Ahoj, já určitě tyhle cviky vyzkouším. Snažím se cvičit každé ráno doma, protože se nemůžu dokopat sama do fitka. Opravdu stačí 20 - 30 min a cítím se dobře:). Opakuji pořád dokola stejné cviky, co si ještě vybavuji od trenéra, tak vyzkouším něco nového.
No taky si to zkusím. Já ještě zkouším držet třeba ohnuté břicho 10 sekund a několikrát to opakuji.
Junka: Legíny jsou do posilovny nejlepší, nijak člověka neomezují, akorát je problém koupit takové, které po pár cvičení neprasknou
Petruus: Já chodím v legínách a tílku, když je mi zima tak mikinu, ono to chce nakupovat v obchodě, který se věnuje sportu :-)
čauvec :)Já cvičím v leginách z lidlu a sportovních tričkách za pár korun a vše drží :) (ne, samozřejmně mám hodně oblečení na cvičení (i značkových), ale s páráním problém nemám. Pro mě je důležitý, aby mě oblečení nijak neomezovalo v pohybu. Spíš mám jiný dotaz. zkoušeli jste někdo kruhový trénik? chci to zkusit, četla jsem o tom super článek, ale nevím kam jít a taky jestli mě to moc neodrovná!! :)
V čem chodíte cvičit? mě se vše vždy po pár cvičeních a vyprání páře
Toto cvičím denně a troufnu si říct, že vypadám dobře :)
Zajímavé cviky.
Běh nejlepší je, ale málokoho baví :D
MalaAda: jj taky suhlasim
A já si stejně myslím, že je nejlepší na hubnutí běh, protože u běhání zapojujeme úplně všechny svaly co máme a díky tomu se tvarují a posilují všechny a ne jen bříško :)
Tak tady máte holky nejlepší cviky na bříško :)http://www.zenaafitness.cz/cviky-na-posileni-brisnich-svalu/
pouze strava pomáhá
Ten první cvik je zajímavý a hned jak budu doma z práce, tak to vyzkouším.
Cviky jsou naprosto skvělé. už jsem je viděla víckrát. Vždycky když na nějaké takové cviky narazím, tak si plná nadšení dávám předsevzetí, jak je začnu cvičit. Samozřejmě k tomu skoro nikdy nedojde. :-(
Ahoj holky! Jsem ženská co by nikdy nešla do fitka, ale kámoška mi poradila, ať zkusím slim belly. Na googlu jsem si našla přímo stránky slim belly , Chtěla jsem se jenom zeptat, jestli jste to už nějaká nezkoušela. Já jsem si prostudovala ty jejich stránky a jsem tím docela nadšená. Ve světě to má prý velmi dobré výsledky.
Ahoj holky vím že to sem nepatří jen bych chtěla někomu nabídnout, mám dva poukazy na lymfodrenáž. Koupila jsem ji za 109 jeden poukaz ted prodávám 2 poukazy za 100 Kč. Je to do konce listopadu. Já už to nestihnu využíta a je škoda aby to propadlo :-). Je to na praze 2 a jedná se o 40mimnutovou lymfodrenáž a jednou lekci s paskem Slim belly :-)budete -li mít zájem napište ..
Sedy lehy moc nemusím, dlouho jsem přemýšlela. Do ničeho se mi moc nechtělo, až mě napadlo zkusit tanec. Vyhledala jsem si taneční kurzy - flamenco pro začátečníky. Dost mě to chytlo a jsem teď se sebou moc spokojená:)
K tomuto by se určitě hodila alespoň nějaká dobrá podložka na cvičení když není třeba dalších pomůcek...
Právě probíhá soutěž o nejchytřejší stát Evropy a zúčastnit se může každý! Stačí přejít na tuto adresu: Spustit IQ test Po vyplnění otázek budete znát svoje IQ a to se započíta do soutěže! Tak podpořte svoji zem!
