Spíte správně? Tyto spánkové polohy zmírní bolesti zad, krku i beder

22. 7. 2019
Spíte správně? Tyto spánkové polohy zmírní bolesti zad, krku i beder
Asi 80 procent populace trpí bolestmi zad, a to aspoň jednou nebo dvakrát v životě. Není snad nikdo, kdo by si někdy nestěžoval na to, že ho píchá v zádech nebo ho bolí za krkem. Pokud vás bolí záda, řešení může být poměrně jednoduché. Můžete změnit polohu spánku tak, aby odpovídala typu bolesti, kterou zažíváte.

Bolesti krku a horní části zad: Poloha na zádech

Spaní na zádech umožňuje, abyste rozprostřeli váhu celého těla rovnoměrně. Tímto způsobem vyvíjíte menší tlak na lokalizované oblasti, jako jsou krk a horní část zad. Funguje to taky dobře na „sladění“ páteře a vnitřních orgánů. Trik: přidejte si polštář pod hlavu, abyste podepřeli krk, a další dejte pod kolena, tím udržíte přirozené zakřivení páteře.

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Na víkend jste se těšili celý pracovní týden, protože si potřebujete vážně odpočinout. Už jste na to sami přišli. Dnes máte potřebu kreativního myšlení a změn. Zaměřte se na vyhazování…

Nejčtenější články

Doporučujeme