Nakrmte svou pleť

2. 3. 2006
Nakrmte svou pleť
Zajisté jste již slyšela, že zdravá strava neprospívá jen štíhlé linii ale také pleti. Ano, stav své pokožky, vlasů i nehtů můžete zlepšovat nejen kosmetickými přípravky, svou roli zde hraje i vyvážená dieta. To, co jíte k snídani, obědu a večeři, vás může udělat krásnou.

Zdravý životní styl, do něhož patří zdravé jídlo, pravidelný pohyb, dostatek spánku, dokáže s pletí divy. Vyvážená dieta s množstvím vitamínů, minerálů, proteinů a tělu prospěšných tuků promění povadlou pokožku v zářící krásu, matné vlasy v lesklou hřívu a to nemluvíme o celkovém stavu těla.

Jak tedy na to? Stačí znát pár pravidel a triků, co jíst a vaše pokožka vám bude vděčná a vy zase jí, jak krásně a zdravě bude vypadat.

Omládněte Mandle mají skvělé vlastnosti zabraňující stárnutí. Obsahují nejen hodně vitamínu E, který se často přidává do krémů proti vráskám, ale také velké množství mastných kyselin a antioxidant selen. Mastné kyseliny pomáhají uchovat pružnou pokožku a antioxidanty s vitamíny ji chrání před vznikem vrásek. S mandlemi to však nepřehánějte, vedle prospěšných látek mají také hodně kalorií. Jedna hrst je až dost.

Pevné nehty Udržet si pevné a silné nehty znamená jíst hodně proteinů. Proteiny vytvářejí keratin, složku, ze které jsou tvořeny nehty. Bohatými a chutnými zdroji proteinů jsou kuřecí prsa bez kůže, libové krůtí maso, tuňák a fazole.

Lesklé vlasy Potraviny s obsahem vitamínu B se postarají o to, aby se z matných a lámavých vlasů opět stala lesklá a bohatá hříva. Hodně „béčka“ získáte, když se budete pravidelně pochutnávat na vajíčkách, mléku, drůbeži a luštěninách. Křemík je také velmi důležitý pro vlasy a vlasovou pokožku, stará se o jejich pružnost, lesk a celkové zdraví. Zelí, salát, okurka a cibule jsou hlavními zdroji tohoto minerálu.

Pryč se suchou pletí Trápíte se každý den se suchou, dehydrovanou a loupající se pokožkou? Pomoc je přitom tak jednoduchá! Dejte si k obědu rybu. Ryby, zvláště pak ty tučné jako je losos, obsahují mastné kyseliny omega 3, které vyživují a hydratují pleť.

Už žádné pupínky Když už ani všelijaké kosmetické přípravky nepomáhají, nehledejte další, podívejte se raději na svůj talíř a na něm hledejte odpověď, jak mít čistou tvář bez pupínků. Zinek a vápník se ukazují být tím nejlepších řešením na aknózní pleť. Při jednom výzkumu ve Skandinávii byly pacientům podávány tablety se zinkem a během třech měsíců je jejich pleť z 85% zbavila akné. Mezi potraviny bohaté na obsah zinku patří ústřice, krůtí maso, plody moře, vejce a mléko. To, že vápník prospívá kostem, víte. On je ale také skvělý na vyčištění pokožky. Zařaďte proto do svého jídelníčku dostatek mléka, nízkotučných sýrů a jogurtů.

Zapomeňte na vrásky Vitamín C se podílí na tvorbě kolagenu a proto je účinnou zbraní proti vráskám. Vedle této skvělé vlastnosti je velice prospěšný pro imunitu těla. Chcete-li zabránit předčasným vráskám, dejte si ovoce jako kiwi, pomeranč, mango a papáju.

Zklidněte spálenou pokožku Pokud jste strávila více času na slunci než se líbilo vaší pokožce, pomoc hledejte v broskvích či borůvkách. Toto ovoce obsahuje velké množství vitamínu E, který zklidňuje zarudnutí a otoky spojení se spáleninami.

Zuby jako perličky Káva, čaj, červené víno, sladkosti jsou největšími nepřáteli bílých a zdravých zubů. První tři jmenované položky zapříčiňují žloutnutí a skvrny na zubech, existují však také potraviny, které umějí zuby přirozeně čistit. Jaké? Jablko a celer.

Rozlučte se s kruhy Nikdo nestojí o napuchlé oči s tmavými kruhy. Pokud jste jejich majitelkou, nezoufejte a dodejte tělu železo spolu s vitamínem C. Ty prvky totiž zatočí se vším, co ruší krásu vašich očí. Při výběru menu se zaměřte na kuřecí prsíčka bohatá na železo se zeleninovou oblohou z žlutých, červených nebo oranžových paprik. Ty osmažte s trochou česneku a cibule na troše olivového oleje. Výsledkem je chutný a zdravý pokrm plný vitamínů a minerálů, který udělá dobře mlsnému jazýčku i pokožce.

Do dna Aby pleť vypadala svěže, zdravě a zářivě, musíte dodržovat pitný režim. Zapomeňte však na kávu a sladké limonády, které pleti mnoho neprospívají. Kojenecká voda či minerálka určená ke každodennímu pití jsou tím nejlepším, co můžete pleti dát.

Chraňte se Rajčata jsou přímo zázračnou zeleninou. Obsahují tři antioxidanty, které zabraňují rakovině kůže – beta karoten, vitamín C a lykopen. Lykopen, karotenové barvivo, které zbarvuje rajčata do červena, zabraňuje vzniku některých typů rakoviny tím, že omezuje poškození organismu volnými radikály. Obsah lykopenu se neztrácí ani po tepelné úpravě rajčat a v menším množství se vyskytuje i v rajském protlaku nebo šťávě z rajčat. Chcete-li, aby vaše tělo přijalo co nejvíce této blahodárné látky, uvařte rajčata v troše olivového oleje. Obě látky se skvěle doplňují a výborně chutnají.

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Vzduch je přímo nabitý touhou po zajímavých zážitcích. Vašemu laškovnému šarmu dodává grády čilý Mars, kterému se velmi líbí pouť po vašem území. Jste dopováni nevyčerpatelnou energií,…

Nejčtenější články

Články odjinud