Mirys: zdravy jidelnicek? ja si myslim, ze kdybys nam sem hodila 1 den toho jidelnicku, tak ti na nem najdu takovych veci, ale myslim to samozrejme v dobrem :523:za 14 dni ani vysledky videt nemuzes, pokud cvicis jen tohle a nic jineho, cviceni na 15 minut denne je spis jen takove protazeni pro tebe ...
co jsem si procetla par prispevku, tak jsem se musela zasmat...i kdyz budete tyto cviky provadet a budete u toho normalne jist, tak jak jste zvykly doted a nehubnete, tak nezhubnete ani s temito cviky a otazka, kdy to na me pujde videt, nebo ze za mesic budu mit plochy bricho, to je fakt uderny. Kdyz chcete zhubnout, 80% z toho zavisi JEN na vasem jidelnicku!!!! Jakmile budete cvicit i 4x tydne, vysledky uvidite treba za 2-3 mesice a to jen nepatrne.Jeste k tomu cviceni, kdyz budete cvicit bricho, neznamena to, ze budete palit tuky jen na brise!!! Tuky se pali rovnomerne na celem tele a je jedno, jakou svalovou skupinu cvicite! Proto doporucuji cvicit velke svalove skupiny jako zadek a nohy, protoze silnejsi svaly pali vice tuku!! Zadek a nohy jsou velky svaly, tzn. ze kdyz budete cvicit tyto svaly, tuk se vam bude palit rovnomerne po celem tele, ale rychleji, nez kdyz budete cvicit male svalove skupiny (ruce, bricho)! A i na to vase bricho jednou dojde, to se nebojte! Ale pozor!! Cviceni neznamena sednout si na rotoped, chce to samozrejme stridat, nejlepe 3x do tydne posilovani a jen 2x do tydne aerobni cviceni (rotoped, stepper, eliptical, inline, beh, atd.) !A kdyz uz jsme u toho rotopedu, nema vubec vyznam sednout si na nej jen na 20-30 minut, tuky se pri aerobku zacnou palit az po 20 minutach = to vam nic neda, 60 minut je standard.
Tak si tak čtu ty Vaše příspěvky a asi dneska vemu židli a ručník a budu cvičit. Uvidíme co se stane.
Brisko je nutne posilovat, ale zalezi taky jak jsou cviky provadeny...ja osobne mam problem se spodnim briskem, zbytek super, ale toho spodniho se nemuzu zbavit.Jinak kdo ma zajem najedte na stranky Hanky www.hejbejtese.tv kde to mate i s videem,podle toho se mi cvici pekne :)Ale k posilovani je nutne upravit i jidelnicek a pouhe posilovani nestaci...hybat se je nutnost!
hey to sou super cvikýýý!!!!miluju w@s díky z@ wšeeeee
jééé díky konečně můžu mít za měsíc ploché bříškoo fakt mocinky děkuju
hmm..tg pecka....du to zkusit ae bojim se ..za jak dlouho to bude videt??? odepiste miprosim...a muzu u toho normal jist .????
tak děkuji :-) tyto cviky vyzkouším. Zatím cvičím jen na rotopedu, ale bříško mám :-( Takže jdu do toho :o)
Začnu s těmahle cvikama,ale doufám že budou fungovat..Neměl by tady někdo nějakou dobrou radu jak co nejrychlejš zhubnout..??..Děkuju moc..odpověď prosím na DomCzuSzzkaa@seznam.cz ..Myslím si že takové trápení furt cvičit a cvičit a pak ty bolavá záda že to prostě nejde..Už nevím čemu na to hubnutí věřit..Všude píšou něco jiného..Tak holky a dámy děkuju za odpověď..
Ahoj,zatím jsem tyhle cviky nezkoušela,ale podle myho názoru jsou všechny cviky divny.Já osobně se snažím břicho posilovat furt a ty špeky se mě mě mají prostě strašně rádi nebo co:).Mám to i trošku geneticky,všechno mi jde prostě do břucha a pěkně mi to leze na nervy.Má někdo zkušenosti s pilates a nebo kalanetikou?Vím,že je to dobry cvičení,ale myslím,že je to jenom na posílení,ne na hubnutí,ne?Mám dost silny břicho,tak bych si tenhle velkej kus masa nechtěla ještě zpevnit,chci mít prostě břicho aspoň trošku plochy a zpevněny.A hlavně menší.Poraďte pls...:)
Super cviky!
