeňte na klasické dietní MENU v podobě zeleniny a sucharů. Tahle strava totiž organismus ochlazuje, což brzdí spalování tuků. Máme pro vás tip na „zahřívací potraviny“.

ZAHŘÍVACÍ POTRAVINY

  1. Kuřecí, skopové, jehněčí maso
  2. Plísňové, kozí a ovčí sýry
  3. Maliny, datle, fíky
  4. Česnek, cibule, pórek, křen, chilli papričky
  5. Skořice, zázvor, badyán, bazalka, hřebíček, fenykl, pepř
  6. Mák, vlašské ořechy, slunečnicová semínka
  7. Zeleninové polévky
  8. Rýže, pohanka

Pravidla zimního jídelníčku:

  1. Hlídejte si přísun cukru (pokles cukru způsobuje únavu a následné přejídání, proto doporučujeme odstup mezi jídly maxim 2 hod)
  2. Zaměřte se na omega-3 kyseliny – mají antidepresivní efekt (tučnější ryby, řepkový olej)
  3. Jezte pokrmy bohaté na sacharidy a bílkoviny doplněné zeleninou a ovocem
  4. Každý den zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky – dodají tělu serotonin, který upravuje výkyvy nálad
  5. Dopujte se kuřecím masem, vejci a krevetami, ovesnými vločkami
  6. Cvičte pravidelně, ale nepřetěžujte se
  7. Snažte se být co nejvíce na denním světle
  8. Hodně spěte


Rádi vaříte a hledáte inspiraci? Navštivte Recepty.cz


POJĎTE NAKUPOVAT DO BUTIKU NA DÁMA.CZ!

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Láska se k vám právě teď v květnu staví trochu zády. Jak signalizuje svéhlavá Venuše, vaše srdeční záležitosti mohou být poznamenány nestabilitou. Afrodité ze znamení Berana není pro vás…

Nejčtenější články

Články odjinud