Nemůžete spát? Tak vstaňte!

29. 4. 2003
Nemůžete spát? Tak vstaňte!
„Lidé, kteří trpí chronickými poruchami spánku, se často na tento fakt příliš fixují a tráví v posteli neúměrně dlouhou dobu.“

Tvrdí to alespoň doktorka Sylvie Royant-Parolová, která se výzkumem spánku, přesněji jeho poruchami, zabývá.

Nemožnost usnout, stav, kdy spánek stále nepřichází, zná snad každý. Příčinou může být rozrušení, dietní chyba, prakticky cokoli. Pokud je však tento stav trvalý, jedná se o vážnou poruchu a postižení musí vyhledat lékaře. „To nejhorší, co pacient může udělat, je bez vědomí lékaře sahat po somniferech, neboli „prášcích na spaní“.

„Tyto látky sice krátkodobě pomohou, jejich moderní verze většinou ani nemají vedlejší účinky, ale neměly by se používat déle než maximálně jeden měsíc. Hrozí totiž riziko vzniku závislosti, která nespavost ještě zkomplikuje.“ říká doktorka Royant-Parolová.

Poruchy spánku se dnes dají léčit komplexněji. Lidé trpící chronickou nespavostí na tento jev často příliš fixují a tráví v posteli neúměrně dlouhou dobu. Pětadevadesát procent času stráveného v posteli bychom měli skutečně prospat. Nespavci však v posteli čtou, dívají se na televizi, nebo i jedí a svou psychiku vlastně dezorientují tak, že na „spánkové“ signály nereaguje.

Účinná léčba podle paní doktorky spočívá v znovunastavení rytmu „spánek-bdělost“ pomocí psychologických cvičení, případně fototerapie, kdy je tělo krátkodobě vystavováno silnému zdroji světla. „Ze zatím nepříliš jasných důvodů trpí poruchami spánku dvakrát více žen než mužů. Může to souviset s jejich větším sklonem k depresím a také s hormonálními hladinami, protože po menopauze se počet postižených žen i mužů vyrovnává.“ (Plus)

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Sobotní den se vyvede. Střelci ho stráví s rodinou, aby především dětem vynahradili, že je zanedbávali. Ukážou jim dobrodružství, protože bez něj neumí Střelci žít. Milovaný protějšek…

Nejčtenější články

Doporučujeme