Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku

22. 4. 2013
Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku | Zdroj: Shutterstock
Lidé praktikující jógu a mající večer sex či horkou sprchu, dříve usnou a spí déle. Tvrdí to australští odborníci na spánek, podle nichž pravidelné cvičení jógy výrazně prodlužuje spánek. Sex a horká sprcha před usnutím mají sice o něco méně, ale rovněž pozitivní vliv na upadnutí do spánku a hluboké spaní.

Podle studie ReDormin jóga prodlužuje spánek v průměru až o čtyřiašedesát minut. Tedy osoby věnující se józe usnou dříve a spí kvalitněji. Milování a jiné sexuální aktivity spolu s horkou sprchou pak mohou přidat dalších šest minut kvalitního spánku.

Při józe dochází k uklidnění nadledvinek, které produkují stresové hormony. Tím, že dojde ke snížení hladiny kortizolu, tělo se ztiší a rychle upadá do spánkového stavu. Navíc se při józe uklidňuje i mysl, přerušuje se intenzivní tok myšlenek a mozek rychleji upadá do odpočinkové fáze.

Podobně při sexu a zvláště po orgasmu dochází k hlubokému uvolnění a navíc se do těla vyloučí velkého množství hormonu prolaktinu, který působí jako vypínač a spouští proces spánku.

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Vibrace Marsu vás vydatně posílí, takže konečně seberete odvahu a promluvíte si otevřeně s osobou, která vám už dlouho pije krev. Její aroganci déle nesmíte snášet, protože si na vás bude…

Nejčtenější články