Znáte ten pocit únavy po dobrém obědě? Nechce se vám zpět do práce, jediné, co vás v tu chvíli láká, je sladké nicnedělání nebo spánek. Jak je možné, že vás jídlo tak unavilo?
Lehký oběd vám zlepší náladu
Znáte
ten pocit únavy po dobrém obědě? Nechce se vám zpět do práce, jediné, co vás v tu chvíli láká, je sladké nicnedělání nebo spánek. Jak je možné, že vás jídlo
tak unavilo? Zvolili jste příliš těžké jídlo.
Vhodnou volbou potravin můžete docílit toho, že budete plni energie a zlepší se i vaše paměň. Které potraviny je vhodné poobědvat?
Energii vám dodá jídlo bohaté na proteiny - ryby, mušle, garnáti,
krocaní prsa, nízkotučné jogurty, netučné mléko nebo obsahující bór -
grepy, jablka, hrušky, ořechy, brokolice, luštěniny.
Paměň vám zlepší zinek - luštěniny, produkty moře ( pozor na konzumaci v těhotenství),
obilniny,
riboflavin - mandle, mléko, játra, karoten - listová zelenina, pomeranče,
zelenina a jídla bohatá na tiamin - ořechy, otruby, pšeničné klíčky.
Vyvarovat byste se rozhodně měli alkoholu, kávě, máslu, umělým
sladidlům, jídlům obsahujícím konzervační přísady a dobarvovaným jídlům.
Lehký a zdravý oběd vám zlepší náladu a zvýší vaši výkonnost
ke spokojenosti vašeho šéfa.
Autor: Dana Alsherová