Otékají vám v letadle nebo autě nohy? Tohle zkuste a uleví se vám

Otékají vám v letadle nebo autě nohy? Tohle zkuste a uleví se vám

AŠI
16. července 2018 4:58

V letních měsících je žilní systém mnohem víc zatížený, a kvůli tomu se část krve hromadí v nohách, kde způsobuje otoky, bolesti nebo pocity tíhy. Máte-li navíc nadváhu, užíváte hormonální antikoncepci nebo kouříte, můžete mít potíže ještě větší. Jak řešit akutní otoky dolních končetin, když letíte v letadle, jedete dlouho v autě nebo autobusu?

Myslete dopředu a pořiďte si kompresivní punčochy

Možná vám nepřipadají zrovna sexy, ale tyhle punčochy vám určitě pomůžou, abyste neměli oteklé nohy. Nechte si však poradit stupeň komprese, aby byl efekt stoprocentní. Punčochy jsou z elastického materiálu a těsně přiléhají k lýtkům. Tlak v nich způsobuje, že dochází pořád k „mačkání“ svalů nohy, čímž se zlepšuje tok krve zpět k srdci. Perfektně snižují otoky a zabraňují tvorbě sraženin.

Pokračování 2 / 6

Zvedejte nohy

Gravitace není zrovna dobrý přítel, pokud trpíte na otoky nohou. Když to jde, zvedejte nohy. Ať už jste v letadle, autě nebo autobusu. Vždy si nohy podepřete, třeba polštářkem, který si s sebou přibalte. V ideálním případě by měly být nohy zvednuté nad vaším srdcem.

Pokračování 3 / 6

Protáhněte se a projděte se

Zhruba každou hodinu nebo maximálně dvě se zvedněte a projděte se. Pokud cestujete autem, zastavte někde na odpočívadle a aspoň deset minut se projděte nebo proběhněte, abyste nohy protáhli.

Pokračování 4 / 6

Pravidelně cvičte – i vsedě

Opakovaně ohýbejte a narovnávejte nohy v kolenou, kružte kotníky a skrčujte prsty u nohou. Jakmile ucítíte, že vás nohy brní a necítíte prsty, je zle. Musíte je hned rozhýbat. Každou nohou byste měli zahýbat aspoň dvacetkrát. Když půjdete na palubě letadla na WC, jděte třeba po špičkách a zpět po patách.

Pokračování 5 / 6

Pijte dostatek tekutin

Pijte hodně vody, minimálně 1,5 litru. Voda pomůže snížit hustotu krve, a tím i sklon k otokům nohou a srážení. Vyhněte se ale kávě a alkoholu!

Pokračování 6 / 6

Oblékněte si volné a prodyšné oblečení

Pokud víte, že pojedete spoustu hodin nebo poletíte letadlem, oblékněte si vzdušné oblečení, které vás nebude nikde škrtit a tlačit. Preferujte přírodní materiály. Totéž se týká obuvi – těsné boty, které vás tlačí, zvýší riziko vzniku otoků nohou. Do auta si klidně vezměte vzdušné pantofle, v nichž vám bude pohodlně. Neberte si nikdy ponožky nebo podkolenky s těsnou gumou!

Zahájit diskuzi

Doporučujeme

Články odjinud