Zvyšte příjem D3
Moderní strava a životní styl zřídka obsahují dostatek vitaminu D3, a to hlavně v zimě, kdy netrávíme moc času na slunci. Jenže právě vitamin D3 je také klíčem k udržení zdravé zářivé pleti, takže bychom ho měly brát vážně. D3 nám pomůže nejen vyživovat kostní dřeň, ale pomáhá při zlepšení celkového zdravotního stavu. Naleznete ho v tučných mořských rybách, jako jsou losos, tuňák nebo makrela, ovšem jen v těch čerstvých. V konzervách je vitaminu D3 podstatně méně. Nejjednodušší je tak koupit si ho v lékárně ve formě potravinového doplňku.
Pokračování 2 / 8
Spřátelte se s fytoestrogeny
Fytoestrogeny, které se nacházejí v rostlinách, přirozeně simulují účinky estrogenů, jejichž hladina v menopauze klesá. Z produktů pro pleť si vybírejte ty, které obsahuje lněný, sójový nebo hroznový olej, případně olej z pšeničných klíčků.
Pokračování 3 / 8
Chtějte retinoly
Produkty pro péči o pleť, které obsahují retinoly (deriváty vitaminu A), vám pomůžou stimulovat tvorbu kolagenu v pleti. Kombinujte je s hydratačními pomocníky, jako je například kyselina hyaluronová.
Zkuste například tyto produkty.
Pokračování 4 / 8
Nezapomínejte ani na zbytek těla
Při péči o pleť nezapomínejte ani na zbytek těla (přestože 90 % kůže máte skoro celý den zakryto oblečením). Nejlépe pro hydrataci pleti v menopauze dopadl jednoznačně extra panenský kokosový olej a pupalkový olej. Čisté oleje ovšem musíte nanášet vždy na navlhčenou pleť! Jedině tak mají schopnost uzamknout v pokožce vodu a dokonale ji hydratovat. Na suché kůži tento efekt bohužel nemají.
Pokračování 5 / 8
Proč vlasy nerostou
Jak klesá hladina estrogenů, zvyšuje se úměrně tomu hladina androgenů, mužských hormonů. Díky tomu se doslova můžou zmenšit vlasové folikuly, což způsobí, že jsou vlasy mnohem tenčí a také se snižuje délka jejich růstového cyklu.
Až 40 % žen trpí ztrátou vlasů a jejich řídnutím během menopauzy, zatímco jiné objeví, že jejich hříva už moc nenaroste a že budou jen dorůstat do stále stejné délky. Co s tím?
Pokračování 6 / 8
Přestaňte s dietami
Když výživa těla klesne pod určitou hranici, odnesou to vlasy jako první. Právě ony se dostanou na vedlejší kolej, tělo je vyřadí jako nepotřebné pro zachování života a soustředí se na jiné, důležitější části. I proto byste se měla naučit milovat ty malé tukové polštářky, které se vám tvoří okolo boků, protože právě ony udržují vaše vlasy, zuby a pleť v lepší kondici, než kdybyste hladověla.
Pokračování 7 / 8
Jezte pravidelně
Energie, kterou potřebují vlasové buňky k udržení růstu vlasových folikul, začíná klesat po čtyřech hodinách, tak jezte pravidelně, zdravá jídla plná esenciálních mastných kyselin, jako jsou ryby, ořechy a semena.
Dýňový olej, sója, zelený čaj a kurkuma vám pomůžou vyspravit poškozené vlasové folikuly.
Pokračování 8 / 8
Intenzivnější péče
Nejen pro krásnou pleť, ale také pro lesklé vlasy je dobrý vitamin D3. Zintenzivněte také svou domácí péči o vlasy. Pořiďte si kvalitní šampony, nezapomínejte na vlasové masky a výživné zábaly.