Noste volné a prodyšné oblečení
Rozhodně v letních měsících zapomeňte na umělé materiály a oblečení, které drží teplo. Noste to, v čem vám je lehko, co je prodyšné a umožňuje proudění vzduchu. Nejlepší je bavlněné spodní prádlo i povlečení, ve kterém spíte. Totéž platí o nočním oblečení – místo pyžama noste na spaní raději bavlněné noční košile.
VIDEO: Tyhle rady budou užitečné! Jak se ochladit i bez pomocí klimatizace?
Pokračování 2 / 8
Ochlazujte se
Když je venku horko, snažte se pobývat střídavě i v chladnějších zónách. Stříkejte si studenou vodu na obličej nebo na krk, tím zamezíte návalům horka. V zaměstnání pomůže menší ventilátor s bezdrátovým dálkovým ovladačem, který je navržen speciálně pro rozptýlení a udržení chladného vzduchu.
Pokračování 3 / 8
Hodně pijte
Možná necítíte žízeň, ale to nevadí. Noste s sebou láhev s vodou nebo si uvařte bylinkový čaj, který nechte nejprve vychladit. Pozor si dejte na nestřídmou konzumaci kávy a černého čaje, omezte cukr a obecně kofein – ty zhoršují návaly horka. Omezte taky alkohol.
Pokračování 4 / 8
Sprchujte se
Pokud to jen trochu jde, dopřejte si během dne studenou sprchu, ne však ledovou. Nechcete přece umrznout, jen se ochladit. Studenou sprchu si dejte i hned po probuzení, nastartuje vás to.
Pokračování 5 / 8
Vyhýbejte se kořeněným jídlům
Když budete jíst kořeněnou stravu, vaše tělesná teplota se zvýší a vy se budete ještě víc potit. Je to podobné, jako byste si dala horkou sprchu! Jestli se nechcete vzdát kořeněných jídel, nechte si je až na doma, rozhodně je nejezte během dne, když jste v práci nebo lítáte po schůzkách.
Pokračování 6 / 8
Minimalizujte stres
Jakmile jste ve stresu, zhorší se návaly horka a budete se víc potit. I když je těžké stres úplně vymazat, aspoň ho omezte. Rozčilila jste se? Honem někam, kde je vzduch a chladněji, na chvíli se posaďte a zhluboka dýchejte, aby vám klesl tlak.
Pokračování 7 / 8
Dopřejte si mražený jogurt
Zmrzlina vám v horkých dnech taky pomůže. Ovšem pozor na to, jakou si dáte! Rozhodně ne žádné kalorické bomby typu Magnum a podobně. Raději si kupte bílý jogurt, nakrájejte do něj jahody a na několik hodin dejte do mrazničky. Přijde k chuti a neohrozí váš pas.
Pokračování 8 / 8
Vyzkoušejte přírodní metody
Ať jsou to akupunktura, hypnóza, vitamin E nebo éterické oleje či bylinky, všechno tohle pomáhá zmírnit příznaky v menaopauze. Na návaly je dobrá šalvěj lékařská nebo máta, skvěle pomáhá i levandule. Oleje si můžete nakapat do aromalampy nebo si pořídit difuzér – ten ale nepoužívejte déle než dvacet minut každé dvě hodiny. S horkem vám pomůže taky červený jetel.
