Posedlost vlastním tělem narušuje mentální zdraví
Řada článků, televizních reklam, influencerů a dokonce i odborníků hlásá, abychom se intenzivně věnovali svému tělu, starali se o své zdraví, pravidelně sportovali, zdravě jedli a ženy se hýčkaly v kosmetických salonech a nebály se ani návštěvy plastického chirurga. Jsou však tyto rady opravdu nad zlato, nebo vedou k tomu, že se to člověku naprosto vymkne z rukou a o svůj zevnějšek se začne starat až s přehnanou pečlivostí?
Z honby za zdravým stylem skutečně může stát nebezpečná posedlost. Pokud se pro vás zdravý životní styl stane povinností, kdy se budete neustále z něčeho obviňovat (dnes jsem nestihla jít cvičit, snědla jsem k obědu zákusek apod.), bude to nejen kontraproduktivní, ale může to vést až k psychickým potížím a narušení vašeho mentálního zdraví.
Jak na změnu životního stylu? Podívejte se na video:
Pokračování 2 / 5
Jsou na vině sociální sítě?
Velkou měrou se na tom skutečně podílejí sociální sítě. Shromažďuje se na nich totiž až enormní množství těch, kteří prezentují sami sebe a svůj život jako dokonalý. To má negativní dopad nejen na ty, kteří tyto lidi sledují, ale i na ty, kteří se takto prezentují. „Zejména mladí lidé mají v online světě často pocit, že nejsou dost dobří. Ať už je to pravda nebo jen jejich iluze, tak místo toho, aby se snažili hledat cesty, jak své tělo a mysl dostat do ideální kondice a díky tomu se stali celkově lepším člověkem, tak přemýšlejí, co by na svém těle ještě vylepšili prostřednictvím plastického chirurga, nesmyslnými dietami nebo pomocí nějakého filtru,“ říká svůj názor hlavní trenérka Tereza Kompánková z Fitness Clubu Contours.
Marta Pušová
28. prosince 2022
Pokračování 3 / 5
Nesmysl je i vyloučení lepku
Hubnutí postavené na stravě bez lepku patří stále mezi jedno z nejoblíbenějších, přitom nejste-li člověk trpící zdravotními problémy či alergiemi na lepek, je nesmysl ho ze stravy vylučovat. Základem je jíst kvalitní, čerstvé a průmyslově nezpracované potraviny, ne držet nesmyslné diety či dokonce hladovět.
To potvrzuje i zakladatel Farmy Živina soustředící se na rozumné stravování Martin Kudera, který říká, že nejíst špatně je základ, který se naučil od babičky: „Od dětství mi připomínala, že jíst se má vše v rozumné míře, že přidávat ovoce a zeleninu do každodenního příjmu má smysl a že strava je stavebním kamenem dobrého bytí,“ říká Martin Kudera a dodává, že pro něj samotného má navíc smysl pečovat o střevní mikrobiom, proto do svého jídelníčku denně zařazuje fermentované potraviny jako kimchi a probiotický ocet.
Martina Machová
26. listopadu 2022
Pokračování 4 / 5
Pozor na trendy na úkor zdraví
Kromě posedlostí dietami jsou nebezpečné i další trendy z oblasti zdravého životního stylu, které jsou často postavené na vědeckých průzkumech. Věděla jste třeba, že podle vědců časné vstávání přispívá k větší výkonnosti? Toto tvrzení vyšlo před několika lety ve francouzském týdeníku L ́Express a psalo se tam, že lidé, kteří vstávají každý den za úsvitu, se cítí mnohem lépe, jsou výkonnější a mají pozitivnější přístup k životu. Pokud se však tohoto trendu budete celoročně držet, připravte se na to, že v červnu budete muset ráno z postele ještě před tím, než odbije pátá. Opravdu to bude stát za to?
Výživová poradkyně Věra Burešová z center pro výživu a hubnutí Naturehouse to tak jednostranně jako vědci z Paříže nevidí: „Vstávání za úsvitu má své kouzlo a může přispět k vyšší produktivitě, ale stejně tak ji může rapidně snížit. Každý z nás má totiž individuální spánkový rytmus a někomu brzké ranní vstávání nevyhovuje. A nepomůže ani to, že půjdete dříve spát.“ Ostatně na podobném principu funguje naše tělo i v případě snídaně. Pro některé je snídaně základ dne, jiní snídani vynechávají a jedí až později dopoledne.
Tereza Brožová
16. listopadu 2022
Pokračování 5 / 5
Žijte zdravě, ale podle vlastních pravidel
V dnešní době je na nás vyvíjen z různých stran tlak na to, abychom žili co nejzdravěji. Jenže spousta lidí vlastně neví, co si má pod zdravým životním stylem představit nebo se do toho vrhne bez rozmyslu a nakonec tím na svém těle i duši způsobí více škod než užitku. Chcete-li se cítit skutečně dobře a udělat něco pro své zdraví, nepodléhejte trendům, které se na vás ze všech stran valí.
Nedovolte, aby váš spánek a pohyb řídily chytré hodinky a jídelníček jste si museli kontrolovat přes kalorické tabulky. Najděte to, co vám přináší radost a uspokojení. Nebojte se zkoušet různé věci – od jídla, sportu až po meditaci. Tu se můžete postupně naučit i z pohodlí domova s aplikací, které jsou v současnosti dostupné i v češtině. Vy sama rozhodněte, co vám vyhovuje a co ne.
Martina Machová
1. listopadu 2022