Důvodů, proč se váš vztah právě nachází na bodu mrazu, může být řada. Častou příčinou bývá momentální nespokojenost se sebou samým nebo často také to, že v očích svého partnera přestanete být atraktivní. Co pomůže? V první řadě zvednout si sebevědomí.
Sama sebe a potažmo pak i kolabující vztah můžete zachránit vhodnou dietou a upravením jídelníčku tak, abyste v očích svého muže byla opět v kondici, plná energie a cítila se báječně. Zkrátka taková, s jakou kdysi začal chodit. Pokud se do práce na sobě pustíte, získáte nejen ploché bříško, ale zbavíte se také celulitidy a otoků, tělo se vám navíc odmění i zářivou pletí a lesklými vlasy. Jak na to?
Trápí vás velké bříško
Ukládá se vám tuk na břiše? Správnou životosprávou a změnou jídelníčku sice ve vyšším věku nebudete mít hned vypracovaný sixpack, ale určitě budete v pase štíhlejší. Vhodnou stravu doplňte o cvičení, věnovat byste se měla pravidelnému posilování všech břišních svalů (alespoň 3x týdně) a do života zařadit kardio trénink, například v podobě běhání či jízdy na kole.
Co byste měla jíst:
Kefír, jogurt a ostatní kysané mléčné výrobky. Dbejte především na vyváženou stravu sacharidů, bílkovin i tuků. Konzumujte dostatečné množství vlákniny, zařaďte zelený čaj, který zrychluje metabolismus.
Vyhněte se:
Sladkým, smaženým či tučným jídlům, příliš nesolte a zcela vynechte pití alkoholu a sladkých limonád.
Pokračování 2 / 5
Trápí vás celulitida
Velkým nepřítelem žen je především celulitida. Správnou dietou, jídelníčkem a pravidelným pohybem ji můžete značně omezit.
Co byste měla jíst:
Měla byste omezit živočišné tuky jako sádlo, ale i máslo, a střídejte při jídle rostlinné oleje. Vynechejte červené maso a omezte i konzumaci masa bílého (drůbež). Červené maso můžete nahradit sójovým a místo bílého cukru slaďte medem. Denně jezte čerstvé ovoce a syrovou zeleninu.
Vyhněte se:
Nevzhledné dolíčky na stehnech milují cukr. Poradkyně zdravého životního stylu Lucy Linn Fells z Fitkondice.cz radí snížit konzumaci těch rafinovaných. Obsahují je především potraviny, které nejvíce stimulují sekreci inzulínu, což je hlavní hormon, který má na starosti ukládání tuku v těle a tvorbu právě celulitidy. Když inzulin v krvi klesá, tuk se snáze uvolňuje z tukových buněk a tělo začne spalovat tuky místo sacharidů.
Náš tip: Střídejte ve sprše studenou a teplou vodu. Pokožka se dobře prokrví.
Rebeka Stoklasová
25. ledna 2018
Pokračování 3 / 5
Trápí vás otoky
Za nějaká ta kila navíc mnohdy můžou otoky, které vznikají přebytečným množstvím vody, kterou tělo zadržuje. Častou příčinou zadržování vody v organismu bývá cukr, přehnané solení či překyselení organismu.
Co byste měla dělat:
I když chcete tělo odvodnit, je třeba dostatečně pít (ideálně čistou vodu či bylinkové čaje). Pitný režim pak doplňte lymfatickou masáží a dostatečným pohybem.
Vyhněte se:
Pokud se chcete zbavit zavodnění, je potřeba omezit konzumaci soli (doporučené množství je 5 g soli na den) a jídlo dochucovat bylinkami, vyškrtnout rafinovaný cukr, ale i přestat užívat hormonální antikoncepci. I ta totiž může mít na zadržování vody v těle nemalý vliv.
Náš tip: Nejvhodnější potraviny na odvodnění jsou okurka, meloun, celer, kopřivový a zelený čaj, černý bez, černý rybíz a brusinky.
Pokračování 4 / 5
Rozzařte pleť
Zářivou a hladkou pleť získáte nejen díky používání kvalitní kosmetiky, ale především změnou jídelníčku! Pleť bez akné, černých teček, otoků a kruhů pod očima na vás chce především dostatečný pitný režim a spoustu vitaminů.
Co byste měla jíst:
Ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, ryby, semínka a ořechy, vodu, bylinkové čaje či minerálky, řepu, avokádo, dýňová semínka, cottage sýr, játra, žloutky, špenát a petržel.
Vyhněte se:
Jestliže vás trápí akné, černé tečky nebo příliš mastná pleť, vyhněte se konzumaci mléka a mléčných výrobků, které obsahují hormony přispívající právě ke vzniku pupínků. Vynechte i sůl, kvůli níž dochází ke stimulaci mazových žláz v pokožce, pleť se tak mnohem více mastí.
Náš tip: Zvyšte příjem vitaminu A. Najdete ho v játrech, žloutcích a másle.
Marta Pušová
8. června 2019
Pokračování 5 / 5
Posilněte vlasy
Zářivé, lesklé a silné vlasy touží mít každá žena, ne ale každá už ví, že se takovými může pyšnit i díky vhodné stravě. Zdravé vlasy milují zelené potraviny, zařaďte je tedy do svého jídelníčku i vy.
Co byste měla jíst:
Fazole, špenát, brokolici, salát i ostatní listovou zeleninu.
Vyhněte se:
Chcete-li mít krásné vlasy, vyhněte se smaženým jídlům, jako jsou hranolky, smažený sýr, řízek, ale i tolik oblíbené slané brambůrky. S nimi totiž do těla dostáváte přepálený tuk, vlasová pokožka se tak více mastí a vylučuje do těla škodlivé látky.
Náš tip: Velký podíl kyseliny pantothenové, skvělé pro vlasy, se nachází v játrech, cereálních výrobcích či mléce. Pokud navíc berete hormonální antikoncepci, měla byste pravidelně užívat b-komplex.
Marta Pušová
6. května 2019