Jak se vyhnout zranění

20. 11. 2000
Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování.

Jak se vyhnout zranění

Staré úsloví říká: "Sportem ku zdraví". Ale určitě znáte řadu lidí, kteří se právě při sportu zranili, někteří i velmi vážně. Nejinak je tomu při posilování. Abychom se zranění během sportování vyhnuli, měli bychom mít na paměti několik následujících rad:

  • poslouchejte vaše tělo, to vám samo napoví, pokud ho nadměrně zatěžujete - příznakem jsou hlavně svalové napětí, bolest svalstva, kterou jste nepociňujete před cvičením a nadměrná tíha v zatěžovaných částech těla
  • před každým cvičením je nutné se rozcvičit a rozehřát, aby bylo svalstvo připraveno na náročný výkon
  • nepoměřujte se s ostatními, nezapomínejte, že každý z nás je jiný, máme jinou svalovou hmotu, kloubní rozsah
  • pokud začínáte s novou pohybovou aktivitou je dobré začít pozvolna a zvyšovat tempo postupně

Autor: dana

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Hlavně dnes respektujte varování hvězdné konstelace Merkuru se Saturnem. Bohužel na tom nebudete po fyzické stránce nejlépe, takže těžkou práci, kterou můžete odložit, nechte na jindy.…

Nejčtenější články