Neumíte dodržet svoji dietu? Víme proč i jak to změnit!

9. 12. 2017
Neumíte dodržet svoji dietu? Víme proč i jak to změnit!
Snažíte se držet už několikátou dietu a opět selháváte? Mohou za to nezkrotné chutě nebo slabá vůle? Poradíme vám, jak konečně dietu dodržet!

Spoléháte na vlastní vůli víc než na vědu!

Ať chceme nebo ne, držení diety je velká zkouška pro naši pevnou vůli! Většina drastických diet je totiž založena na nekonečném boji s vlastními chutěmi a hladem! Matka příroda naše tělo ale sestavila tak, že čím více hladovíme neboli postrádáme potřebné látky, které jsme z našeho jídelníčku vyřadili, tím větší chuť k jídlu máme.

„Starodávný mechanismus našeho těla nás chrání před hladem tím, že zvyšuje náš pocit hladu, vybudí chutě k jídlu a zpomalí metabolismus, aby šetřil potřebnou energii,“ vysvětluje doktor Mark Hyman z Clevelandského centra medicíny. Redukční jídelníčky, které vám zakazují jíst například veškerý tuk nebo sacharidy, nemusí být ve výsledku nutně dietní. Měla byste vědět, které tuky a sacharidy jsou zdravé!

Klíčem k úspěchu je vaše chuť

Doktor Hyman radí, jakým způsobem sestavit jídelníček, abyste se vyhnula hladu, a tím i nezkrotným chutím. Přestože většina diet radí opak a snaží se vaše chutě co nejvíce utlumit, Hyman tvrdí, že základem úspěchu je chutím naslouchat. „Měli bychom jíst tak, abychom uspokojili naše chutě, ale zároveň se vyhnuli průmyslově vyráběným potravinám. Jezte jen čerstvé potraviny, ovoce a zeleninu.“

Pokud tedy máte chuť na sladké, v klidu si dopřejte ovocný salát v jakékoliv denní době. Během dne jezte zdravé tuky, rybí maso, vejce, sýry i polotučné výrobky, které vás zasytí na dlouhou dobu a nedovolí vašim chutím, aby vás ovládaly. „Zdravým a pestrým stravováním ovládnete chemické procesy v mozku, které řídí hlad, vyvolávají chutě a kumulují se v nekontrolovatelné přejídání.“

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Přísun peněz na vaše konto bude velmi uspokojivý, pro což existuje vícero důvodů. Může jít o zvýšení platu, neočekávané finanční zisky, jako je splatnost investic a různá pojištění,…

Nejčtenější články

Články odjinud