Prověřené dietní fígle, které fungují už roky. Letos to do plavek stihnete

23. 6. 2022
Foto: iStock
Prověřené dietní fígle, které fungují už roky. Letos to do plavek stihnete | Foto: iStock
A je to tu opět; vy, plavky a spousta lidí okolo. Lze vůbec ještě do prázdnin pár kilo zhubnout a neubližovat tělu drastickou dietou?

Konec svačinám! Jezte třikrát denně a neuždibujte

Je to jednoduché; pokud mezi jídly nemáte „vlčí hlad“ a vyloženě se tak netrápíte, jezte pouze třikrát denně. Ostatně i řada odborníků nyní doporučuje omezit neustálé svačinky a ustálit stravovací režim na třech jídlech denně. Čím jsou delší pauzy mezi jídly bez pocitu hladu, tím bývá hubnutí efektivnější. Pauzy mezi jídly také „šetří“ některé trávicí orgány, kupříkladu slinivku břišní, která tak nemusí neustále produkovat trávicí enzymy, jako je tomu v případě, že často svačíme nebo neustále uždibujeme. Ostatně uždibování neboli nibbling je dle mnoha odborníků na výživu zaručeným způsobem, jak zcela nenápadně a plíživě nabrat kilogramy. Kolikrát už jste pronesla cosi ve smyslu „Vždyť jsem dnes nic nejedla!“. Ano, jen půl proteinové tyčinky, hrst oříšků, banán, jogurtový nápoj, celozrnnou sušenku, pět lžic kaše od dcery, pár plátků šunky, kousek sýra…

Jak počítat kalorie a zjistit, kolik energie a živin mám konzumovat. Podívejte se na video: 

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Katalog zboží na Dámě Další zajímavé věci

Horoskopy

V červnu to s vámi bylo jako na houpačce. Momentálně však víte, že vás všechno posílilo. Zkrátka a dobře. Chybami se člověk učí, to je jisté. Pokud jste se rozešly s partnerem, s nímž jste…