Uplatnění při některých druzích sportu pro děti s menším vzrůstem může být někdy problém. Ne tak při plavání. Naopak se pro ně může stát ideální pohybovou aktivitou.
Plavání rozvíjí a posiluje všechny svalové skupiny, podporuje koordinaci pohybů, působí blahodárně na páteř. Pravidelný pohyb navíc patří k preventivním opatřením proti nadměrnému ukládání tuku v těle. V neposlední řadě sport zvyšuje tvorbu a vyplavování vlastního růstového hormonu vyplavování vlastního růstového hormonu do organismu.
Americká organizace DAAA vypracovala speciální plavecký program, který může představovat zajímavou inspiraci neplavce I to, kdo se v tomto sportu chtějí zdokonalovat. Nebo třeba i trénovat ostatní.
Z místního bazénu až na olympiádu
Plavecký program DAAA byl vytvořen pro všechny plavce malého vzrůstu všech věkových kategorií a schopností. Účastníci se učí plavat podle přesně propracovaného programu, který lze rozvíjet v bazénech ve skupinách, na školách a stejně tak např. ve speciálních plaveckých táborech. Ti nejlepší se mohou probojovat až na paralympijské hry nebo na světový šampionát.
Rady pro začínající plavce (nejen menšího vzrůstu)
- Prvořadá je bezpečnost. Zajímejte se o to, jak hluboký je bazén. Než se vnoříte sami nebo s dítětem malého vzrůstu do vody, ověřte si vždy její hloubku. Když nedosáhnete na dno, řešení je nasnadě. 2.
- Pořiďte sobě i dítěti plovací vestu nebo jinou pomůcku na plavání, 3.
- Pohybujte se v bazénu v doprovodu silnější osoby. Ta zajistí bezpečnost, když se bude plavec cítit unavený. 4.
- Plavte blízko okraje bazénu, aby se mohl plavec kdykoli zachytit. 5.
- Pokud se cítíte nejistí, hledejte bazén s menší hloubkou. 6.
- Naučte se nejprve „šlapat vodu“.
Potápět se, či nepotápět?
Nestabilita krční páteře lidí s některými formami malého vzrůstu může vést častěji k úrazu páteře v případech, kdy je při potápění oblast krku vystavena nějakému tlaku. Poraďte se proto ohledně potápění se svým ošetřujícím lékařem a zjistěte si předem jeho stanovisko k potápěcím aktivitám.
Doporučení pro rekreační začínající plavce
Používejte zpočátku "nadnášecí" pomůcky – plovací vestu nebo nafukovacích křidélka. Potom se nemusíte bát v klidu nacvičovat jednotlivá tempa. Nespoléhejte ale na tyto pomůcky jako na záchranu – pomáhají vám jen učit se novým dovednostem a nabývat na vytrvalosti. Techniku plavání vám jistě pomohou zvládnout plavčíci nebo vyučující v kursech plavání, které najdete v každém veřejném bazénu.
Autoři programu americké organizace DAAA zdůrazňují: ať už je člověk menšího vzrůstu závodník, anebo jenom občasný plavec, jeho odměnou by měla být radost z pohybu a hlavně tělo, které je fit.
(jnl)
Zdroj: www.daaa.org
http://www.rustovyhormon.cz>http://www.rustovyhormon.cz