ahoj lenočko ty cvičiš břicho jako chlap to se neda vydržet. po jake době to šlo na tobě vidět dik
Ahoj holky, ploché bříško je asi tajným snem každé z nás. Nás, co jsme po dětech, asi ještě možná větší. Musíte se v prvním případě smířit s tím, že už vám tam někdo bydlel :o)Všechny cviky, co jsou zde uvedené jsou ty samé jako se cvičí i v Pilates,jen v jiné podobě. A pokud chcete mít ploché bříško, musíte začít od hlubokého svalstva, o kterém u těchto cviků není ani zmínka. Dál si také musíte uvědomit, že břicho není jen o posilování břicha. Faldíky v pase a na zádech, mají co do činění se zádovým svalstvem. Když chcete dobře vypadat, musí jít všechno se vším. Nemůžete posilovat jen něco. Pokud vám můžu doporučit, kupte si nově na trhu uvedené DVD Pilates Basic od Hany Císařové. Naučíte se, co jak správně při cvičení zapojovat a rozhodně se nebude nudit. Za čas samy uvidíte, co to s vaším tělem udělalo a budete se cítit líp. Je to 125 min nabitých cvičení a rad, takže za 350kč (pokud chcete cvičit i doma) to skutečně stojí za to. Mějte se krásně a buďte krásné.
Dobry den... cvicila jsem to poctive 14 dni kazdy den a drzela zdravy jidelnicek a stejne mi to nepomohlo. Mohu konstatovat, ze ty cviky mi nepomohly. Tak snad nekomu z vas budou k dobru.
Celkem dobré cviky jenom z té 8. mě bolí záda tak nevím jestli něco nedělám špatně..?
Ali: Tak to je celkem smutný nemyslíš...:(
ahoj lidi.Já už jsem tyhle cviky zkoušela,ale pak mě prostě omrzely.Prostě moc složité a ani nevím,jestli jsem je cvičila správně.Ale ted mě moje břicho hodně sere,takže se k nim vracím,takže je to good,akorát nám nefakčí tiskárna tak je opisuju ručně a kreslím obrázky:DStrašně bych byla ráda,kdyby mi někdo napsal,jestli to fakt zabralo.Kdyžtak na e-mail bh.182@seznam.cz ten kdo to vyzkoušel a bud mu to pomohlo nebo ne,at klído napíše.Byla bych moc ráda a vděčná.Všcihni se mějte a čusík
zkusím :675:
Marketaahojik tady najdeš sestavy kalanetiky http://www.victorie.cz/magazin/cvicebni-sestavy/
Chtela bych se zeptat co to ta kalanetika vubec je...na netu jsem se dozvedela ze je to nejake cviceni na posileni postavy ale nikde zadne cviky ukazane nejsou....
Nejlepší na břišní svaly je kalanetika, ta zabírá 100%
Májísek =o): haha,tak to by mě taky zajímalo
tak to pak dej vědět :)
tak ted jsem si ty cviky zkusila-dobrý-jsem zvědavá za 14dní zda to bude vidět
20 lekcí vacu? no to bych chtěla moc zkusit ale bohužel tu nic takového není a praha je celkem z ruky :(
jako 20 aplikací čeho?
Chodila jsem do studia Mone v Praze 4 Podolí Sinkulova 20, jsem nadšena. Koupila jsem si 20 aplikací, jedna trvá pouhých 30 minut. Už po 5 byl vidět kousek výsledku. Celkem jsem zhubla o 28 cm, protože jsem postava hruška, nejlépe to šlo v pase 9cm. Zkuste to taky, naprosto to není vyčerpávající. Ještě se zlepšila celulitida. Jarka
HANKA000: to zní dobře..a na kolik taková sranda přijde? no já bych potřebovala shodit tak 10-15 kilo po těhotenství :(
HANKA000: :522::809::818:dobrej nápad,jsem zvědavá,jak dopadneš,hlavně napiš,jak.!
