Proč se naučit vědomě snít
Lucidní snění se odehrává v REM fázi spánku, která se během noci několikrát opakuje. Ve snech se nám opakují události z předešlých dnů, problémy, které řešíme, nebo se do nich promítají úzkosti, strachy a traumata. Jakmile si uvědomíte, že jste ve snu, můžete proměnit noční můru v dobrodružství, jako byste četla napínavou knihu nebo sledovala akční film. Třeba se můžete stát na jednu noc hrdinkou, další pak prožívat románek s vysněným idolem.
A to není vše! „Lucidní snění může hrát významnou úlohu třeba i v osobním rozvoji, zvyšování sebedůvěry, upevňování duševního a fyzického zdraví, při řešení tvůrčích problémů a pomáhat nám třeba i na cestě k nalezení sebe sama,“ píše Stephen LaBerge, autor knihy Lucidní snění: Naučte se vědomě snít.
Jak si jógou pomoci k lepšímu spánku? Podívejte se na video:
Pokračování 2 / 6
Zvládne to kdokoli
Dobrá zpráva je, že lucidně snít se může naučit kdokoli bez ohledu na to, zda ovládá nějaké speciální schopnosti. Základním předpokladem je ale to, že si své sny dokážete zapamatovat. Od toho byste se měla také odpíchnout. Začněte tedy tím, že si budete po probuzení sny zapisovat do deníku. Vracejte se do svých snových příběhů a snažte se vybavit si každý detail. „Pročítání snového zápisníku vám navíc pomůže se s vašimi sny dobře seznámit, a čím lépe víte, jaké vaše sny jsou, tím větší máte šanci rozeznat je už v jejich průběhu,“ píše ve své knize Stephen LaBerge.
Štěpánka Bínová
30. března 2023
Pokračování 3 / 6
Přeneste realitu do snu
Nejčastěji sníme o tom, co se nám děje v reálném životě. Jednou z pomůcek tedy je, abyste před spaním na něco intenzivně myslela, třeba na svou pravou ruku. Podívejte se na ni a pak si ji stále dokola vizualizujte ve své hlavě. Je pak velmi pravděpodobné, že si svou pravici vybavíte i ve snu. Počítejte ale s tím, že se vám to povede třeba až na několikátý pokus.
Další fází je rozpoznání stavu snění. Začněte tím, že si to uvědomíte ve chvíli, kdy do spánku teprve upadáte. Už v této fázi se vám začínají zdát sny, ale jste ještě v bdělém stavu. Než se dostanete do hlubokého spánku, snažte si vybavit, jaké snové myšlenky se vám odehrávají v hlavě. Ty bývají většinou nelogické, nenavazují na předešlé myšlenky a neovládáte je silou vůle.
Štěpánka Bínová
26. března 2023
Pokračování 4 / 6
Probuďte představivost
Další pomocnou technikou je, že si během usínání představíte, že je vaše tělo někde jinde a dělá něco jiného, než že leží v posteli. V okamžiku, kdy se vám podaří vyvolat živý vjem, že se nacházíte někde jinde, budete lucidní, pokud ovšem nezapomenete, že sníte. Také si představte, že vystoupíte nebo vyletíte ze svého těla a pohybujete se po ložnici.
Další technikou je počítání. Místo oveček si jen říkejte čísla a za každou číslicí dodejte: „Jsem ve snu.“ Nakonec se stane, že si u nějakého čísla uvědomíte, že už sníte. „Pouhé počítání pravděpodobně stačí k udržení dostatečné pozornosti a rozeznání snových obrazů jako takových, až se objeví,“ stojí v knize Lucidní snění: Naučte se vědomě snít.
Štěpánka Bínová
19. března 2023
Pokračování 5 / 6
Vědomé snění
Do lucidního snu v REM fázi se lépe dostanete až k ránu, kdy se z nějakého snění právě probudíte. Zůstaňte ležet a bezprostředně poté se snažte co nejdřív dostat zpátky do snu, ale s určitou dávkou ostražitosti, abyste si uvědomila, že se vám něco zdá. Můžete si také sama sebe vybavit ve snu, který se vám před probuzením zdál. Nejsnadněji se do lucidního snění ale můžete dostat až odpoledne, ovšem pokud si umíte přes den zdřímnout.
Štěpánka Bínová
12. března 2023
Pokračování 6 / 6
Co s lucidním snem dělat?
Až se naučíte lucidně snít, můžete se svými sny dělat, co se vám zlíbí. Nejlepším příkladem jsou noční můry. Uvědomíte si, že je to sen a příšery nebo zlé věci jsou jen výplodem vaší fantazie. Příšera může v tu chvíli zmizet nebo se přemění na mírumilovného tvora. Stejným způsobem můžete terapeuticky postupovat u traumat, která se ve snech často opakují. Umělci jsou zase schopni během lucidního snění tvořit. Dokonce i někteří vynálezci došli k nejlepším objevům uprostřed noci. Tak vznikla například periodická soustava prvků.
Štěpánka Bínová
27. února 2024