1. Menopauza může přijít už před čtyřicítkou!
Odborně menopauza označuje den poslední menstruace, zatímco klimakterium je období přibližně od 40 do 55 let věku ženy, kdy se vyrovnává s hormonální změnou v organismu. „Klimakterium neboli přechod je období mezi plodným věkem ženy a počátkem sénia (stáří), kdy dochází k postupnému vyhasínání vaječníků s následnými hormonálními, psychickými a tělesnými změnami,“ vysvětluje gynekoložka Zoja Čurilová Roháčová. Stejně jako je individuální nástup menstruace, liší se u každé ženy i začátek a konec přechodu. Obě tyto události spolu navíc souvisejí – je pravděpodobné, že u žen, které začaly menstruovat dříve, přijde i dřívější menopauza.
Úvodní foto: iStock
V čem je hubnutí po čtyřicítce jiné? Mrkněte na video:
Pokračování 2 / 10
2. Vyčerpané folikuly
Už když se narodí malá dívenka, má v sobě ve vaječnících takzvané folikuly (vaječné váčky) obsahující vajíčka. V plodném věku pak dozrávají během pravidelných měsíčních cyklů (obvykle 28 dní), a pokud není vajíčko oplodněno a zahnízděno, zaniká a dochází k menstruačnímu krvácení. Ve chvíli, kdy je zásoba všech folikulů ve vaječnících vyčerpána, přichází zpravidla menopauza – a žena přestává být plodná.
Lucie Kořistová
24. listopadu 2020
Pokračování 3 / 10
3. Tělo se časem „srovná“...
V době menopauzy začne docházet k nepravidelnosti hormonálního řízení a tím i nepravidelnostem menstruačního cyklu. Na nedostatek pohlavních hormonů (estrogenů a progestinů) reaguje mozek zvýšenou tvorbou jiných hormonů – LH (luteinizačního hormonu) a FSH (folikuly stimulujícího hormonu). Protože však od vyčerpaných vaječníků nepřichází odpověď, dosud zaběhnuté procesy se v organismu mění a následují různé potíže... U většiny žen trvá okolo 12 měsíců po posledním krvácení, než si tělo na nové hormonální poměry zvykne a potíže se zklidní. Je to ale individuální.
Lucie Kořistová
16. července 2020
Pokračování 4 / 10
4. Klimakterické potíže trápí tři čtvrtiny žen!
Většinu žen mohou v období kolem menopauzy trápit potíže, jako jsou návaly horka, nadměrné pocení, pocity únavy, neklidný spánek... Projevují se až u 75 % žen! Jejich závažnost je individuální: Asi 35 % žen trpí mírnými potížemi, 40 % středně závažnými a 25 % závažnými potížemi.
Lucie Kořistová
10. září 2020
Pokračování 5 / 10
5. Na severu ženy snášejí menopauzu hůře
Příchod menopauzy i obtíže, které působí, jsou individuální a působí na ně řada faktorů včetně genetiky či životního stylu. Zajímavé je, že roli hraje i zeměpisná poloha. Ženy žijící na severu mají problémy spojené s menopauzou častěji.
Lucie Kořistová
8. dubna 2020
Pokračování 6 / 10
6. Ploštičník hroznatý dokáže v těle působit podobně jako estrogen
S obtížemi způsobenými menopauzou již v dřívějších dobách ženy bojovaly za pomoci přírody. Mezi historicky nejvíce odborně prozkoumané a ověřené bylinky pro ženy v období klimakteria patří ploštičník hroznatý. Kořen a oddenek rostliny totiž obsahují glykosidy a terpeny, které se svými účinky podobají hormonu estrogenu, jehož při menopauze ubývá. Díky tomu umí eliminovat nepříjemné stavy související s obdobím klimakteria.
Lucie Kořistová
20. září 2020
Pokračování 7 / 10
7. Třezalka tečkovaná zlepšuje během menopauzy psychiku
Žlutě kvetoucí bylina má řadu pozitivních účinků na lidský organismus, mezi ty nejznámější patří pomoc při úzkostech, stresu, nespavosti a pro zvýšení celkové pohody. „Třezalka tečkovaná zlepšuje náladu a podporuje psychickou pohodu,“ potvrzuje i gynekoložka MUDr. Zoja Čurilová Roháčová. Protože právě období menopauzy bývá pro řadu žen psychicky náročné a mohou se objevovat změny nálad, podrážděnost, smutek i výbuchy vzteku, doporučuje se třezalka jako přírodní antidepresivum.
Marta Pušová
28. prosince 2020
Pokračování 8 / 10
8. Je důležité dodávat tělu vápník!
V období menopauzy ubývá kostní hmota a zvyšuje se riziko osteoporózy. Proto je u žen v přechodu vhodné zvýšit dávky vápníku – potřeba narůstá z 1000 miligramů denně na asi 1200 miligramů. Proto odborníci ženám doporučují konzumovat více potravin bohatých na vápník a také vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku. Vápník obsahují třeba zelné listy (např. kapustové), luštěniny, ale také některé plody, jako jsou fíky či pomeranče.
Ivana Štědrá
25. října 2016
Pokračování 9 / 10
9. Doplňky stravy je potřeba užívat alespoň jeden měsíc
S hormonální nerovnováhou v období přechodu se lze vypořádat hormonální substitucí, ale mnohé ženy dávají raději přednost přírodním prostředkům a sahají po doplňcích stravy – je ovšem důležité mít trpělivost a nečekat změnu hned ze dne na den. „Doplňky stravy se musí užívat jeden až jeden a půl měsíce, abychom viděli jejich účinek,“ vysvětluje MUDr. Zoja Čurilová Roháčová.
Lucie Kořistová
22. října 2020
Pokračování 10 / 10
10. Pomůže vám sport i relaxace
Vedle doplňků stravy vsaďte také na zdravý životní styl – vyváženou stravu a sport. Víte, že pravidelný pohyb v menopauze pomůže zmírnit až 90 % nepříjemných příznaků? Cvičení by samozřejmě mělo být přizpůsobeno aktuálnímu zdravotnímu stavu. Dobrým pomocníkem jsou také dechová cvičení a meditace, které pomáhají zbavit se stresu a zvýšit psychickou pohodu.