Ahoj holky, chtěla bych sehnat 8 až 10 holek, které by jely na 2 měsíce někam na chatu, pronajaly bychom si kuchařku a osobního trenéra, který by nás po celou dobu neskutečně driloval a sestavoval jídelníček, abychom se po 2 měsících vrátily domů vysportované a krááááááááááááásné :) Jestli máte některá zájem, napište mi na email : matti.penkava@centrum.cz
tak uz jsem na to prisla.... :-*
ahojky vsem....chtela jsem se zeptat rada bych si dala tuto diskuzi do oblibenych ale nevim jak se to dela poradi mi nekdo plosim ??? diky Caroline
Ahojky,tak já cvičím tohle na bříško:15 minut s obručí(to si myslím,že je hodně dobrý,protože když si k tomu pustíte nějakou rychlou hudbu,tak vás to nakopne a je to jako nějaký tanec:),potom 60x sedy-lehy,ale ne úplně ke kolenům,ale tak abych cítila tlak a chvíli vydržím,potom jak tu psala ,,zu"jsem přidala to cvičení-30x na kazdou stranu sikmych brisnich svalu a to je cvik, ze si polozis zkrcene nohy na levou stranu a zvedas se nahoru jako u sedu lehu a to same na pravou stranu. kazde 30x..a na tu spodní část bříška to zvedání nohou od země 60x akorát mám problém,že zvedat i ten zadeček vydržím tak 15x a už nemůžu a zbytek docvičím,že zvedám jen nohy,ikdyž při tom taky cítím napínání toho svalu a tlak.Taky je prý důležitý při cvičení pít a hoďku po tom cvičení si dát něco ještě k jídlu,aby měl organismus energii.Nepřejídat se,ale ani nehladovět,jíst pravidelně a v menších množstvích několikrát denně:565:vyzkoušené,a to cvičení taky docela pomáhá,je to už trochu vidět:)))tak se mějte a kdyžtak mi taky písněte do vzkazů,kdyby vás zajímalo víc,ahoj!
Nevim ...jestli chcete rychle zhubnout tak se ptejte tech nejpovolanejsich. Vzdyt tohle delaji nekolikrat do roka fitnessky na zavody. Ty vedi jak na to..co treba www.katkakyptova.com
Tak myslíte ,že to funguje?některý sou složitý...tak já to vyzkouším teda,snad to bude fungovat
heee... nevite jak mit vetsi prsa...??
nevíte jak se dá rychle a hodně zhubnout
ÁÁ konečně se můžu "protahovatL a ještě k tomu mít ploché bříško a to jen za měsíc....SUPER :) mooc díky všem :-*
P.Rakovicka@seznam.cz, no já nevim, už šestej tejden chodim každej den cvičit hodinu a půl do fitka na různý aerobiky i power jógu a přijde mi, že mi akorát sílej stehna, ale břicho pořád nic. Navíc dodržuju správnou životosprávu, tu už znám nazpamět, hodně piju a furt nic. Tak mi pls poraďte :-(
wwwerca.@seznam.cz nevím proč by je měli bolet záda,pokud to táhnou břichem tak je záda bolet nebudou,to je znamení že ten cvik dělají špatně,nebo tebe když posiluješ ruce bolí nohy???????????Hlavně to chce pak po cvičení bříško protáhnout
když se cvičí posilovací cviky,cvičte jen 2krát a pro ty co to hodně potřebují-tak 3krát tydně,protože to tělo si potřebuje odpočinout,jinak vás budou bolet záda,opravdu-dejte na to co řikam.
ahoj holky.....taky přemýšlím, že musím tyhle cviky přiřadit do svého denního režimu...protože chodím na spinning a navzdory všemu, co se říká, mi přijde, že to břicho při tom vůbec neposiluju..takže říkáte, že Vám to pomáhá???
Ploché břicho je sice pěkný , ale mě cvičení bolí takže ho nikdy mít nebudu - chichi
jeste doplneni - to zvedani nohou z podlozky je tak - ze zvednes nohy kolmo patama k nebi a takhle je pak zvedas z podlozky, jakoby nadzvedavas zadecek a zase dolu, vse samozrejme pomalu a poradne. jinak ty nohy do praveho uhlu ne na zemi jsou tak, ze je mam jakoby zkrcene do praveho uhlu klidne muzou byt prekrizene a delam klasicky sedy lehy ze zvedam celo k tem pokrcenym kolenum, ktery mam jakoby u panve. snad je to chapatelny.
