Zpevněte paže a břicho za pár minut

25. 10. 2013
Zpevněte paže a břicho za pár minut
Nehezky povislé svalstvo paží a uvolněná kůže trápí většinu žen jakéhokoli věku. Důvodem je také fakt, že mnohé opomíjejí posilování těchto partií z obavy před vytvořením nadměrné svalové hmoty v oblasti ramen a paží.

Jak ale docílit zpevnění uvolněných svalů pokud možno v co nejkratší době, ideálně v pohodlí domova? Účinným pomocníkem je jednoduchá posilovací pomůcka Powerspin.

Ať už máte jakoukoli postavu, v partiích paží se s přibývajícím věkem ukládá čím dál tím více tuku, kůže ochabuje a tvoří se dokonce celulitida. Nevzhledná „bingo wings“, jak se také povoleným pažním svalům někdy přezdívá, jsou jedním z prvních příznaků stárnutí kůže a často i nevzhledným doplňkem šatů na ramínka nebo triček bez rukávů.

„I když ženskému cvičení vévodí především posilování tzv. problémových partií, jako jsou zadek, stehna a břicho, jsou to většinou paže, které bývají nejčastěji opomíjené, ale zároveň také odhalené. Nejedná se však pouze o ženskou záležitost; i muže trápí nedostatečně pevné a vytvarované svaly. Proto je důležité na ně nezapomínat a pravidelným cvičením udržovat jejich pevné kontury,“ říká osobní trenérka Julie Wiederová.

Pomůcka powerspin, který tvoří kruhová plastová trubice s ocelovou pogumovanou kuličkou uvnitř, zapojuje pomocí kruhového pohybu ve zpevněném zápěstí celou svalovou hmotu v pažích, hrudníku, ramenech a břišních svalech.

Čím se kulička pohybuje rychleji, tím je vytvářen větší odpor. Variability cvičení lze dosáhnout změnou směru rotace po směru a proti směru hodinových ručiček a střídáním mezi levou a pravou rukou pro každý cvik – to zajistí, že se svaly aktivně zapojují a posilují.

„Tento způsob cvičení se odborně nazývá izometrický, což znamená, že se cviky provádějí s minimálním pohybem ve staticky zafixované pozici a soustředí se na napětí ve svalech. To následně vede k rovnoměrnějšímu a vyváženějšímu posilování každého svalu v časově kratším horizontu,“ doplňuje Wiederová.

Témata článku:   

Komentáře

Přečtěte si také

Horoskopy

Je úplně zbytečné přemýšlet o tom, co jste kdy měli udělat jinak. Staré chyby a přešlapy nechte za sebou, je třeba začít s čistým stolem. Špatné dny jsou definitivně za vámi, takže se…

Nejčtenější články