Hladina estrogenu kolísá
Moje kamarádka je o pět let starší a návaly trpí každý den, a to třeba několikrát za sebou. Než přijede do práce, je durch mokrá a vypadá, jako by vylezla z finské sauny. Bohužel není jediná. Návaly trpí spousta žen a může za to neustálé kolísání hladiny estrogenu. Ve chvíli, kdy „to“ přijde, zažíváte náhlý pocit intenzivního tepla, můžete se také potit a celá zčervenat. A co je na tom nejhorší? Může to trvat až deset let! Což je nemilé, protože většina žen ještě chodí do zaměstnání. Chcete-li minimalizovat závažnost a frekvenci návalů, když jste v práci, naučte se několik fíglů, které vám pomůžou.
Pokračování 2 / 5
Správně se oblečte
Nejlepší obranou proti návalům horka je vhodné oblečení. Vyhněte se vlně, hedvábí a většině syntetických tkanin. Nedá se nic dělat, i když v bavlně tak sexy nebudete, nebudete se ale trápit mokrem. Všechny výše nežádoucí látky totiž zachycují teplo a teplotu těla ještě zvyšují. Ideální je kromě bavlny taky umělé hedvábí a plátno, ty lépe dýchají a pomáhají udržet vaše tělo v chladu. Oblékejte se do vrstev, tedy tak, abyste v okamžiku návalu mohla něco sundat. Obléknout znova se můžete vždycky.
Pokračování 3 / 5
Snižte teplotu
Nejjednodušší způsob, jak snížit vaši teplotu, je nastavit termostat na nižší teplotu. Ovšem to je zejména v zaměstnání, kde je open space, velmi složité a téměř nemožné. Jen těžko přemluvíte třicetileté kolegyně, které se klepou zimou, aby otevřely okno nebo aby stáhly radiátor. I v tomto případě můžete ale něco udělat. Pořiďte si malý stolní ventilátor, ten vám pomůže k ochlazení a taky cirkulaci vzduchu v místnosti. Máte-li štěstí a pracujete u okna, čas od času ho pootevřete a nechte dovnitř proudit chladnější vzduch.
Pokračování 4 / 5
Jezte vhodné potraviny
Možná tomu nebudete věřit, ale některé potraviny teplotu vašeho těla zvyšují. Jsou to hlavně pikantní a kořeněné potraviny. I když jste se po takových pokrmech mohla dříve utlouct, teď na ně prostě zapomeňte. Návalům taky zabráníte, když si necháte oběd vychladnout, než začnete jíst. Do práce je možná praktičtější nosit s sebou spíše saláty, sendviče nebo studené těstoviny. Svět se nezboří, když si nedáte k obědu horkou polévku. Moudře vybírejte i nápoje. Jistě, začít pracovní den šálkem horké kávy je lákavé, ale máte-li návaly, dejte si raději ledovou nebo sklenici džusu.
Pokračování 5 / 5
Plánujte s dostatečným časovým předstihem
Zrovna nedávno jsem zažila nepříjemné chvíle. Ráno jsem spěchala do práce a věděla jsem, že nemám moc času, takže jsem byla v pořádném stresu. A najednou přišel jako blesk z čistého nebe nával horka. Můj make-up byl okamžitě pryč, halenka byla mokrá a já se cítila, jako kdybych vylezla z bazénu. Nezbývalo, než jít znova do sprchy a nalíčit se. Poučení do budoucna jsem si ale odnesla. Vždy musím mít dost času navíc! Máte-li podobné problémy, prostě vstaňte o půl hodiny dřív, pracovní schůzky si naplánujte s časovou rezervou a minimalizujte stres. Když budete mít víc času, snížíte frekvenci návalů horka.
