Po mladistvém dekoltu touží každá žena. Protože ňadra nejsou tvořena svaly, klasické posilovací cviky na ně příliš nefungují. Přesto se dá udělat leccos…
Tvar ženských prsou udržují vazivové pruhy, tuková tkáň a pokožka. Jejich mladistvý vzhled a pružnost ovlivňuje genetika, ale také to, jak o svá prsa žena pečuje. Důležitá je vhodně zvolená strava bohatá na vitaminy, antioxidanty, čerstvé ovoce a zeleninu, zdravé tuky a kvalitní bílkoviny, dostatek každodenního pohybu a pitný režim.
Dejte svým ňadrům oporu jídlem
„Nejen pro krásné, ale především zdravé poprsí bych doporučila zařadit do jídelníčku brokolici, která obsahuje velké množství vitaminu C a E a má silné antioxidační účinky. Navíc je bohatým zdrojem kyseliny listové a železa, jež jsou pro ženy zásadní, “ uvádí specialistka Světa zdraví na výživu Eva Kuhnová.
Dále ženám toužícím po krásných prsou doporučuje jíst tučné ryby, jako jsou losos, makrela nebo sledě a mleté lněné semínko (zdroje omega 3 nenasycených mastných kyselin), kvalitní ořechy a luštěniny (proteiny, vitaminy, antioxidanty, vláknina a látka inositol, která chrání před rakovinou prsu a střev).
Zázračný kolagen – doplňujte ho želatinou nebo řasami
Pro kvalitu a pružnost pokožky prsou je zásadní kolagen. „Problémem je, že zhruba od 25 let produkují buňky kolagenu méně. Aby se v těle tvořil, potřebujeme dostatečné množství kolagenních aminokyselin, “ říká výživová poradkyně Kuhnová. To zajistíme nejlépe potravinářskou želatinou vyrobenou ze zvířecího kolagenu.
Zdroje kolagenu v rostlinné říši představují například ruduchy (červené řasy) nebo pupečník asijský (gotu kola). Naopak nepřítelem kolagenu je cukr, sladkosti a potraviny, které cukr obsahují, protože se může podílet na změně struktury kolagenu.
Využijte možnosti, které naše babičky neměly
K malým „podvůdkům“ na přírodě patří estetická medicína. „Například ošetřením radiofrekvenčním přístrojem umíme téměř vrátit čas. Dokáže totiž viditelně omladit pleť až o pět let,“ prozrazuje wellness koučka a zakladatelka Petra Clinic Petra Řehořková. „Při tomto zákroku se pomocí tepelné energie vyslané do podkoží malými jehličkami zahřívají a napínají kolagenní a elastinová vlákna. Tím se napne i kůže a nastartuje tvorba nového kolagenu, “ upřesňuje omlazovací proces Řehořková.
Přístrojů a ošetření, které umí hotové zázraky, je dnes mnoho, ať už se jedná o zmíněnou mikrojehličkovou radiofrekvenci, kolagenárium nebo radiofrekvenční vlnu. Krátkodobé a méně intenzivní úspěchy přináší i masáž dekoltu v masážním studiu či u kosmetičky.
Mažte jednou denně, v těhotenství dvakrát
Už od mládí je vhodné pokožku prsou pravidelně jednou denně mazat zvlhčujícím nebo výživným mlékem. Těhotné ženy by měly mazat prsa dvakrát denně (ráno a večer) olivovým olejem nebo mastným krémem, aby kůži při zvětšujícím se objemu prsou dostatečně zvláčnily a předešly tak tvorbě nevzhledných prasklinek (strií).
Co dále miluje kůže na prsou?
● Střídání chladné a teplé vody ve sprše.
● Potírání kostkami ledu.
● Ochranu krémy a mléky s UV filtrem při slunění (dekolt bez dostatečné UV ochrany si říká o předčasné vrásky a pigmentové skvrny).
● Spánek na zádech (ne na břiše ani na boku).
● Nošení správné velikosti podprsenky (a pevné podprsenky na sport).