Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku

22. 4. 2013
Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku | Zdroj: Shutterstock
Lidé praktikující jógu a mající večer sex či horkou sprchu, dříve usnou a spí déle. Tvrdí to australští odborníci na spánek, podle nichž pravidelné cvičení jógy výrazně prodlužuje spánek. Sex a horká sprcha před usnutím mají sice o něco méně, ale rovněž pozitivní vliv na upadnutí do spánku a hluboké spaní.

Podle studie ReDormin jóga prodlužuje spánek v průměru až o čtyřiašedesát minut. Tedy osoby věnující se józe usnou dříve a spí kvalitněji. Milování a jiné sexuální aktivity spolu s horkou sprchou pak mohou přidat dalších šest minut kvalitního spánku.

Při józe dochází k uklidnění nadledvinek, které produkují stresové hormony. Tím, že dojde ke snížení hladiny kortizolu, tělo se ztiší a rychle upadá do spánkového stavu. Navíc se při józe uklidňuje i mysl, přerušuje se intenzivní tok myšlenek a mozek rychleji upadá do odpočinkové fáze.

Podobně při sexu a zvláště po orgasmu dochází k hlubokému uvolnění a navíc se do těla vyloučí velkého množství hormonu prolaktinu, který působí jako vypínač a spouští proces spánku.

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Poslední pracovní den zvládnete na jedničku, ale už nejste první, co se výkonu týká. Nicméně můžete být se sebou spokojeni. Už během směny myslíte na to, co podniknete o víkendu. Určitě…

Nejčtenější články

Doporučujeme