Jednoduché a vyzkoušené: Těchto 10 věcí vám prodlouží život

Jednoduché a vyzkoušené: Těchto 10 věcí vám prodlouží život

Někdy stačí pár jednoduchých věcí změnit, aby se nám začalo žít lépe, radostněji a lehčeji. Které to jsou?

Nevymlouvejte se na geny

Genetika nemůže za to, jak žijete. Tedy může, ale jen z té menší části. Nejvíc si za všechno můžeme sami, hodně záleží na životním stylu a na našem myšlení. "Délku života můžeme výrazně ovlivnit my sami, není to jen otázka naší genetické výbavy,“ říká profesor MUDr. Libor Vítek.

Pokračování 2 / 10

Nevynechávejte ze života sex

Sex je nejen příjemný, ale má také velký dopad na imunitu a celkové zdraví vůbec. A také uvolňuje napětí. Je tedy pro vás životně důležité se mu věnovat. Ženy se mu často vyhýbají, protože se stydí za své tělo. Je to zbytečné a hlavně obrovská škoda. Podle amerických vědců platí přímá úměra - čím více orgasmů, tím delší život. Kdo ho dosahuje pravidelně, může žít až o osm let déle než člověk, který se milování věnuje zřídka.

Pokračování 3 / 10

Otužujte se!

Není po ránu nic lepšího na probrání se, imunitu, celulitidu a rozproudění lymfy v těle než studená sprcha. Ano, je to nepříjemné, ale velmi účinné. Den pod chladivými kapkami vody začíná už mnoho let například herečka Vilma Cibulková nebo herec Jan Tříska.

Pokračování 4 / 10

Věnujte se zádům

Záda jsou důležitá a namáhaná součást vašeho těla, páteř je sídlem šušumny, hlavního kanálu, kudy vám v těle proudí energie. Dávejte si tedy na ni pozor. Zajděte občas na masáž, pořiďte si dobrou matraci a boty, aby netrpěla, cvičte, abyste posílila zádové svalstvo.

Bolí vás záda? Možná máte jen špatnou podprsenku...

Pokračování 5 / 10

Měňte návyky

Není dobré fungovat jako robot, který jede na autopilota a dělá každý den mnoho měsíců to samé. Změňte občas trasu, kterou chodíte do práce, udělejte něco nečekaného, vneste do života nové informace, novou inspiraci, nové dovednosti.

Je to stejné jako se svaly – pokud budete dělat pořád ty samé cviky, svaly se jim za nějakou dobu přizpůsobí a přestanou růst.

Pokračování 6 / 10

Mějte na paměti zlaté pravidlo

Je statisticky dokázáno (ve studii, které se zúčastnilo 20 000 lidí ve věku od 45 do 79 let), že můžete žít až o 14 let déle, když budete denně dodržovat tyto věci: nekouřit, pít maximálně skleničku vína, půl hodiny věnovat sportu nebo pohybu a jíst zeleninu a ovoce.

Pokračování 7 / 10

Odpočívejte

Je občas třeba vypnout, všechno hodit za hlavu, relaxovat a zregenerovat. Podívejte se na přírodu, chová se také tak. Celou čtvrtinu ročního cyklu, tedy v zimě, odpočívá a nabírá síly na celý další rok.

Pokračování 8 / 10

Nezadržujte emoce

Nejste stroj, jste člověk, proto se tak můžete chovat. Samozřejmě není dobré podléhat nekontrolovatelným výbuchům a říkat každému bez vyžádání, co si o něm myslíte, nicméně dávejte svoje emoce najevo.

Smějte se, křičte, plačte, tancujte… potřebujete být uvolněná a ne si uvnitř střádat všechno, co se ve vás momentálně hromadí, a nereagovat na okolí.

Pokračování 9 / 10

Nezapomínejte na přátele

Přátelství je jedna z nejvzácnějších věcí. Přátelé jsou lidé, kteří vás mají rádi, a vy byste jim měla oplácet stejným. Věnujte se jim, neodkládejte setkání s nimi na pak. Právě oni budou ti, kteří si na vás udělají čas, až vám bude zle a budete potřebovat utěšit.

Pokračování 10 / 10

Věnujte se očím

Právě díky nim se můžete dívat na svět, právě ony jsou, jak se říká, oknem do vaší duše. Zaslouží si veškerou péči. Nepřetěžujte je, občas si protřete dlaně a až je budete mít horké, položte je na vaše zavřené oči a nechte je chvilku regenerovat.

Doporučujeme

Články odjinud