Drinky nejen na žízeň

20. 12. 2004
Drinky nejen na žízeň
Zřejmě víte, že při jakékoli sportovní aktivitě, by váš organismus měl mít dostatečné množství vody. Kdy, co a jaké množství vypít?

Tekutiny vhodné hodinu před cvičením:

  1. sem patří samozřejmě voda, ale může to být také malá káva nebo čaj, ty je však rozhodně nutné vodou doplnit, neboť kromě povzbuzujících účinků mají také účinky dehydratační
  2. aby si organismus s tekutinami poradil a správně je vstřebal, musíte pít již předem: půl hodiny před cvičením vypijte asi 3-4 dl tekutin

Tekutiny nevhodné hodinu před cvičením:

  1. limonády, pivo, víno, slazené minerálky, mléčné nápoje, džusy, energetické nápoje (Red Bull apod.) – zatíží vás cukrem a organismus bude mít co dělat, aby jej při cvičení zpracoval

– dále iontové nápoje určené k použití při cvičení nebo po něm

Vhodné při cvičení:

  1. voda, ideálně bez bublinek a různé speciální nápoje určené ke konzumaci při cvičení
  2. ideální je vypít cca 8 dl za hodinu cvičení
  3. iontové nápoje je třeba kvůli svému obsahu zkoumat z hlediska toho, zda jsou určeny na dobu před nebo po cvičení

Co by neměly nápoje obsahovat? Alkohol – má dehydratační účinky a ovlivňuje motoriku Bublinky – nadýmají Vláknina – je těžko stravitelná

zdroj: www.cviceni.org

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Důležitá bude každá poznámka, kterou zaslechnete v práci čirou náhodou. Máte našlápnuto k výborným výsledkům, když se nenecháte nikým a ničím rozptylovat. Zatím neexistuje žádný důvod k…

Nejčtenější články