Když je příčinou teplo
K otokům nohou může docházet z nejrůznějších příčin. Z těch „horších“ to jsou problémy se žílami, lymfatickým systémem, ledvinami, játry či nefungující štítná žláza. V případě, že vám otékají nohy jen v létě, pak se tento typ otoků nazývá tepelný edém. K tomu dochází právě kvůli horku a většinou jde o mírný a nebolestivý otok. Teplo způsobuje dočasnou dilataci (roztažení) krevních cév a dojde ke snížení průtoku krve v žilách. V důsledku toho se začne hromadit voda v nohách a chodidlech a nohy nebo ruce otečou. Běžné otoky nejsou nijak nebezpečné, ovšem někteří lidé k nim jsou náchylnější – senioři, těhotné ženy nebo lidé s nadváhou.
Pokračování 2 / 3
Hlavní příznaky otoku
Pokožka oteklé končetiny je napjatější, lesklejší a samozřejmě nateklejší, kvůli čemuž zvětší svůj objem. Otestovat se můžete i tak, že zatlačíte na několik sekund prstem do pokožky. Pokud se kůže ihned nevrátí do původního stavu, je to jasná známka tepelného edému. Kromě rizikové skupiny osob jsou však v létě ohroženi i mladí a aktivní lidé, a to zejména tehdy, když se nacházejí v horkém prostředí s omezeným přístupem ke klimatizaci. K otokům může dojít i v případě intenzivního venkovního tréninku za vysokých teplot. Otékat mohou samozřejmě i prsty na rukách. Nejrychlejší pomoc? Ruce na chvíli zvedněte, aby byly dlaně výš a tekutina „stékala“ dolů díky gravitaci.
Pokračování 3 / 3
Jak se před otoky bránit? Prevencí!
Abyste zabránili otokům, je potřeba se co nejvíc vyhýbat extrémním teplotám. Udržování těla v chladu minimalizuje dilataci krevních cév a zabrání hromadění tekutin v končetinách. Co tedy dělat? Večer si ulevte podepřením nohou tak, aby byly výše, než je srdce. Zkuste si nohy sprchovat studenou vodou a před spaním proveďte několik snadných cviků – například jízda na kole vleže na zádech. Pomůže i svíčka. V té můžete nohy rotovat tak, že k sobě střídavě dáváte špičky a paty.
Jednou z nejlepších prevencí je pravidelná chůze. Pokud máte sedavé zaměstnání, aspoň 1x za hodinu se zvedněte a projděte se. Noste pohodlné boty, které vás netlačí, dostatečně pijte a omezte alkohol. Skvěle zabírají taky kompresivní elastické punčochy, které koupíte ve zdravotnických potřebách. Pokud se musíte pohybovat v době veder venku, dělejte si časté přestávky, abyste „vychladli“, a postupně se aklimatizujte na počasí. V případě, že došlo k náhlému otoku končetin nebo máte otok bez zjevného důvodu, vyhledejte lékaře.
Jana Potužníková
13. dubna 2016