Barca - tyhle cviky necvicim, ale kazde rano cvicim 60x sedy lehy s nohama do praveho uhlu (ne na zemi), pak 30x zvedani nohou z podlozky (to je na spodek bricha, to je hodne dulezity, tam ja mam trosku stale spicek) a 30x na kazdou stranu sikmych brisnich svalu a to je cvik, ze si polozis zkrcene nohy na levou stranu a zvedas se nahoru jako u sedu lehu a to same na pravou stranu. kazde 30x. a ploche brisko mam, jen teda ja nemam moc sklony hodne tloustnout, ale tohle pro zacatek je dle me dobry. kdyby si cokoliv nechapala napis mi do vzkazu, poradim ti rada . zu
chtela bych se zeptat, jestli je tady nekdo, komu tyhle cviky opravdu pomohly k plochemu brichu..? a taky bych chtela vedet, jak casto se ty cviky maji delat - jestli kazdy den....?
Agy lech bua deo ka sira deo laka asis da klalmba huo re fugo :-)
chjojo....nejhorší na tom je že dycky dyž začnu dělat nejaký cviky doma tak si reknu ze to proste nemůze zabrat....a strasne me to sere.... nejakz cviceni doma..chjo.....hlavne musíte mit pevnou vůli!! to je nejdůlezitejsi...
jak to myslíš zkracovačky?já sem štíhla ale to břicho přes džíny převisuje...a chtěla bych to bříško mít plochý...nemůžete mi poradit i s jídelníčkem a hlavně aby to bylo co nejdřív?sem ochotná tomu hodně objetovat..plosim
Cviky jsou fajn, když je provádíte správně, zabírají. Stejně ale zůstávám u zkracovaček, tohle je však dobrý tip na změnu. Pokud ale nejíte zdravě, nemá nic na břicho smysl, to vím z vlastní zkušenosti!
MARY: ale king jim je jen na primy sval...
Hele a za jak dlouho budu mit asi plochý bříško
Sabri: King Gym je super, pracuje ti pouze břicho, nikoli záda a páteř. Já dřív cvičila minimálně 100 sedů-lehů denně - bříško krásný, ale ty bolavý záda, který mě teď trápí za to nestojí...A tímhle přístrojem se ti to nestane...
ty cviky jsou absolutně nemožný nedávají mi vůbec zabrat. je to blbost
Ahojky nemáte někdo zkušenost king gymem, já jsem teď začla každý den běhat 30minut na orbitrecu a pak cvičím právě na king gymu.
Určitě je zkusím, jsem sice štíhlá ale břicho mám hrozné
Ty cviky zkusím,je to i hezky doplněný obrázkama! a taky začnu zdravějc papat.Jo a opravdu,když pijete denně dost minerálky či neslazený vody,fakt to pomáhá.Je po tom hezčí pleť a pomáhá to i na celulitidu.od Vánoc jsem zhubla 5,5 kg a na stehnech se mi trošku objevily důlky.Ale jakmile jsem začala hoodně pít tu vodu,viditelně se to zlepšilo a teď už se nestydim jít na koupálko:)))
lena11: Beruško, takovou zkušenost nemám, snížila jsem váhu a bříško mám krásně ploché a pevné...
smailik: Jo, ale i povisne :441:
Jaká by měla být strava?
Berušky, mám zkušenost, že pokud se sníží váha, zmenší se i bříško
na brisko jen cviceni nepomuze..chce to snizit prijem..pak muze jit neco dolu..
Hoooops, zrejme jsem prizpela do spatne diskuze!Sorry:o)
Začněte se spinningem dámy...stačí 2x týdně, po 5. hodině nejíst a do týdne výsledky zaručeny!!Navíc hrozí zlepšení fyzické zdatnosti a tukové polštáře mizí!!! (1 hod. spinningu = -40g tuku, ale závisí to také na tepové frekvenci+zrychlí se bazální metabolismus, tuky se i v klidové fázi spalují megarychle, doporučuje se spíš bílkovinná strava, ale ráno sacharidy, jestli jsem vás k této aktivitě motivovala, kupte si jeste nekde ve fitku nebo zdrave vyzive L-Carnitin)FUNGUJE TO!:328:
WDanca:ja mam zase mega zadek azadne deti jeste nemam!
hm...no mě stačí jet půl hoďky na rotopedu večer se nepřežírat a 2krat deně si udělat sedy lehy 2serie o 20ti a po tydnu je to vidět:-)
to by šlo, nevadí to na páteř-mám problémy s páteří.
