Zdravá a chutná svačinka

12. 4. 2007
Zdravá a chutná svačinka
Zbavit se přebytečných kil po zimě může být jednodušší než si myslíte. Hubnout však neznamená hladovět, ale jíst pravidelně a zdravě. Vedle hodnotných hlavních jídel hrají důležitou roli nutričně vyvážené svačiny.

Odborníci na výživu se nezaměřují jen na redukci váhy, moc dobře vědí, že správně sestavený jídelníček pomáhá nejen s nadbytečnými kilogramy, ale i s energií, metabolismem, celkovým zdravím i náladou. Poslouchat jejich rady se rozhodně vyplatí. Jak vypadá podle expertů správná svačinka, která zažene hlad, dodá energii a nezpůsobí nechtěné „špíčky“?

Krůtí rolky Několik plátků krůtího masa omotejte kolem plátku nízkotučného sýra a plátku okurky nebo lístku hlávkového salátu. Kombinace proteinů a malého množství tuků představuje nutričně vyváženého přesnídávky.

Přírodní energetické tyčinky Sáhněte po energetických tyčinkách vyrobených z čistě přírodních ingrediencí s vyváženým poměrem karbohydrátů a proteinů. Místo v regálech supermarketu si zajděte do prodejny se sportovní výživou a nechte si poradit s nákupem.

Mléko s ovocem Mix nízkotučného mléčného výrobku, jogurtu nebo sýra typu cottage a ricotta, a bobulí bohatých na vlákninu poskytuje tělu proteiny, vápník, antioxidanty a udržuje správnou hladinu cukru v krvi. Tip: smíchejte cottage sýr s borůvkami a jahodami.

Jablka s mandlovým máslem Několik plátků jablka potřených mandlovým máslem je sladká, chutná a přitom stále zdravá svačina. Jablko dodává tělu vlákninu, která se stará o pocit nasycení a mandlové máslo je bohaté na vitamíny a jednoduché tuky.

Popcorn s parmezánem Tři hrníčky pražené kukuřice (bez másla) posypte jednou nebo dvěma lžičkami strouhaného parmezánu. Taková svačinka výborně chutná a přitom obsahuje málo kalorií.

Rozhodli jste se k návštěvě dietologa? Dobře se připravte, abyste zbytečně neztráceli čas a peníze. Před návštěvou si veďte deníček všeho co a kdy jíte. Každé sousto si poctivě zapište. Odborník tak získá dokonalý přehled, jak se stravujete. Většina dietologů vás bude chtít vidět každý týden po dobu tří až šesti měsíců. Pozitivní výsledky byste měli zpozorovat již za dva týdny. A to nejen na ručičce váhy, ale i množství energie a zlepšení nálady. O to všechno se správný jídelníček umí postarat.

Témata článku:   

Komentáře Zobrazit celou diskuzi

Přečtěte si také

Horoskopy

Když dnes vezmete za své tvrzení, že kdo nehraje, ten taky nevyhrává, tak se můžete dostat do pořádného maléru. Nebude to nic příjemného, ale dá se to zvládnout, když hodíte zpátečku bez…

Nejčtenější články