Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

14. 11. 2021
Foto: iStock
Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví | Foto: iStock
Často si myslíme, že pro svoje zdraví děláme to nejlepší, jenže je to přesně naopak a my pak paseku, kterou jsme samy sobě způsobily, horko těžko napravujeme. Tady je několik věcí, na které bychom si opravdu měly dát dobrý pozor.

Mýtus: Můžete jíst sladkosti, pokud cvičíte

Spousta lidí si myslí, že cvičení je způsob, jak „spálit“ všechno, co jedli, bez ohledu na to, co konkrétně to bylo. A sladkostmi se pak odměňují za výkon při cvičení.

Dát si něco dobrého bychom neměli proto, že jsme si byli zacvičit. Kousek dortu bychom měli sníst proto, že si tím uděláme radost a že na něj máme chuť. Sladké „dárky“ za cvičení můžou potenciálně vést k nezdravým stravovacím a pohybovým návykům stejně jako ke zvyšujícím se pocitům provinění, že jsme vůbec něco dali do úst.

Místo sladké sušenky nebo čokolády po tréninku je lepší vypít například sklenici mléka, které obsahuje bílkoviny a sacharidy, nebo si dát svačinku obsahující sacharidy a bílkoviny.

Pokud opravdu trváte na tom, že si chcete dát něco sladkého, snězte nějaký kousek ovoce. Obsahuje přirozeně se vyskytující cukr, spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny.

Naši redaktoři vyzkoušeli novou proteinovou dietu. Jak byli spokojeni? Podívejte se na video: 

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Milí Blíženci, koncem týdne se hodíte do pohody a přestanete mít divnou náladu. Dojdete totiž k názoru, že tím stejně nic nevyřešíte. Pokud se do vás bude navážet někdo z rodiny, tak mu to…

Nejčtenější články

Doporučujeme