myslim si, ze to muze byt dobre, ale co kdyz nekdo nema tolik casu?Podle meho nazoru staci denne 3serie po 15 sedlehách (bez podpory nohou) to spis jde na zadek (zvetsi se a rozsiruje), no a par chlapskych kliku pro celkove zpevneni rukou, zad, trosku briska vse toto po 2-3 seriich a je to vyhrano (ja jsem to tak delala 2 mesice a jak jsem koukala) mimo jine staci nejíst sladké, ale zeleninku, naposledy tak max v 18:00 ajeto (zacatky jsou krusny, ale dá se to přežít)
jedině cvvičením a méně jíst tak zhubneš....pa
Barush:Mě určitě ano. Při sportu se do těla vyplavují endorfiny a to má pak člověk hned lepší náladu. Já taky začala běhat, ale zábavnější je pro mě krasobruslení. Ahojky.
Ahojky, já jsem si na břicho pořídila Ab King pro....
Nežerte a cvičte....hehe
Ty všechny cviky jsou na břicho?
Je opravdu možné zbavit se tý letitý pneumatiky pod pupíkem ve 40-ti a po třech dětech .Mám jí tam FURT a nevážím moc - 60kg /168cm.Nikdy se mi nepodařilo se jí zbavit :-//Tak MÁM JEŠTĚ NADĚJI :-))???
Ahoj. Shanam nejake DVD s Dancing aerobikom, v cestine alebo slovencine. Poradite niekto??
Je tu někdo, kdo ty cviky cvičí, nejí sladké apod. - a dostavili se mu nějaké výsledky?
teda nevim, proc by to muž provádět nemohl, když mu to nepřijde legrační...když já cvičit sama nemůžu, potřebuju, aby mě buzerovala nějaká cvičitelka, jinak se flákám...
uursik - a nepřenechala bys jí, popřípadě nenatočila a poslala :-))
kazetu šípkové mám, a je jí doma hezky. :))
no pepo....
Ahoj, chtel jsem se zeptat jestli tyto cviky na bricho muze provadet i muz? Diky
Taky to zkusim ... už půl roku chodim běhat, a zatim jsem shubla v nohou, břicho bych taky potřebovala shodit ... taky vám dává sport radost ze života?
To bych potřebovala, ale chybí mi pevná vůle.<:e96>
Většinu cviků doporučující střídá pravá levá a opakuje, ale jako instruktorka fitnes Ti říkám, že je to celkem jedno. Důležité je, aby se Ti svaly neunavily (pokud nestřídáš strany) to pak ty unavené partie předají svoji zátěž všude kolem sebe jiným svalům a efekt se nedostaví. Pokud začínáš, určitě to střídej!
Mam dotaz, vite nekdo jak se ma cvicit cvik 7? Maji se stridat strany nebo udelat 20 na jednu a pak 20 na druhou? Dekuji za radu.
Ahoj zdravím všechny, kdo se snaží o ploché bříško, jako já.Když se nedostanete do těch správných kolejí a nenasadíte správný životní styl - stravu, tak to bohužel, i když budete makat ve fitnes, tak to nepomůže. Jednoduše řečeno, jedno bez druhého nejde!A tak, ten kdo chce mít krásné ploché bříško, musí mít spousta vůle, odříkávání, a mít cíl! Já osobně teď chodím 2krát týdně do posilky + jím 5krát denně maké porce, a zatím nemám problém, i když byly chvíle, kdy jsem měla chuť na něco sladkého, ale časem to přejde, jo a na snídani, když už tak doporučuji ovesné vločky s rozinkama a mlékem zalité večer, ráno Vám to nastartuje metabolismus a hodně zasytí! Zatím a držím palce!
