Jak konkrétně působí menopauza na libido?
Menopauza může negativně ovlivnit libido několika způsoby. Během menopauzy se vaše hladiny testosteronu a estrogenu snižují, což může ztěžovat vzrušivost. Pokles estrogenu také vede k suchosti vagíny a následně k bolesti během sexu. I proto se některým ženám do milování dvakrát nechce. Nižší hladiny estrogenu vedou k horšímu prokrvení v pochvě, což může negativně ovlivnit vaginální vlhkost. Také může dojít ke ztenčení vaginální stěny, tzv. vaginální atrofii. Vaginální suchost a atrofie jsou pak hlavním důvodem nepohodlní během sexu.
Pokračování 2 / 4
Fyzické změny a nechuť k milování
Vaše libido můžou ovlivnit i jiné fyzické změny. Spousta žen začne v této době přibírat na váze a přijetí svého nového těla nese velmi těžko. I to snižuje touhu po sexu. K tomu si připočtěte návaly horka a noční pocení a je jasné, že jediné, na co máte večer chuť, je pěkně vychlazená sklenička nebo studená sprcha! Mezi další příznaky menopauzy patří změny nálady, deprese, podrážděnost a ty všechny mohou odrazovat od milování. Máte-li tedy podobné zkušenosti se ztrátou libida, můžete to řešit několika způsoby. Jednak hormonální substituční léčbou, přírodními přípravky nebo můžete s partnerem navštívit sexuálního terapeuta, který vám pomůže zlepšit váš intimní život.
Pokračování 3 / 4
Sexuální pomůcky a cvičení
Máte na milování přece jen trochu chuť, ale nechce se vám kvůli vaginální suchosti? Vyzkoušejte lubrikanty, které pochvu zvlhčí a sex je pak mnohem jednodušší. I to pomůže zvýšit vaše libido a minimalizovat bolest během pohlavního styku. Nemáte na sex náladu? Začněte cvičit! Z vlastní zkušenosti vím, že to vážně funguje. Jakmile si dáte do těla, začnete si „vyrábět“ endorfiny, hormony štěstí, které mají vliv na náladu. No, a ještě jedno plus to má – nebudete tolik přibírat na váze. Skvěle zabírají také tzv. Kegelovy cviky, které posilují svaly pánevního dna. Nejjednodušší způsob je, když během močení stáhnete svěrací svaly k sobě a zadržíte moč. Pokud jste stáhla ty správné svaly, ucítíte pod pánví pohyb svalstva (jakoby směrem nahoru).
Pokračování 4 / 4
Zaměřte se na intimitu
Nejdůležitější ze všeho je komunikace. Když nebudete se svým partnerem o věcech mluvit, může z toho být pěkné rozčarovaný. Udržujte otevřené všechny komunikační kanály, buďte upřímní ohledně sexu i toho, čím procházíte – a to jak fyzicky, tak duševně. Vždyť přece muže dobře znáte. Když jim to neřeknete, nebudou to vědět! A ještě něco. Sex není jediný způsob, jak se cítit blízko svému partnerovi. Líbání, laskání a jiné nesexuální aktivity vedou k intimitě a pomohou zlepšit nejen váš sexuální život, ale především ten partnerský.