Štěstí není udržitelné
Štěstí nemůže být podle odborníků dlouhodobým cílem jednoduše proto, že je to „nestálá emoce“. To vysvětluje koncept hédonické adaptace: Dosáhnete úspěchu, chvíli jste šťastní, jenže pak si na to zvyknete, adaptujete se a přijde vám to normální. Také si uvědomíte, že dosažením úspěchu se zase tak moc nezměnilo. Prostě to, co nás uspokojilo, už nás dál neuspokojuje, protože jsme si na to zvykli. Potřebujeme nový úspěch nebo zvýšit dávku – to neplatí jen u drog, ale u všeho.
Kdo je takzvaný feťák lásky? Podívejte se na video:
Pokračování 2 / 6
Nic netrvá věčně
Pokud tedy toužíte po neustálém uspokojení, může se vám to nakonec vymstít. Tvrdí to alespoň Sonja Lyubomirsky, autorka knihy „The How Of Happiness“. Poukázala na studie, z nichž vyplývá, že lidé, kteří „nadhodnocují“ štěstí, tedy ti, kteří tvrdí, že pocit štěstí vypovídá o tom, zda jsou v životě úspěšní, mají sklon být méně šťastní nebo prostě časem pocit štěstí, šťastného života ztrácejí. Cílem tedy nemůže být být stále šťastný.
Pokračování 3 / 6
„Pohoda“ je mnohem lepší cíl
„Vzhledem k tomu bychom měli dávat přednost pojmu „pohoda“ před „štěstím“,“ říká Richard Davidson, ředitel Center For Healthy Minds at University of Wisconsin. A i když není zrovna vhodné tvářit se šťastně v okamžiku zármutku, je možné udržet si vysokou úroveň pohody, i když jsme smutní. Smutek a bolest jsou součástí života. Pohoda je tedy dlouhodobý cíl a může do ní spadat více konkrétních denních návyků. „Pohoda je dovednost, je to něco, co lze kultivovat,“ řekl Richard Davidson.
Pokračování 4 / 6
Peníze pomáhají, ale jen do určité míry
Finanční problémy a nedostatek prostředků mají vliv na duševní zdraví. Finanční stres může bránit tomu, abychom měli dobrou náladu, abychom byli zdraví. Výzkumy ale ukazují, že existuje bod, nad nímž prostě peníze už nehrají téměř žádnou roli. Jedna studie z roku 2018 například uvádí, že lidé v Severní Americe byli opravdu spokojení se svými životy, když vydělávali zhruba sto tisíc dolarů ročně, zatímco ti, kteří vydělávali více, se šťastnějšími necítili. Jiné studie naznačují, že emoční pohoda se zvýšila u lidí, kteří vydělávali do 75 tisíc dolarů ročně. Proč se tedy více peněz nerovná většímu štěstí? Za prvé si lidé zvyknou na to, co si za svoje peníze mohou koupit. Za druhé také množství peněž, o němž lidé říkají, že nutně „potřebují“, má tendenci růst. Čím více vyděláváte, tím více rostou vaše potřeby. Pocit pohody a spokojenosti se také odráží od toho, kolik vyděláváte ve srovnání s ostatními. Když více než vaše okolí, pak jste většinou spokojenější.
Pokračování 5 / 6
Chcete zvýšit pohodu? Zásadní je všímavost
Ve své nedávné studii o pohodě Richard Davidson a jeho kolegové identifikovali čtyři klíčové pilíře pro pocit pohody, z nichž jedním je všímavost. Tedy schopnost „být přítomen“ v určitém okamžiku a také „schopnost vědět, co dělá naše mysl“. Vědomě prožívat přítomnost. Davidson a jeho kolegové však zdůrazňují, že není nutné formálně meditovat, ale stačí si do každodenní rutiny zavést drobné aktivity, jako například zavřít oči a 10x se nadechnout. „Tyto praktiky můžete dělat kdykoli během dne,“ říká Davidson. Můžete je dělat při praní prádla, žehlení, při chůzi nebo při cestě do zaměstnání.
Pokračování 6 / 6
Využijte každý den smysluplně
Četné studie ukázaly, že práce a činnosti, které nám připadají smysluplné, nás také uspokojují. Studie z roku 2019 dokonce zjistila, že čím silnější máme pocit smyslu života, tím klesá úmrtnost. Vědci stále zkoumají, proč přesně, ale jednou z možností je, že lidé, kteří mají jasný smysl svého života, mají ve skutečnosti menší riziko tvorby zánětu v těle. „Hledání smyslu života je klíčovou součástí toho, co z nás dělá lidi,“ říká Richard Davidson. Znamená to uvědomit si, zda věci, které děláte pravidelně, vás naplňují a připadají vám smysluplné – ať už je to rodina, mytí nádobí, vaše kariéra. Skutečně to děláte proto, že v tom vidíte smysl? A pozor, i ty nejobyčejnější věci mohou být naplněny smysluplností. „Zaměřte se také na pozitivní pocity, jako jsou vděčnost, radost, endorfiny při fyzickém cvičení či laskavost, ale příliš se nezaměřujte na to, že je děláte pro to, abyste byli šťastnější,“ říká Sonja Lyubomirsky.
Hana Soukupová
11. února 2024