Pozor na stres

25. 5. 2001
Pozor na stres
Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů, plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci atd.

Pozor na stres

Při dnešním způsobu života jsme stále častěji vystavováni stresu. Nejde pouze o stres pracovní, ale často nás stresuje hromada nezaplacených účtů, plné dopravní prostředky, hluk, rodinné problémy, politici, úředníci, nemoci atd.

Pokud máte někdy pocit, že dávku stresu a starostí nezvládnete, vyzkoušejte pár drobných rad.

1. Po návratu z práce si odpočiňte a zapojte do domácích prací také rodinu.
2. Nikam stále nespěchejte.
3. Nedokončujte věty za ostatní, počkejte trpělivě až domluví.
4. Najděte si čas na relaxaci, sport. Stačí půlhodinová procházka po parku.
5. Naučte se říkat NE!
6. Napište si seznam činností, které jsou pro vás opravdu důležité a ostatní omezte.
7. Poslouchejte hudbu.
8. Když jste nejvíce utahaná, odpočiňte si nebo se věnujte tomu, co děláte nejraději.
9. Nebraňte se zívání. Je to nejlepší na prokysličení organismu a zívání uvolňuje a uklidňuje.
10. Projevte své city. Kdykoli to jde, užijte si legrace a smějte se, tancujte nebo křičte a plačte. Silný citový projev uklidňuje psychické napětí.
11. Buďte pozitivní. Myslete na budoucnost a ve chvílích krize si vzpomeňte na poslední úspěchy a uvědomte si, že by určitě mohlo být hůř.
12. Když se dostaví nervozita, zhluboka dýchejte. Uvolněte se a pomalu se nadýchněte a pomalu vydýchněte. Výdech by měl být alespoň jednou delší než výdech. Nádech i výdech musí být co nejhlubší a v plicích po výdechu nesmí zůstat kapka vzduchu. Takové dýchání používají jogíni při relaxaci.
13. Místo utrpení uvažujte a zkuste udělat něco, co nepříjemnou situaci změní. Řešte své problémy aktivně.

autor: Helena

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Dnes je úřední den, takže toho využijte, pokud máte nějaké resty. Z bankovního domu nebo z jakéhokoliv úřadu budete odcházet spokojeni, což není úplně běžné. Také nakupování bude bez…

Nejčtenější články