Seriál o hubnutí s Petrem Havlíčkem - 10. díl: Hubnoucí pilulky, koktejly a potravinové doplňky.

6. 9. 2012
Seriál o hubnutí s Petrem Havlíčkem - 10. díl: Hubnoucí pilulky, koktejly a potravinové doplňky.
Dieta a hubnutí jsou jedním z nejdiskutovanějších témat, která se nám ženám honí hlavou a která stále dokola řešíme. Možná i vy potřebujete zhubnout, ale nevíte jak. Proto jsme pro vás připravili "hubnoucí seriál" s Petrem Havlíčkem - specialistou na výživu. Ten nám odpověděl na nejčastější otázky souvisejí s dietou, hubnutím a zdravým životním stylem.

Lze dietu podpořit i nějakými potravinovými doplňky?

Ano. Karnitin zlepší přeměnu tuku na energii, chitosan blokuje vstřebávání tuku, blokátory amyláz snižují účinnost enzymů štěpících škroby, CLA zlepšuje přeměnu tuků na energii a omezuje tvorbu tuku nového, HCA omezuje tvorbu tuku… Doplňků existuje mnoho, ale nejsou v žádném případě samospasitelné. Budou fungovat pouze v případě, že jsou součástí vyváženého stravování a správného pohybového režimu. Doporučuji jejich užívání konzultovat s někým, kdo se v problematice doplňků výživy alespoň trochu orientuje.

Co například hubnoucí pilulky?

Hubnoucí pilulky nemám moc rád. Krátkodobě vám asi pomohou, ale dlouhodobě nic nevyřeší, protože vás nic o správném jídle nenaučí. Po jejich vysazení dochází velmi často k jo‑jo efektu. Léky na hubnutí patří do rukou pouze lékařům. Z mého pohledu má smysl jejich preskripce pouze u lidí velmi obézních, kteří nejsou schopni se v jídle umravnit a kterým pomohou jednak omezit chuť na jídlo a jednak zvýšit energetickou spotřebu. Takže v počáteční fázi hubnutí jim mohou pomoci. Rozhodně je však nedoporučuji chronickým dietářům, kterým by mohly ublížit.

Jsou tedy hubnoucí koktejly lepší?

Pokud jde o plnohodnotnou náhradu jídla a tedy kvalitní koktejl, který obsahuje zvýšený podíl bílkovin, komplexní sacharidy, vlákninu, trochu tuku, vitamínů a minerálů, mohu jimi v krizových situacích nahradit jídlo. Například pozdě večer po cvičení. V zásadě ale nesouhlasím s praktikami, kdy se koktejly nahrazuje polovina i více denního energetického příjmu. Náš organismus se vyvinul pro trávení pevné, nikoli tekuté stravy!

Petr Havlíček

specialista na výživu

Od roku 1994 se specializuje na doplňkovou a sportovní výživu, nutriční programy, které jsou součástí léčebné terapie optimalizace stravování, nutriční programy pro vrcholový sport, nutriční programy pro rekreační sport.

Od roku 1995 je odborným konzultantem v oblasti výživy, spolupracuje s vrcholovými sportovci.

Je autorem odborných a odborně-populárních článků o výživě, jako konzultant spolupracoval na pořadech Jste to, co jíte a Souboj v těžké váze.

Společně se šéfredaktorkou Diety vydal knihy - Jídlo jako životní styl, Hezky česky, hravě a zdravě a Jak se hubne v Čechách.

Ve volném čase rád jezdí na výlety se svojí dcerou Lucií, má rád dobré jídlo, dobrý relax a sympatické lidi kolem sebe.

Zdroj: Převzato z knihy Jídlo jako životní styl, Petr Havlíček a Petra Lamschová



Tuto knihu, společně s dalšími tituly naleznete na

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
1. díl: Začínáme s dietou

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
2. díl: Jak předejít jo-jo efektu?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
3. díl: Co jíst k snídani, obědu a k večeři

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
4. díl: Cukry a umělá sladidla při dietě

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
5. díl: Jaké tuky, oleje a margaríny při dietě přijímat? A jak je to se sádlem?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
6. díl: Které potraviny jsou při hubnutí nepřípustné?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
7. díl: Čokoláda a ovoce při dietě. Jaké množství je možné konzumovat?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
8. díl: Jaký způsob úpravy jídel je při hubnutí možný?

http://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.czhttp://www.dama.czhttp:www.dama.cz/2012/8/havlicek-100.jpg" align="left" border="0">

ČTĚTE TAKÉ:
9. díl: Pohyb a cvičení při hubnutí

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Je naprosto zbytečné trápit se kvůli potížím na pracovišti. Dají se lehce sprovodit ze světa, když budete sami chtít. Možná by ale bylo ve vašem případě vhodnější udělat si pořádnou…

Nejčtenější články