V létě je udržování správného pitného režimu klíčové pro zajištění optimálního fungování organismu. Vysoké teploty a zvýšená fyzická aktivita vedou k vyšším ztrátám tekutin pocením, což může způsobit dehydrataci.
Je důležité pít pravidelně a dostatečně, ideálně 2 až 3 litry tekutin denně, přičemž by měla převládat čistá voda. Dobrou volbou jsou i neslazené bylinné čaje nebo vody obohacené o minerály.
Je vhodné vyhýbat se nadměrnému množství sladkých nápojů, kávy nebo alkoholu, které mohou přispět k dehydrataci. Kromě pití je také důležité konzumovat potraviny s vyšším obsahem vody, jako jsou ovoce a zelenina, které pomohou udržet tělo hydratované.
Jak zvládají letní vedra Češi? Podívejte se na anketu:
Mandarinková limonáda
Suroviny
2 polévkové lžíce SodaStream mandarinka
čtvrtka citronu
špička kávové lžičky mletého muškátového ořechu
300 ml perlivé vody
1 tenký plátek zázvoru
Postup
Do sklenice dejte dvě polévkové lžíce sirupu SodaStream mandarinka, přidejte šťávu z citronu, muškátový oříšek, plátek zázvoru a to vše zalijte perlivou vodou. Nakonec vše důkladně promíchejte a podávejte.
Pokračování 2 / 5
Bezinková limonáda
Suroviny
35 ks bezových květů
7 l vody
1 kg cukru
kyselina citronová
perlivá voda
limeta
máta
led
Postup
Květy namočíme do vody na 24 hodin, přecedíme, zamícháme do toho cukr, kyselinu citronovou a necháme 4–5 dnů při pokojové teplotě. Vyzkoušíme na chuť, (za tu dobu by nápoj měl začít fermentovat) a dáme do chládku, nejlépe do lednice. Sirup ve sklenici zalijeme perlivou vodou, přidáme led, plátky limety a lístečky máty.
Pokračování 3 / 5
Limonáda z pomeranče, grepu a jahod
Suroviny
1 polévková lžíce SodaStream pomeranč
1 polévková lžíce SodaStream růžový grep
3 čerstvé jahody
plátek limetky
300 ml perlivé vody
Postup
Do sklenice dejte lžíci sirupu SodaStream pomeranč a lžíci sirupu SodaStream růžový grep. Vše zalijte vodou a promíchejte. Nakonec přidejte nakrájené jahody a dozdobte plátkem limetky.
Pokračování 4 / 5
Borůvková limonáda
Suroviny
0,50 l vody
3 ks limetky
3 lžíce cukru nebo medu
3 hrnky borůvek
led
1 hrst bazalky
Postup
Vodu povaříme, v horké vodě cukr/med necháme rozpustit a dáme vychladnout. Borůvky rozmixujeme a propasírujeme přes sítko. K propasírované šťávě z borůvek přidáme bazalku, sladkou vodu, šťávu z limetek a ještě jednou rozmixujeme. Přidáme led, dozdobíme plátkem limetky a podáváme.
Lenka Chvostová
3. srpna 2022
Pokračování 5 / 5
Jablečná limonáda
Suroviny
3 polévkové lžíce SodaStream jablko
500 ml perlivé vody
2 lžíce medu
kostky ledu
2 limetky
Postup
Ve džbánu smíchejte tři polévkové lžíce sirupu SodaStream jablko a 350 ml vody. Přidejte jablečný mošt, med, kostky ledu a šťávu z jedné limetky. Druhou limetku nakrájejte na měsíčky a přidejte do džbánu.
