Žádné skákání, žádné dření se do vyčerpání, žádné fitness horory. Pvolve je cvičení, které s vámi bude mít vztah. Vysvětlíme vám, co to je, proč ho praktikuje půlka Hollywoodu a jak jeho název vyslovit, abyste si neutrhli ostudu.
Pvolve: Jak to správně vyslovit
Než si pustíte první video a vytáhnete legíny, pojďme si ujasnit, co říkat, až se u vína pochlubíte, že cvičíte Pvolve. Čte se to jako pi-volv, v angličtině něco mezi people a evolve.
Žádná hloupá dřina. Tohle je chytré cvičení
Pvolve je vymyšleno tak, aby tělo nepřetěžovalo, ale naopak posílilo přesně ty svaly, které běžně zanedbáváme, a tím vylepšilo nejen postavu, ale i držení těla a pohyb celkově. Nejde o žádné makání až do zničení. Místo toho vás čekají pomalé, kontrolované pohyby s důrazem na hlubokou stabilizaci a funkční pohyb.
Tohle cvičení vzniklo jako alternativa k tradičnímu fitness, které tělo často ničí místo toho, aby ho uzdravovalo. Jeho zakladatelkou je Rachel Katzman – vytvořila ho po svém zranění a spolupracovala přitom s fyzioterapeuty.
Jennifer Aniston doporučuje
Ano, Pvolve cvičí i Jennifer Aniston. „Po letech módních trendů a přetrénování je Pvolve jediný trénink, který mi stabilně přináší výsledky, jaké potřebuji,“ říká. A my jí to věříme. Je jí přes padesát a vypadá výborně.
Podle studie publikované v březnu tohoto roku v odborném časopise Medicine & Science in Sports & Exercise, jíž se zúčastnilo 70 žen ve věku 40–60 let, měl cvičební program Pvolve prokazatelný vliv na zlepšení jejich síly, rovnováhy a tělesného složení. Po 12 týdnech programu účastnice zaznamenaly v průměru 19% nárůst síly v oblasti kyčlí a zlepšení flexibility dolní části těla o 21 %.
Co vás čeká? Gumičky, koule a zvláštní zařízení
K Pvolve patří i vlastní sada pomůcek, která vypadá jako kříženec mezi pilates náčiním a sadou na BDSM pro začátečníky. P-ball, P-band, gliding discs, ankle weights… Ale nebojte, všechno to má svůj důvod. Tyhle pomůcky aktivují svaly, které jste dosud znali jen z učebnice biologie. Pokud uvedené pomůcky nemáte, ničemu to nevadí. Na začátek bohatě postačí vlastní tělo, podložka a trocha trpělivosti.
Domácí cvičení, které opravdu jde přežít
Pvolve je ideální na doma. On-line knihovna tréninků, které na netu najdete, je nabitá videy trvajícími od deseti minut po celou hodinu a můžete si vybrat podle nálady: posílení hýždí, mobilita, cvičení, při němž se moc nezpotíte, aktivace pánevního dna apod. Některá videa jsou zaměřená i na konkrétní hormonální fáze cyklu. Ano, čtete správně. Autorka Pvolve myslela i na PMS.
Pro koho je Pvolve vhodné?
-
Pro ty, kteří nenávidí klasické posilování.
-
Pro ty, kteří po třicítce pochopili, že tělo má fascie.
-
Pro maminky, které nechtějí mít zničené pánevní dno.
-
Pro kancelářské myši s bolavými zády.
-
Pro všechny, kteří chtějí cvičit bez hrozby, že budou další dva dny chodit jako kačer.
Zdroj: Acsm.org, Pvolve.com