Seriál o hubnutí s Petrem Havlíčkem - 10. díl: Hubnoucí pilulky, koktejly a potravinové doplňky.

6. 9. 2012
Seriál o hubnutí s Petrem Havlíčkem - 10. díl: Hubnoucí pilulky, koktejly a potravinové doplňky.
Dieta a hubnutí jsou jedním z nejdiskutovanějších témat, která se nám ženám honí hlavou a která stále dokola řešíme. Možná i vy potřebujete zhubnout, ale nevíte jak. Proto jsme pro vás připravili "hubnoucí seriál" s Petrem Havlíčkem - specialistou na výživu. Ten nám odpověděl na nejčastější otázky souvisejí s dietou, hubnutím a zdravým životním stylem.

Lze dietu podpořit i nějakými potravinovými doplňky?

Ano. Karnitin zlepší přeměnu tuku na energii, chitosan blokuje vstřebávání tuku, blokátory amyláz snižují účinnost enzymů štěpících škroby, CLA zlepšuje přeměnu tuků na energii a omezuje tvorbu tuku nového, HCA omezuje tvorbu tuku… Doplňků existuje mnoho, ale nejsou v žádném případě samospasitelné. Budou fungovat pouze v případě, že jsou součástí vyváženého stravování a správného pohybového režimu. Doporučuji jejich užívání konzultovat s někým, kdo se v problematice doplňků výživy alespoň trochu orientuje.

Co například hubnoucí pilulky?

Hubnoucí pilulky nemám moc rád. Krátkodobě vám asi pomohou, ale dlouhodobě nic nevyřeší, protože vás nic o správném jídle nenaučí. Po jejich vysazení dochází velmi často k jo‑jo efektu. Léky na hubnutí patří do rukou pouze lékařům. Z mého pohledu má smysl jejich preskripce pouze u lidí velmi obézních, kteří nejsou schopni se v jídle umravnit a kterým pomohou jednak omezit chuť na jídlo a jednak zvýšit energetickou spotřebu. Takže v počáteční fázi hubnutí jim mohou pomoci. Rozhodně je však nedoporučuji chronickým dietářům, kterým by mohly ublížit.

Jsou tedy hubnoucí koktejly lepší?

Pokud jde o plnohodnotnou náhradu jídla a tedy kvalitní koktejl, který obsahuje zvýšený podíl bílkovin, komplexní sacharidy, vlákninu, trochu tuku, vitamínů a minerálů, mohu jimi v krizových situacích nahradit jídlo. Například pozdě večer po cvičení. V zásadě ale nesouhlasím s praktikami, kdy se koktejly nahrazuje polovina i více denního energetického příjmu. Náš organismus se vyvinul pro trávení pevné, nikoli tekuté stravy!

Petr Havlíček

specialista na výživu

Od roku 1994 se specializuje na doplňkovou a sportovní výživu, nutriční programy, které jsou součástí léčebné terapie optimalizace stravování, nutriční programy pro vrcholový sport, nutriční programy pro rekreační sport.

Od roku 1995 je odborným konzultantem v oblasti výživy, spolupracuje s vrcholovými sportovci.

Je autorem odborných a odborně-populárních článků o výživě, jako konzultant spolupracoval na pořadech Jste to, co jíte a Souboj v těžké váze.

Společně se šéfredaktorkou Diety vydal knihy - Jídlo jako životní styl, Hezky česky, hravě a zdravě a Jak se hubne v Čechách.

Ve volném čase rád jezdí na výlety se svojí dcerou Lucií, má rád dobré jídlo, dobrý relax a sympatické lidi kolem sebe.

Zdroj: Převzato z knihy Jídlo jako životní styl, Petr Havlíček a Petra Lamschová



Tuto knihu, společně s dalšími tituly naleznete na

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
1. díl: Začínáme s dietou

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
2. díl: Jak předejít jo-jo efektu?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
3. díl: Co jíst k snídani, obědu a k večeři

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
4. díl: Cukry a umělá sladidla při dietě

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
5. díl: Jaké tuky, oleje a margaríny při dietě přijímat? A jak je to se sádlem?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
6. díl: Které potraviny jsou při hubnutí nepřípustné?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
7. díl: Čokoláda a ovoce při dietě. Jaké množství je možné konzumovat?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
8. díl: Jaký způsob úpravy jídel je při hubnutí možný?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
9. díl: Pohyb a cvičení při hubnutí

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Jakmile vyjdete z práce, spadne vám kámen ze srdce. Tento týden se vám moc nedařilo. Tlak ze strany šéfa je podle vás zbytečné, a kvůli tomu se vám špatně pracuje. Už na to nemyslete a…

Nejčtenější články

Doporučujeme