Jak si udržet váhu i po 40 nebo dokonce zhubnout? Musíte začít víc jíst. Ale co?

6. 10. 2018
Jak si udržet váhu i po 40 nebo dokonce zhubnout? Musíte začít víc jíst. Ale co?
Jestli jste právě překročila pomyslnou čtyřicítku, pak víte, že udržet si váhu v tomto věku není tak snadné. Metabolismus se zpomaluje a každým rokem bude pomalejší. Může za to úbytek estrogenů a snížení hladiny hormonů štítné žlázy. Přesto můžete pro udržení své hmotnosti něco udělat. Co všechno vám pomůže?

Do jídelníčku přidejte více bílkovin

Nejrůznější odborné studie prokázaly, že čím více bílkovin bude ve vaší stravě po čtyřicítce, tím snadněji se vám bude hubnout. Neznamená to tedy, že musíte v tomto věku začít jíst méně, ale naopak mnohdy totiž zejména věčné dietářky jedí vlastně strašně málo, ale špatně, proto nemohou zhubnout, i když hladoví. Znamená to, že budete muset především přehodnotit skladbu jídelníčku, v něčem přidat – v bílkovinách – a v něčem ubrat. V čem, čtěte dál. 

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Proti velkému rivalovi v oboru se budete cítit méněcenní, což je naprosto neodůvodněné. Zkuste se podívat na celou věc s nadhledem. Jen tak zjistíte, že vaše sebepodceňování je hloupé.…

Nejčtenější články