Máte problémy se spaním?

21. 11. 2001
Máte problémy se spaním?
Co je sladší než med? Odpověď zní spánek, to ví přece každé malé dítě. Ano, spánek je velice důležitý, dobije nám baterky, a to ve všech rovinách - fyzické, psychické, duševní i citové. Přestože je spánek přirozenou součástí životního cyklu, mnoho lidí má s ním velké potíže. 

Máte problémy se spaním?

Co je sladší než med? Odpověď zní spánek, to ví přece každé malé dítě. Ano, spánek je velice důležitý, dobije nám baterky, a to ve všech rovinách - fyzické, psychické, duševní i citové. Přestože je spánek přirozenou součástí životního cyklu, mnoho lidí má s ním velké potíže. 

Příčin spánkových poruch je celá řada. Patří sem:

Nespavost, aň již jde o poruchy usínání, probouzení během noci, či brzké probouzení. Problémy usnout jsou takřka vždy spojeny s neschopností odpoutat se od denních problémů, ty se dotyčnému neustále honí hlavou a nemůže dlouho usnout. Brzké probouzení je zase často spojeno s depresemi, člověk se probouzí unavený, ale již nemůže spát. 
Apnoe
je další spánkovou poruchou, především u obézních lidí. Je to stav tzv. bezdeší a může být velice nebezpečným, jeho příčinou může být nahromadění tukové tkáně na krku.
Chrápání
je nepříjemným společníkem pro všechny ostatní jenom ne pro chrápajícího člověka. Nejčastěji dochází ke chrápání v poloze na zádech. Chrápání u dětí může signalizovat zvětšené nosní mandle. 

Co může pomoci: 

Kromě klasické léčby, jako jsou léky na spaní, zklidňující léky, snížení tělesné hmotnosti, je to například aromaterapie. Několik kapek oleje z levandule, pomerančové kůry, růže nebo majoránky přidaných do koupele udělá doslova divy, stejně jako několik kapek levandulového oleje na vašem polštáři. Vhodným způsobem relaxace je i samotná horká koupel asi hodinu před spaním. Výborně působí i šálek čaje z třezalky, heřmánku, lipového květu na dobrou noc. Také pravidelná tělesná aktivita a nalezení vnitřního klidu mohou odstranit vaše problémy se spánkem.

Autor: Dana Alsherová

Témata článku:   

Přečtěte si také

Horoskopy

Dostanete se do míst, která jste ještě neobjevili nebo se tam vyskytujete jenom jednou za čas, ale litovat nebudete. Potkáte tam někoho, koho jste už dlouho neviděli a možná jste po něm i…

Nejčtenější články