Jak se vyhnout zranění

20. 11. 2000
Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování.

Jak se vyhnout zranění

Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování. Abychom se zranění během sportování vyhnuli, měli bychom mít na paměti několik následujících rad:

  • poslouchejte vaše tělo, to vám samo napoví, pokud ho nadměrně zatěžujete - příznakem jsou hlavně svalové napětí, bolest svalstva, kterou jste nepociňujete před cvičením a nadměrná tíha v zatěžovaných částech těla
  • před každým cvičením je nutné se rozcvičit a rozehřát, aby bylo svalstvo připraveno na náročný výkon
  • nepoměřujte se s ostatními, nezapomínejte, že každý z nás je jiný, máme jinou svalovou hmotu, kloubní rozsah
  • pokud začínáte s novou pohybovou aktivitou je dobré začít pozvolna a zvyšovat tempo postupně

Autor: dana

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Blíženci jsou při čtvrtku spokojení, protože se doma s partnerem nepohádali. Poslední dobou to bylo totiž zažité. Dnešek dokonce přeje příjemnému seznamování, ale Blíženci nesmí tlačit na…

Nejčtenější články

Doporučujeme