Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

21. 1. 2017
Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů
Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných během Vánoc, pomůžou procházky? Právě chůze totiž zvyšuje výkonnost, stejně jako zlepšuje kardiovaskulární systém v organismu a zrychluje metabolismus. Nemusíme se potit v posilovně, stačí jen začít chodit. Půl hodiny chůze šest dní v týdnu vám zaručí půl kila dole každých 7 dní. A nejen to. Zlepšíte si fyzičku a zformujete postavu. Jak na to?

Udržet tempo

Je potřeba ale udržet rychlé tempo při mírné až vysoké intenzitě chůze. Kanadská studie ukázala, že ženy, které chodily svižnou chůzí zhruba hodinu denně alespoň tři měsíce, zhubly 20 % své váhy. Taky osobnosti jako Jennifer Aniston a Jane Fondová na tuhle metodu nedají dopustit.

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Hlava vám pracuje na plné obrátky a jste velmi dobře naladěni, tudíž jste i dobrými společníky nejen u nedělního stolu. První podzimní den si užívejte radostí plnými doušky, máte k tomu…

Nejčtenější články