Proč nám otékají nohy, když je venku horko? Poradíme, jak se bránit!

Proč nám otékají nohy, když je venku horko? Poradíme, jak se bránit!

Spousta lidí léto miluje, protože je plné pohody, slunce, koupání, grilování a lenošení. Ovšem řada lidí horké dny snáší špatně, protože jim kvůli vyšším teplotám natékají nohy. Proč k tomu vlastně dochází? A jaká existuje prevence?

Když je příčinou teplo

otokům nohou může docházet z nejrůznějších příčin. Z těch „horších“ to jsou problémy se žílami, lymfatickým systémem, ledvinami, játry či nefungující štítná žláza. V případě, že vám otékají nohy jen v létě, pak se tento typ otoků nazývá tepelný edém. K tomu dochází právě kvůli horku a většinou jde o mírný a nebolestivý otok. Teplo způsobuje dočasnou dilataci (roztažení) krevních cév a dojde ke snížení průtoku krve v žilách. V důsledku toho se začne hromadit voda v nohách a chodidlech a nohy nebo ruce otečou. Běžné otoky nejsou nijak nebezpečné, ovšem někteří lidé k nim jsou náchylnější – senioři, těhotné ženy nebo lidé s nadváhou.

Pokračování 2 / 3

Hlavní příznaky otoku

Pokožka oteklé končetiny je napjatější, lesklejší a samozřejmě nateklejší, kvůli čemuž zvětší svůj objem. Otestovat se můžete i tak, že zatlačíte na několik sekund prstem do pokožky. Pokud se kůže ihned nevrátí do původního stavu, je to jasná známka tepelného edému. Kromě rizikové skupiny osob jsou však v létě ohroženi i mladí a aktivní lidé, a to zejména tehdy, když se nacházejí v horkém prostředí s omezeným přístupem ke klimatizaci. K otokům může dojít i v případě intenzivního venkovního tréninku za vysokých teplot. Otékat mohou samozřejmě i prsty na rukách. Nejrychlejší pomoc? Ruce na chvíli zvedněte, aby byly dlaně výš a tekutina „stékala“ dolů díky gravitaci.

Pokračování 3 / 3

Jak se před otoky bránit? Prevencí!

Abyste zabránili otokům, je potřeba se co nejvíc vyhýbat extrémním teplotám. Udržování těla v chladu minimalizuje dilataci krevních cév a zabrání hromadění tekutin v končetinách. Co tedy dělat? Večer si ulevte podepřením nohou tak, aby byly výše, než je srdce. Zkuste si nohy sprchovat studenou vodou a před spaním proveďte několik snadných cviků – například jízda na kole vleže na zádech. Pomůže i svíčka. V té můžete nohy rotovat tak, že k sobě střídavě dáváte špičky a paty. 

Jednou z nejlepších prevencí je pravidelná chůze. Pokud máte sedavé zaměstnání, aspoň 1x za hodinu se zvedněte a projděte se. Noste pohodlné boty, které vás netlačí, dostatečně pijte a omezte alkohol. Skvěle zabírají taky kompresivní elastické punčochy, které koupíte ve zdravotnických potřebách. Pokud se musíte pohybovat v době veder venku, dělejte si časté přestávky, abyste „vychladli“, a postupně se aklimatizujte na počasí. V případě, že došlo k náhlému otoku končetin nebo máte otok bez zjevného důvodu, vyhledejte lékaře.

Doporučujeme

Články odjinud