Rajčata
Podle britské studie z roku 2008 lidé, kteří jedli 5 lžic rajčatového protlaku denně spolu s polévkovou lžící olivového oleje po dobu dvanácti týdnů, si vypěstovali o 33 % vyšší ochranu před spálením od slunce než ti, kteří po stejnou dobu jedli jen olivový olej.
Antioxidant lypoken totiž zlepšuje obranyschopnost pleti. Pozor, neznamená to ale, že byste neměla používat ochranný krém proti slunečnímu záření!
Pokračování 2 / 6
Avokádo
Avokádo je plné zdravých tuků, díky kterým zůstane vaše pokožka hydratovaná. Tentýž zdravý tuk také může pomoci absorbovat některé vitamíny a živiny, které vaše pleť potřebuje.
Zkuste nahradit majonézy a salátové dresinky s vysokým obsahem tuků právě avokádem. Dodá salátu nezaměnitelnou chuť, je zdravé a navíc prospěje pleti.
Pokračování 3 / 6
Sardinky
Jedna porce sardinek obsahuje 1,5 gramu omega-3 mastných kyselin, což je jeden z nejlepších zdrojů tuku. Sardinky jsou obzvláště bohaté na typ omega-3 kyseliny zvané DHA, která je pro nás životně důležitá, ale tělo si ji nedokáže samo vyrobit.
Má protizánětlivé vlastnosti, a proto je prospěšná i pro pleť, zánět totiž bývá často příčinou tvorby nehezkých pupínků.
Pokračování 4 / 6
Zelený čaj
Studie publikovaná v roce 2011 v časopise Journal of Nutrition tvrdí, že lidé, kteří po dobu dvanácti týdnů pili nápoj obsahující zelený čaj, měli hladší, pružnější a slunci odolnější kůži než kontrolní skupina, která zelený čaj nepila.
Zelený čaj dodává tělu klíčové živiny, díky nimž pokožka zůstane zdravá a zářící.
Pokračování 5 / 6
Červené víno
Když australští vědci analyzovali zdravotní stav více než 1000 dospělých, zjistili, že míra aktinické keratózy (kožní léze způsobené dlouhodobým poškozením kůže) se u těch, kteří vypili půl sklenky červeného vína denně, snížila až o 28 %.
Červené víno je nejlepší zdroj resveratrolu, což je antioxidační sloučenina s protinádorovými vlastnostmi.
Pokračování 6 / 6
Dýňová semínka
Obsahují vitamín E, minerály a železo, což jsou složky potřebné pro zdraví vaší pleti. V dýňových semínkách se také nachází protizánětlivý selen, který se dá najít i například ve vlašských ořechách nebo sýru cottage a pomůže rozjasnit vaši pokožku.