Už jsme na 66 procentech!
V České republice se dle oficiálních statistik potýká s nadváhou či obezitou až 66 procent dospělých a 30 procent dětí. Tato čísla bohužel neustále narůstají a dá se tedy očekávat, že bude růst i počet osob s nemocemi přímo či nepřímo souvisejícími s nadváhou. Kvalitu života pochopitelně ovlivňují nejen bolesti těla, ale i bolesti duše. Být obézní anebo mít velkou nadváhu kvalitě života rozhodně nepřispívá. Jak dospívajícímu či citlivějšímu dospělému sdělit, že by měl shodit pár kilo, aniž bychom riskovali, že bude držet nesmyslné diety, anebo se naopak začne ze vzdoru přecpávat? Ne každý totiž snese řádnou porci upřímnosti bez „omáčky a oblohy“, bez příkras.
Tip na video: Jak počítat kalorie a zjistit, kolik energie a živin mám konzumovat
Pokračování 2 / 6
Jděte příkladem
Někdy stačí jít úplně obyčejně příkladem, a to vždy absolutně nemanipulativně, neokázale, bez zbytečných přednášek. Jednoduše se stravujte, vařte, nakupujte i hýbejte tak, jak by bylo vhodné, aby se choval onen jedinec s nadbytečnými kily. Tento návod samozřejmě není rychlý a nezabere hned, ale vliv na člena společné domácnosti bezesporu mít bude.
Martina Machová
9. srpna 2022
Pokračování 3 / 6
Nemluvte stále o dietách a hubnutí
Dieta může být sice dobrým řešením redukce hmotnosti, ale pouze dieta vyvážená a ideálně šitá na míru i věk. Neustálé mluvení o dietách a jejich nucení druhým bývá zpravidla výrazem bezradnosti a ta bohužel často pudí k tlaku a manipulaci. Těmito prostředky však nelze dosáhnout ničeho dobrého. Výsledek bude buď krátkodobý, anebo se vám naopak podaří zcela zablokovat jakoukoliv případnou snahu. Pokud se osoba s nadváhou nerozhodne ke změně ze své vůle a síly, protože chce zhubnout ona sama, nebude mít žádné dietní opatření dlouhodobý účinek. Nevyvážené diety navíc mohou vzhledem k omezení příjmu některých živin ohrozit vývoj dospívajících či zdraví dospělých – ideální je zkrátka naučit se jíst a žít jinak.
Lucie Kořistová
25. března 2021
Pokračování 4 / 6
Zrušte „sladký šuplíček“!
Pro jedince, který chce zhubnout a „ujíždí“ kupříkladu na sladkém, je nesmírně těžké neustále ignorovat fakt, že doma existuje volně dostupný šuplík na sušenky, tyčinky a jiné pochutiny. Je to jako kdyby měl kuřák, který se odhodlal přestat kouřit, na stole neustále položenou krabičku s cigaretami. „Sladký šuplíček“ můžete nahradit miskou ovoce. Pokud ovoce či zeleninu občas nakrájíte na „jednohubky“, po skříňce se sladkostmi či jinými kalorickými pochutinami se zasteskne jen málokomu. Ostatně každé jídlo i pochutina mají zdravější a méně kaloricky vydatné varianty.
Pokračování 5 / 6
Pozitivní motivace
Věta „Máš moc hezký tvar nohou, kdybys k tomu ještě shodil pár kilo, zabilo by mě to!“ urazí jen málokoho. Nebo je možné zavzpomínat, jak nesmírně oné osobě slušelo určité oblečení, s tím, že by bylo báječné ji v něm opět vidět. Podobnými větami však není nutné hýřit. Snadno by se tak změnily z pozitivní motivace v laciné bezobsažné řeči.
Pokračování 6 / 6
Poraďte se
Rada s odborníkem v žádném případě nic nezkazí. Zvláště u dospívajících pod vlivem hormonálních bouří, kdy mohou nevhodné poznámky vyvolat přehnané reakce, je namístě postupovat obezřetně a v souladu s doporučením odborníků – psychologa i dietologa. Specialista na dietu může sice skvěle sestavit jídelníček a třeba i navrhnout nějaký rámec pohybového plánu, ale co do komunikace nemusí být vůbec dobrý stratég. Tam se uplatňuje spíše psycholog.