A kolik stojí
Když nevíte jak cvičit tak si kupte videokazetuŠípkový, tam se naučíte intervaly a vše na co se tady ptáte.<:e29>
Ahoj,doufám ,že se neurazíte za můj názor,ale podle mého jen toto cvičení na bříško nepomůže.Sama cvičím 3-4x týdně již druhý rok a vím,že ploché bříško je z 90% podmíněno stravou.Ale co je pravda,určitě je dobré cvičit i třeba tyto cviky,než ležet doma u televize.Já se cítím,když cvičím, ve větší pohodě než bez pohybu.Jinak osvědčený cvik mám klasické zkracovačky at už s pokrčenými nohami nebo opřenými o lavičku a nebo nohy položené na zemi na jedné straně-v pravém úhlu.další cvik je v leže a zvedání napnutých noh (jako ve svíčce)Přeji příjemné pálení břišních svalů Ahojte zase někdy
Možná jsem to přehlédla, ale kde jste našly informaci, že se to má 3x zopakovat? Bylo tam celou sestavu 3x týdně (popř. 5x týdně)... Navíc je to cvičení na 10 - 15 min., což by se 3x přece nestihlo... ;-)
cviky se drží hesla v jednoduchosti je krása, ale také maximální účinnost, podle mé zkušenosti právě cviky, které vypadají velmi jednoduše a lehce proveditelné mají ten nejlepší efekt. Myslím, že jste vybrali opravdu super cviky, které nás budou bavit a neodradí krkolomností a náročností.Dámy tak tohle musíte zkusit!!!!
mne ty cviky pripadaji ponekud pateri nebezpecne. rozhodne by se clovek pri posilovani nemel zapirat o gauc - prenasi se to pak castecne na bederni pater a vysledek je k nicemu.dama je taky k nicemu, coz by nevadilo, ale sachovat zenskym se zdravim?autorko, styd se!
Radko:No tak co??nechceš nám to říct?
Radko tak to vybal, když je to tak v pohodě.
Radko, prosím napiš jak jsi zhubla
Lenka 18.4. 16:2519.5. 15:56 stačí jednou denně, každej cvik 15x-20x a 3x zopakovat. dotaz: to mam celou tuhle serii cviku udelat 3x za sebou? Ja toho mam dost po jedne :)Souhlasím, také mám takový dojem ...Mé dotazy:1. Jaké by měly být přestávky mezi jednotlivými sériemi případně jednotlivými cviky?2. Jak rychle resp. pomalu by se jednotlivé cviky měly provádět (tedy doba na jedno opakování)?3. Je lepší zopakovat tři série za sebou, nebo je mám rozdělit do různých částí dne (např. ráno, odpoledne, večer)?4. Je lepší cvičit denně, nebo stačí několikrát do týdne?5. V kterou denní dobu je nejlepší cvičit a to i s ohledem na čas jídla?Poznámka:Ten cvik na boku se mi zdá také nepřirozený a neumím ho zacvičit správně, takže ho vynechávám.
19.5. 15:56stačí jednou denně, každej cvik 15x-20x a 3x zopakovat.dotaz: to mam celou tuhle serii cviku udelat 3x za sebou? Ja toho mam dost po jedne :)
To: Radka - Hm, 6 kilo za měsíc? No to Tě lituju. Víš, že si docela zahráváš se svým zdravím? Tělo nění postaveno tak aby bez problémů sneslo takové úbytky váhy v tak krátkém časovém období. Ještě snesitelné jsou tak čtyři kila ale víc, to už je vážně o zdraví.
Radko prosím napiš mě jak na to,abych zhubla.předem dík Romana
Radko napsala by jsi mě,jak teda na to abych zhubla? Předem díky Romana
vlastně ještě emailpleasure4me@seznam.czmoc děkuju
nevíte jestli se dá najít na internetu nějaký cvičební program ke stáhnutí, podobný videokazetám s aerobikem, jediná ¨obrazovka¨ u nás doma je monitor počítače a notebooku, potřebuju to přehrávat z počítačedík za mail, zatím jsem při hledání byla neúspěšn
No mit ploch břich neni špatnáé takže bych to mohl skusit.Petr z Ostravy
Cvičení je samozřejmě skvělý, ale co se týče hubnutí, je to všechno ve správné výživě. To je základ a dají se tak shodit i desítky kil. Věřte tomu, je to fakt! Já jsem měla za měsíc 6 kil dole a hlavně už nikdy zpátky. Jestli chcete pomoct, ozvěte se. Jinak se mějte
Taky se chystám shodit přes břicho. Vyzkouším tyto cviky. Chtěla bych ale vědět, jestli se dá zakoupit nějaká knížka, ve které by tyhle a spousta jiných cviků bylo vyobrazeno a popsáno. Prosím, pokud o nějaké víte, dejte mi typ. Díky
Myslím si,že jsou zde uvedené cviky dobré,je třeba je ale občas zaměnit za jiné,aby si tělo příliš nezvyklo na stejné cviky,k tomu zvolíme vhodnou stravu,vůli,velmi pevnou vůli a motivaci,která vydrží déle než pocity neúspěchu.Je to pouze na nás a to je nesmírně důležité uvědomění,buď ze mne bude pěkná holka nebo si budu neustále svoji ,,nepovedenou "postavu obhajovat tím,že nemám čas a jsem po dvou porodech.Držím palce dámy.Přeji pevnou vůli,zvolte si motivaci.
stačí jednou denně, každej cvik 15x-20x a 3x zopakovat.
Opravdu to vypadá slibně ale zajímalo by mě kolikrát denně by se to mělo cvičit:třeba ráno a večer nebo jenom večer!kdo mi odpoví na dotaz budu ráda ale od někoho zkušenějšího kdo už prostě zkoušel tuto metodu
Chodim cvicit,zhubla jsem,s postavou jsem docela spokojena,ale brisko poradne ne a ne zpevnit.Zkusim tuhle metodu
Jsem pár měsíců po porodu a potřebuji spevnit břicho.Určitě vyzkouším.
Zhubla jsem 18kg a 17cm v pase a už 5 let si tuto váhu držím.Poradím a pomůžu i vám.E-mail:m.nina@volny.cz
jo tak to vyzkousim vypada to slibne
Taky cvičím podle uvedených pokynů, tedy s výjimnkou toho cviku na boku, to mi přijde strašně nepřirozené a nějak mi to nejde :-(( Jinak jsou ale cviky velmi účinné, tak do toho !!
Opravdu tyhle cviky cvičte.Pomáhá to.Cvičím je už druhý tyden, a výsledky už se dostavaly.Věřte mi.Měj te se a hlavně vydržte.
v případě lehů sedů je zatížení když se zvedá trup nehoru
tak to ja si pres brisko nevidim na nohy ;o) ale za mesic a neco na me vykoukne miminko, co tam nosim a pak tisknu cviky a cvicim!
A kdy se mám teda přesně nadechnout a kdy mám vydechnout ?
Nejlepsi cvik, kterej na brisni partie znam, je "kolecko". Lze zakoupit ve sportech (tam ma ale jakysi pomocny pruzinovy pohon, tak je to moc lehky) nebo staci kolecko treba z kocarku a naka osicka s uchopama. Je to trochu narocnejsi na zada, ale na to se vymlouvaj jenom mekkoni. Uz tak cvicim nekolik let, doplnovano lehsedy, par joginskymi protahovacimi cviky a dalsimi cviky na spodni zada (mrtvej tah) je to pekne ucinny. V soucasnosti mi staci tydne 30 minutovy trenink bricha a "buchty" tam jsou porad. Serie 10 cviku s koleckem ze stoje je fakt zabijarna. S prichazejicim letem doplnim aerobnim cvicenim na zbaveni tuku a tradaaaa ;-))
Noo,teda hlavne ten s tema natazenyma dolnima koncetinama a s tema zaprenyma nartama o gauc..Ty sou urcite super..:7 Studuju fyzioterapii,tudiz o posilovani neco vim a prave u techto cviku se porusuji ta hlavni pravidla!!Ty dva cviky sjou uplne nanic!Posili se nimi prave uz tak zkracene svaly,ktere nahrazuji cinnost brisnich..no a o tom dychani se uz zminila petra.Naprosto souhlasim,u posilovani brisnich svalu je nejdulezitejsi spravne dychat..
Petro, vše je dokonale popsané v 1. části tohoto tématu v článku http://www.dama.cz/clanek.php?id=2746
No nejvic me zarazi ten rucnik za krkem, ten bych zrusila :)
Cviky jsou nezvyklé a zajímavé, ale to, že by běžné cviky nefungovali má asi jinou příčinu než neúčinnost. Stejně jako i ve vašem článku ženy často opomíjejí dýchání. Při posilování břišních svalů je důležitější než u jiných partií, protože pokud při stažení nedojde k úplnému vydechnutí, cvik ztrácí svoji účinnost a práce a námaha přijde v niveč.
Potvrďte prosím přezdívku, kterou jsme náhodně vygenerovali, nebo si zvolte jinou. Zajistí, že váš profil bude unikátní.
Tato přezdívka je už obsazená, zvolte prosím jinou.